想挑选日常气泡饮料的糖尿病患者
请根据你预计饮用的量比较含糖量。仅凭“低糖”或“无添加糖”等名称，无法得知每份饮料的实际含糖量。
哪些人需要查看标签？
需要为低血糖做准备的人
请将日常饮用的低糖饮料与糖尿病护理计划指定的速效碳水化合物分开准备。Diabetes UK 指出，含糖的非低糖饮料可以作为治疗低血糖的一种选择；低糖柠檬汽水则不能用于此目的。
关注甜味剂的消费者
除了营养成分表，也要查看配料表。如果你因苯丙酮尿症（PKU）需要避免阿斯巴甜，这一点尤其重要。
挑选柠檬汽水时要关注什么？
先查看你实际会喝的那份饮料含糖多少，再检查配料，并确认它是日常解渴饮用，还是按照护理计划留作低血糖时使用。
| 关注要点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 每份含糖量 | 查看每份及每 100ml 的含糖量，并留意包装规格。Tesco 标注其 Diet Lemonade 每罐 330ml 含糖量低于 0.1g，而普通 Lemonade 每罐 330ml 含糖量为 9.4g。 | 我想日常喝柠檬味气泡饮料，因此实际饮用量对应的含糖数据，比“低糖”字样或是否添加甜味剂更重要。 |
| 日常饮用还是用于低血糖 | 区分无糖饮料与速效碳水化合物来源。Diabetes UK 表示，如果含糖的非低糖饮料能提供个人护理计划所需的量，就可以作为治疗低血糖的一种选择。 | 如果我需要为低血糖做准备，就不能依靠低糖或零糖柠檬汽水来治疗。 |
| 配料 | 查看最新配料表，确认使用了哪些甜味剂；如果你有 PKU，尤其要留意阿斯巴甜。请核对具体饮料和包装，不要以为所有低糖柠檬汽水的配方都一样。 | 甜味剂的选择对我很重要，或者我需要避开某种配料，因此我会仔细查看正面标签以外的信息。 |
| 饮用气泡饮料的习惯 | 考虑自己喝气泡柠檬汽水的频率，而不只是看含糖量。NHS 指出，无论是否含糖，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。 | 我可以选择含糖量较低的气泡饮料，但不会把“零糖”理解为对牙齿完全没有影响。 |
选购时要避免的误区
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以为添加甜味剂就代表含糖量很低
Tesco 的普通 Lemonade 配料中含有三氯蔗糖，每罐 330ml 还含有 9.4g 糖。
比较普通款和低糖款时，请以你实际饮用份量对应的含糖量为准，不要只看配料表。
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用低糖柠檬汽水治疗低血糖
根据 Diabetes UK 的说法，低糖和零糖柠檬汽水无法提供治疗低血糖所需的速效碳水化合物。
请遵循糖尿病护理计划选择合适的治疗方式，不要依赖日常饮用的低糖饮料。
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以为零糖就不用担心牙齿酸蚀
NHS 指出，无论是否含糖，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。
挑选气泡饮料时也要考虑饮用频率；含糖量较低并不能消除这一风险。
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只参考较早发布的线上标签信息
配方和营养信息可能会有变化。如果你正在比较含糖量或需要避开某种配料，这一点尤其重要。
请查看准备购买的包装上的营养成分表和配料表。
品牌与零售商示例
以下示例说明，具体产品款式和份量都很重要；仅凭品牌名称，无法判断饮料的含糖量。
R. White's
传统柠檬汽水品牌，Tesco 有售其 Diet Lemonade 多罐装。
- Tesco 标注 R. White's Diet Lemonade 每罐 330ml 含糖量为 0g。
- 其配料表列有阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精；如果你在意甜味剂，请查看最新包装信息。
Sprite
Sprite Zero 是柠檬青柠味软饮料，并非传统柠檬汽水。
- Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 每 100ml 含糖量为 0g。
- 如果你需要避免阿斯巴甜，请查看配料表；此外，只有在你喜欢柠檬青柠风味时再选择这款饮料。
Tesco
其低糖和普通柠檬汽水直接展示了产品款式名称为何如此重要。
- Tesco 标注 Diet Lemonade 每罐 330ml 含糖量低于 0.1g。
- 其普通 Lemonade 每罐 330ml 含糖量为 9.4g，尽管同样添加了甜味剂。
M&S
其 Diet Lemonade 提供 2 升瓶装选择。
- M&S 标注 Diet Lemonade 每 100g 含糖量低于 0.1g。
- 该数据按每 100g 标注，而非按每杯标注；请查看最新瓶身上的配料信息，并留意实际倒出的饮用量。
Joybuy 气泡柑橘饮品推荐
如果你愿意尝试传统柠檬汽水以外的气泡柑橘饮品，可以考虑以下标注零糖的柠檬青柠饮料和柠檬苏打水。购买前请对照每款产品的最新营养成分表和配料表。
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7UP Zero，24 × 330ml
适合日常饮用的柠檬青柠风味替代选择，但不能用于治疗低血糖。
每包含 24 罐，每罐 330ml。如果你在意含糖量或甜味剂的选择，请查看最新营养成分表和配料表。
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7UP Zero，8 × 330ml
这是 7UP Zero 较小规格的包装，适合想买 8 罐而非 24 罐的消费者。
每罐为 330ml。与柠檬汽水比较时，请查看包装上的含糖量和配料信息。
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7UP Zero，2 × 8 × 330ml
两组 8 罐装，为日常饮用的柠檬青柠味气泡饮料提供了另一种包装选择。
请查看包装上的最新能量数据：产品信息标注为零卡路里，但同时注明每罐含 2 kcal。
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Sprite No Sugar，8 × 330ml
如果你愿意尝试传统柠檬汽水以外的饮品，可以考虑这款柠檬青柠味选择。
每包含 8 罐，每罐 330ml。请查看最新的每罐营养成分和配料信息，尤其是需要避免阿斯巴甜时。
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SINGHA Original Lemon Soda Zero Sugar，6 × 330ml
这款柠檬苏打水属于气泡柑橘饮品，但它的名称并不代表它是传统柠檬汽水。
每包含 6 罐，每罐 330ml。比较饮料时，请查看最新包装上的每份信息和能量数据。
常见问题
糖尿病患者可以把低糖柠檬汽水作为日常饮料吗？
如果最新营养成分表显示其实际饮用量对应的含糖量较低，低糖柠檬汽水可以作为一种低糖气泡饮料选择。Diabetes UK 将无糖软饮料列为可计入每日液体摄入量的饮品，同时指出水是适合各种情况的首选。
低糖柠檬汽水可以用来治疗低血糖吗？
不可以。低糖或零糖柠檬汽水无法提供治疗低血糖所需的速效碳水化合物。Diabetes UK 指出，含糖的非低糖饮料可以作为一种选择；请遵循自己的糖尿病护理计划进行治疗。
“无添加糖”是否就意味着零糖？
不是。请查看营养成分表上的含糖量，不要把“无添加糖”直接当作零糖。Tesco 标注其 Diet Lemonade 每罐 330ml 含糖量低于 0.1g，而 M&S 标注其 Diet Lemonade 每 100g 含糖量低于 0.1g。两者的计量方式不同，请核对你实际饮用的份量。
如果我需要避免阿斯巴甜，应该查看什么？
购买前请查看具体包装上的配料表。苯丙酮尿症（PKU）患者不宜摄入阿斯巴甜，而且不同饮料所用的甜味剂也可能不同。
零糖柠檬汽水能避免牙齿酸蚀吗？
不能。NHS 指出，无论是否含糖，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关，因此仅看含糖量无法判断这一风险。