哪些人会在这两种形式之间作选择？

管理糖尿病的茶饮爱好者

如果你平时喝茶不加糖，相比茶包的形状，配料、冲泡后饮品的营养标签以及你添加到杯中的东西更值得关注。英国糖尿病协会（Diabetes UK）在有关糖尿病前期及降低 2 型糖尿病风险的指导中建议选择不添加糖的饮品。

在茶包和抹茶粉之间犹豫的消费者

茶包需要浸泡，之后取出；抹茶粉则会与饮品混合。若想分清含抹茶的浸泡茶饮和 100% 抹茶粉，请查看混合茶中的抹茶比例。

三角茶包选购者

如果你喜欢三角茶包的形式，记得查看具体产品包装上的配料表，确认是否含有抹茶。三角茶包描述的是冲泡形式，并不代表具体配料或冲泡后饮品的含糖量。

选购时应该先看什么？

先了解杯中饮品的成分，再决定浸泡茶包还是搅拌抹茶粉更适合你的冲泡习惯。

关注重点 检查内容 你的需求
冲泡后饮品的营养标签 结合每份的容量和冲泡说明，查看糖和碳水化合物含量。Tesco Groceries 列出的 Twinings Superblends Super Green Matcha，每份 200 ml 冲泡饮品（浸泡 3 分钟）中，糖和碳水化合物含量均低于 0.5 g；其 Tetley Green Tea Matcha 产品信息显示，每份 235 ml 冲泡饮品含糖 0 g、碳水化合物 0.7 g。 在添加牛奶、糖、蜂蜜或糖浆之前，我想先了解纯冲泡饮品的成分。
抹茶含量 查看配料比例，不要只凭“抹茶”字样判断。Clearspring 的 Matcha Sencha 茶包中抹茶含量为 2.5%，而其 Matcha Shot 粉末小袋含 100% 抹茶。 我想要的是含抹茶的绿茶浸泡饮品，还是会留在饮品中的抹茶粉？
茶包形式 确认具体产品是否为三角茶包，并检查配料中是否含有抹茶。JING Tea 将三角茶包描述为适合浸泡整片茶叶的形式；但这一描述不能说明其他茶包的配料或营养成分。 我更喜欢浸泡茶包，但不会把茶包形状当作配料或含糖量的判断依据。
咖啡因与冲泡方式 查看每份用量、冲泡方式，以及产品标注的咖啡因含量。Clearspring 估算，其 1 g 干燥 Matcha Shot 抹茶粉含咖啡因约 32 mg；产品说明建议将抹茶粉搅拌至热水中。 如果我选择抹茶粉而不是茶包，希望每份的咖啡因含量符合我的耐受程度，冲泡方式也适合我安排的时间。

哪些细节容易被忽略？

  • 误以为每个抹茶茶包都含有一整份抹茶

    有些茶包的主要成分是绿茶。Tesco Groceries 列出的 Twinings Superblends Super Green Matcha 含 15% 抹茶，Tetley Green Tea Matcha 含 2% 绿茶抹茶颗粒；Clearspring 的 Matcha Sencha 茶包则含 2.5% 抹茶。

    如有标注，请查看各配料的比例。如果你明确想要 100% 抹茶，请选择抹茶粉产品并按照说明冲调。

  • 把三角茶包的形状当作营养信息

    三角茶包是一种冲泡形式。JING Tea 表示，其茶包能为整片茶叶留出舒展浸泡的空间，但茶包形状并不能说明某款茶的抹茶含量或含糖量。

    请分别查看具体产品包装上的配料和冲泡后每份饮品的信息，不要只看茶包形式。

  • 只查看茶本身，忽略最后冲泡好的饮品

    纯茶冲泡后的营养数据不包括之后添加的糖、蜂蜜、糖浆或加糖牛奶。

    也要把添加到杯中的配料纳入考虑。英国糖尿病协会（Diabetes UK）在有关糖尿病前期及降低 2 型糖尿病风险的指导中建议，饮茶或咖啡时不加糖，也可以使用低热量或无热量甜味剂。

  • 把抹茶当作糖尿病治疗手段

    选择茶饮或抹茶粉不能代替糖尿病治疗方案。英国糖尿病协会（Diabetes UK）表示，草本和食品补充剂不应取代糖尿病药物。

    把抹茶当作饮品，而不是疗法。如对个人用药或咖啡因有疑虑，请咨询你的医疗团队。

哪些品牌能帮助你了解不同选择？

Clearspring

Clearspring 提供需要浸泡冲泡的 Matcha Sencha 茶包，也单独出售 Matcha Shot 抹茶粉小袋。

  • 其 Matcha Sencha 配料表标注含 97.5% 煎茶和 2.5% 抹茶；Matcha Shot 则以 1 g 小袋装提供 100% 抹茶。
  • Matcha Sencha 产品页面未提供冲泡后每杯饮品的营养数据。如果你特别在意三角茶包形式，请核对具体产品的包装信息。

JING

JING Tea 将三角茶包介绍为适合浸泡整片茶叶的形式，也单独出售抹茶粉。

  • 其产品介绍清楚区分了浸泡整片茶叶的茶饮与搅拌冲调的抹茶粉。
  • 不要想当然地认为 JING 的三角茶包含有抹茶；请查看具体茶品的配料表。

teapigs

teapigs 将其 Tea Temples 描述为装有整片茶叶的三角茶包。

  • Tea Temples 展示了三角茶包的形式，方便消费者比较不同茶饮的冲泡方式。
  • 仅凭茶包形式无法确认是否含有抹茶。若想选购抹茶，请先查看具体 Tea Temples 产品的信息。

Joybuy 上的抹茶三角茶包

这款 Joybuy 商品是抹茶与煎茶混合的三角茶包，适合喜欢浸泡茶包而非搅拌抹茶粉的消费者。如果你会根据冲泡后饮品的糖、碳水化合物或咖啡因含量作选择，请查看商品当前的包装信息。

清凉补水 EDO 抹茶注入煎茶三角茶包 30 g

清凉补水 EDO 抹茶注入煎茶三角茶包 30 g

这款商品标注为抹茶与煎茶混合的三角茶包，适合想要浸泡茶包而非搅拌抹茶粉的消费者。包装标注净含量为 30 g；请根据自身需求查看配料表，以及冲泡后饮品的糖、碳水化合物和咖啡因信息。

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常见问题

茶包上写着“抹茶”，是否意味着冲泡后的饮品不含添加糖？

不是。请查看具体产品的配料表和冲泡后每份饮品的营养信息，并将冲泡后添加的配料一并考虑。英国糖尿病协会（Diabetes UK）在有关糖尿病前期及降低 2 型糖尿病风险的指导中建议选择不添加糖的饮品。

抹茶三角茶包和饮用 100% 抹茶是一样的吗？

不是。茶包中可能是添加了少量抹茶的绿茶混合茶，浸泡后需要取出。例如，Clearspring 的 Matcha Sencha 茶包含 2.5% 抹茶，而其 100% Matcha Shot 抹茶粉则需要搅拌至水中。

如何判断一款高端三角茶包是否含有抹茶？

请查看具体茶包的配料表，不要只根据茶包形状作判断。JING Tea 介绍了三角茶包系列，并单独出售抹茶粉；teapigs 则将其 Tea Temples 描述为三角茶包。这些品牌介绍都不代表旗下每款茶包都是抹茶产品。

抹茶可以代替糖尿病药物吗？

不可以。英国糖尿病协会（Diabetes UK）表示，草本和食品补充剂不应取代糖尿病药物或治疗方案。请把抹茶视为饮品选择，如有个人治疗方面的问题，请咨询你的医疗团队。

选购抹茶粉时，应该关注哪些咖啡因信息？

查看产品每份用量和标注的咖啡因含量。Clearspring 估算，其 1 g 干燥 Matcha Shot 抹茶粉含咖啡因约 32 mg；这一数据不能套用到其他抹茶粉或冲泡茶包上。