日常选购口香糖的糖尿病患者
“无糖”标签有助于挑选日常嚼的口香糖；但如果您还需要关注碳水化合物摄入量或调整胰岛素，就应查看营养成分表和配料表。
哪些人需要查看标签？
经常嚼口香糖的人
如果您常买瓶装或多包装产品，请留意有关过量食用可能产生轻泻作用的警示。Sainsbury's 所列的 Extra White 和 Airwaves 产品均有此类警示。
患有 PKU 或需要避开特定成分的人
每次购买都要查看包装上的阿斯巴甜、苯丙氨酸相关说明和过敏原信息。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，阿斯巴甜不适用于苯丙酮尿症（PKU）患者。
选购前需要检查什么？
先确认产品标有“无糖”，再结合配料表和包装警示，判断这款口香糖是否适合您的日常需求。
| 关注事项 | 检查内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 糖和甜味剂 | 对比标示的糖含量、碳水化合物信息和配料。英国糖尿病协会指出，多元醇属于碳水化合物，但对血糖的影响通常小于蔗糖；“无糖”标签并不能作为胰岛素剂量的依据。 | 我想日常嚼口香糖保持口气清新，但不会把“无糖”标签误当作产品不含任何碳水化合物成分的证明。 |
| 经常嚼口香糖 | 查看甜味剂列表和可能产生轻泻作用的警示，尤其是瓶装和多包装产品。Sainsbury's 在 Extra White 和 Wrigley's Airwaves 多包装产品页面上列出了此类警示。 | 大包装更适合我的购买习惯，但我仍需要留意自己嚼口香糖的频率。 |
| 饭后使用 | 如果想在吃喝之后嚼口香糖，可以选择无糖产品。请确认使用者能够安全咀嚼；口香糖不能代替刷牙。 | 我想饭后嚼口香糖，但只是作为日常口腔护理的补充，而非替代。 |
| 饮食限制和特殊健康情况 | 检查具体包装上的阿斯巴甜、苯丙氨酸相关说明和过敏原信息。NHS 指出，阿斯巴甜不适用于 PKU 患者；其低血糖处理指南建议补充快速起效的碳水化合物，而不是嚼无糖口香糖。进行口服葡萄糖耐量试验前，请遵循检测机构的指示。 | 如果我患有 PKU 或有过敏症，配料标签至关重要。我也需要区分口香糖、低血糖处理和检查前准备。 |
需要避免的误区
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以为无糖就等于不含碳水化合物
英国糖尿病协会说明，多元醇属于碳水化合物，但对血糖的影响通常小于蔗糖。包装正面的宣传语并不能替您决定个人的胰岛素用量。
请查看营养成分表和配料表；如果您需要调整胰岛素，请咨询糖尿病护理团队。
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忽略大包装上的警示
Sainsbury's 所列的 Extra White 和 Airwaves 产品均提示，过量食用可能产生轻泻作用。
购买前请查看具体包装上的警示，不要假设其他口味或包装形式使用相同配料。
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用无糖口香糖应对低血糖
低血糖时需要补充快速起效的碳水化合物，而不是嚼无糖口香糖。NHS 提到的选择包括果汁、含糖汽水和葡萄糖片。
请按照糖尿病护理计划处理低血糖，并备好计划中指定的应急食品或用品。
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不看配料表和过敏原信息
NHS 指出，阿斯巴甜不适用于 PKU 患者。Extra White 和 Airwaves 的相关产品信息列出了苯丙氨酸来源和大豆卵磷脂。
更换产品、口味或包装形式时，请查看最新标签；如果您患有 PKU 或对大豆过敏，更要仔细核对。
值得对比的品牌标签
Extra
英国超市在售的 Extra 无糖口香糖有多种包装形式，包括小包装和多包装。请查看具体款式的标签，不要把某一款的信息套用到整个系列。
- Sainsbury's 将 Extra White 标为无糖，营养信息标示糖含量为 0 g、多元醇含量为 61 g。
- Extra White 的商品信息提示，过量食用可能产生轻泻作用；配料信息还列出了阿斯巴甜和大豆卵磷脂。
Airwaves
Wrigley's Airwaves 有一款薄荷醇与桉树口味的无糖多包装口香糖，适合正在考虑这一口味的消费者。
- Sainsbury's 的多包装商品信息标明了口味和无糖配方。
- 包装警示指出，过量食用可能产生轻泻作用，并说明产品含有苯丙氨酸来源。请查看当前包装，确认配料是否符合您的需求。
Mentos
Tesco 在售多种口味的 Mentos Pure Fresh 口香糖。判断产品是否无糖，应以具体包装标签为准，而不是只看品牌名称。
- Tesco 的口香糖品类中有薄荷味和水果味可选。
- 如果您有饮食限制，使用前请查看所选款式的营养信息、配料和过敏原信息。
Joybuy 口香糖推荐
以下无糖口香糖适合日常清新口气或饭后咀嚼。选购时请比较包装形式，并查看当前标签，确认配料和警示信息是否符合您的需求。
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Wrigley Extra 无糖留兰香口香糖，10 片装 × 30 包
这款多包装口香糖采用留兰香口味，适合日常或饭后咀嚼。商品信息列出了阿斯巴甜和大豆，并提示过量食用可能产生轻泻作用。如果您需要避开某些成分或经常嚼口香糖，请查看当前包装上的信息。
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Extra Refreshers 热带水果味无糖口香糖，30 片装，67 g
瓶装设计，方便日常咀嚼，带来热带水果风味。商品信息列出了阿斯巴甜和大豆，并提示过量食用可能产生轻泻作用。如果您需要筛查配料或考虑经常食用，请查看包装信息。
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Extra 薄荷味无糖口香糖，46 片瓶装
这款瓶装口香糖适合日常清新口气，包括饭后使用。购买前请查看当前包装上的口味、配料、营养信息和警示；如果您需要避开特定甜味剂或过敏原，更应仔细核对。
关于无糖口香糖的常见问题
无糖口香糖不含碳水化合物吗？
不一定。英国糖尿病协会指出，多元醇属于碳水化合物，但对血糖的影响通常小于蔗糖。请查看具体产品的营养信息和配料，不要仅凭“无糖”标示来决定胰岛素用量。
无糖口香糖能治疗低血糖吗？
不能。NHS 的低血糖处理指南建议补充能快速升高血糖的食物或用品，例如果汁或葡萄糖片。请按照个人的糖尿病护理计划进行处理。
嚼无糖口香糖可以代替刷牙吗？
不可以。对于能够安全咀嚼的人来说，无糖口香糖可以作为饭后的可选补充，但不能代替使用含氟牙膏刷牙。NHS 医院的口腔护理建议也将嚼口香糖作为刷牙之外的补充，而非替代方式。
为什么有些包装会提示可能产生轻泻作用？
有些无糖口香糖含有多元醇甜味剂。Sainsbury's 的 Extra White 和 Airwaves 商品信息提示，过量食用可能产生轻泻作用。因此，请查看具体包装，并留意自己的咀嚼频率。
口服葡萄糖耐量试验前可以嚼口香糖吗？
请遵循检测机构提供的指示。格洛斯特郡医院 NHS 基金会信托要求患者在口服葡萄糖耐量试验的准备期间不要嚼口香糖，包括无糖口香糖。