哪些人需要检查什么？

糖尿病患者

结合个人管理计划，对比糖含量、总碳水化合物、甜味剂，以及你预计食用的数量。仅凭“无糖”声明，无法完成这项判断。

希望购买公平贸易认证产品的消费者

查看具体薄荷糖包装上是否印有 FAIRTRADE 标志，再单独评估其营养信息。公平采购并不能说明产品的糖或碳水化合物含量。

经常食用无糖薄荷糖的人

查看薄荷糖所含的甜味剂，并阅读包装上的警示语。过量食用含多元醇的产品可能会产生通便作用。

挑选薄荷糖时应关注什么？

先估算自己实际会吃多少，再分别查看营养标签和公平贸易认证是否符合要求。

关注重点 检查内容 你的需求
糖与碳水化合物 查看每 100 g 以及（如有标注）每份的糖含量和总碳水化合物，并结合你预计食用的薄荷糖数量进行判断。 我想根据自己的糖尿病管理计划评估实际摄入量，而不是只看“无糖”或“糖尿病专用”等字样。
甜味剂与食用频率 查看配料表中是否含山梨糖醇或木糖醇等多元醇，同时留意建议食用量和过量食用警示。 如果我一整天都会吃薄荷糖，就需要留意包装上的警示，并考虑自己的耐受情况。
公平贸易认证 按照 Fairtrade International 的建议，查看具体包装上是否印有 FAIRTRADE 标志，并单独核对营养成分表。 公平贸易认证对我很重要，但薄荷糖的糖和碳水化合物信息也需要符合我的个人要求。

哪些想当然的判断可能误导你？

  • 以为无糖就等于不含碳水化合物

    Diabetes UK 说明，多元醇含有碳水化合物和热量。因此，只看糖含量无法判断某款薄荷糖是否符合你的个人计划。

    请结合查看总碳水化合物、糖、配料和食用份量。如果你需要根据碳水化合物摄入量调整胰岛素，请遵循糖尿病医疗团队的建议，不要照搬适用于所有薄荷糖的通用规则。

  • 把公平贸易相关描述当成认证证明

    提到原料来自公平贸易渠道，并不能单独证明具体薄荷糖包装上印有 FAIRTRADE 标志。

    如果认证对你很重要，请查看具体包装上的标志，并单独评估营养标签：Oxfam Fair Trade Belgium 列出的有机薄荷糖每 100 g 含糖 74.1 g。

  • 反复食用无糖薄荷糖，却不看包装警示

    过量食用可能会产生通便作用。例如，Waitrose & Partners 的商品信息显示，POLO 无糖薄荷糖包装上带有此类警示。

    如果你一整天都会随手吃薄荷糖，请查看配料和警示语；如果食用后感到不适，也可以考虑减少食用频率。

品牌与产品系列参考

以下示例展示了不同的标签检查要点。仅凭品牌名称，既不能确认公平贸易认证，也不能判断产品是否适合个人的糖尿病管理计划。

POLO

Waitrose & Partners 上架的 Sugar Free 薄荷味薄荷糖标明使用山梨糖醇作为甜味剂，可作为参考。

  • 商品信息标注每 100 g 含糖 0.5 g。
  • 包装警示称，过量食用可能会产生通便作用。如果你在意认证，请查看具体包装上是否印有 FAIRTRADE 标志。

Peppersmith

Waitrose & Partners 上架的 Peppermint 无糖薄荷糖标明使用木糖醇作为甜味剂。

  • 商品信息称，甜味完全来自木糖醇。
  • 请查看营养成分表，了解自己预计食用的数量对应的营养含量；同时查看具体包装上的公平贸易认证标志。

Trebor

Sainsbury's 上架的 Mighties Extra Strong Peppermint Sugar Free 薄荷糖也提供了另一种配方，可供对比。

  • 商品信息标注总糖含量为 0 g，并列出山梨糖醇和三氯蔗糖等甜味剂。
  • 产品含糖醇，因此配料表和食用量都值得留意；如有公平贸易相关声明，请在具体包装上确认。

Oxfam Fair Trade

其比利时有机薄荷糖可作为公平贸易采购的示例，但并非针对糖分管理的英国薄荷糖推荐。

  • Oxfam Fair Trade Belgium 说明该产品使用了一定比例的公平贸易原料。
  • 其产品信息标注每 100 g 含糖 74.1 g。公平贸易采购和营养信息需要分别评估；具体包装是否印有 FAIRTRADE 标志，也需要单独确认。

Joybuy 上的一款无糖薄荷糖

如果你希望减少标示糖含量，可以考虑这款薄荷味薄荷糖。请根据自己的计划核对其碳水化合物信息；如果你要求产品获得认证，也请检查包装上是否印有 FAIRTRADE 标志。

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35 g

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35 g

如果你在挑选无糖薄荷味薄荷糖，请结合自己的碳水化合物管理计划，评估实际食用量。商品信息标注每 100 g 含糖 0 g、碳水化合物 98 g，其中多元醇为 98 g。商品信息中关于木糖醇的描述与配料表不一致，因此在确认具体甜味剂前，请先查看实物包装；如果认证对你很重要，也请检查包装上是否印有 FAIRTRADE 标志。商品信息还提示，这款薄荷糖有噎食风险，不适合幼儿食用。

在 Joybuy 上查看

关于标签与食用的常见问题

无糖是否意味着薄荷糖一定适合糖尿病患者？

不是。“无糖”描述的是糖含量，并不代表总碳水化合物含量为零。Diabetes UK 指出，多元醇含有碳水化合物和热量，因此请查看完整的营养成分表，并结合个人计划评估预计食用量。

如何确认薄荷糖是否获得公平贸易认证？

按照 Fairtrade International 的建议，查看具体包装上是否印有 FAIRTRADE 标志。笼统的公平贸易相关描述，或仅针对某种原料的说明，都不能作为薄荷糖本身带有该标志的证明。

无糖薄荷糖会引起消化不适吗？

过量食用含多元醇的薄荷糖可能会产生通便作用。请查看甜味剂成分和包装警示，尤其是经常食用时更要留意。

挑选薄荷糖时，我应该相信“糖尿病专用”标签吗？

不应该。Diabetes UK 不建议仅凭“糖尿病专用”之类的描述来选择食品。请根据薄荷糖的糖含量、总碳水化合物、配料，以及你预计的食用量来判断。