想用其他饮品替代含糖汽水的人
如果想在日常饮品中保留气泡口感，可以先选择原味气泡水，或者确认风味款是否为无糖饮品。Diabetes UK 建议，含糖汽水应留作处理低血糖时饮用，不宜作为日常替代饮品。
适合哪些人群
想买小罐装风味饮品的人
330ml 罐装多包装适合搭配午餐、工作时饮用或外出携带。请确认具体口味的糖含量、甜味剂和包装规格；仅凭口味名称无法判断饮品的实际成分。
正在比较糖含量标注的人
如果气泡饮品标注“无添加糖”，也要查看总糖含量和配料表。即使没有添加糖，果汁也可能带来糖分。
选购前要检查什么
先决定要原味还是风味饮品，再根据具体产品和饮用量对比营养成分表。最后，确认多包装内的罐装规格正是你想买的款式。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 查看具体口味标注的“其中糖”含量。比较不同饮品前，先确认数值是按每 100ml、每罐还是每份计算。 | 我想选一款日常饮用的气泡饮品，避免误买含糖汽水。Diabetes UK 建议，除用于处理低血糖外，应选择无糖饮品替代含糖汽水。 |
| 水果类配料 | 除了查看“无添加糖”标注，也要核对糖含量。M&S 的菠萝百香果气泡饮品每 100g 含糖 7.3g，配料中包括浓缩苹果汁。 | 如果我选择水果风味饮品，就想了解每份含有多少糖，无论是否添加了糖。 |
| 甜味剂 | 查看具体配料名称，不要假设所有无糖饮品使用的甜味剂都相同。Tesco 的 Volvic Mango Passion Sparkling 4 × 330ml 多包装中标注含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 | 我想在享受风味的同时，也留意自己在意的成分。Diabetes UK 提醒，糖醇含有碳水化合物和热量；如果我的胰岛素方案要求评估碳水化合物摄入量，可能需要咨询个性化建议。 |
| 罐装规格 | 确认罐装容量、罐数以及产品当前标签。品牌的气泡水系列也可能包含瓶装产品，或配料不同的饮品。 | 单罐装适合我计划饮用的场合，但我希望收到的产品与我查看过的规格和标签一致。 |
避免这些标签阅读误区
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以为所有气泡饮品都是无糖的
原味气泡水、风味水和含气软饮料在商店里可能摆放得很近。Tesco 标注，San Pellegrino Limonata 含气柠檬软饮料每罐 330ml 含糖 14.7g。
不要只凭品牌或“气泡”字样判断，应查看具体商品说明和糖含量。
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把“无添加糖”理解为零糖
水果类配料可能带来糖分。M&S 称其菠萝百香果气泡饮品无添加糖，但同时标注每 100g 含糖 7.3g。
请根据计划饮用的量查看“其中糖”含量，并核对果汁类配料。
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忽略无糖饮品中的甜味剂
Tesco 标注 Volvic Mango Passion Sparkling 每罐 330ml 含糖 0g，配料中还包括安赛蜜 K 和三氯蔗糖。甜味剂各不相同；Diabetes UK 也特别提醒，糖醇含有碳水化合物和热量。
请查看具体甜味剂名称。如果你的治疗方案要求就碳水化合物摄入和胰岛素使用获取个性化建议，请咨询糖尿病医疗团队。
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只参考较早的商品信息
包装规格、库存和配方都可能变化。M&S 建议消费者查看产品标签，因为产品重新开发时，食品信息可能会发生变化。
购买前，请确认具体口味的当前包装数量、罐装容量、配料和营养成分表。
品牌与零售商参考
以下示例有助于区分原味水、风味水和水果类饮品；仅凭品牌名称，无法确定某款产品的配料或罐装规格。
Highland Spring
如果不一定需要罐装，可以考虑这款原味气泡水。
- Highland Spring 称其气泡水“只添加了气泡，没有添加其他东西”。
- 该品牌列出的规格为 500ml、1.5L 和 6 × 1L 瓶装；如果你需要多罐装，请确认具体商品。
Perrier
适合正在考虑原味饮品的消费者参考的含气矿泉水品牌。
- Perrier 国际官网称，其含气矿泉水无糖、无热量。
- 请查看英国在售商品的具体信息、配料和包装规格；选择风味款时尤其要仔细确认。
San Pellegrino
请先确认产品类型：天然含气矿泉水和水果软饮料是不同的选择。
- Sainsbury’s 列出的 San Pellegrino 天然含气矿泉水为 6 × 500ml 瓶装。
- Tesco 标注 San Pellegrino Limonata 每罐 330ml 含糖 14.7g。不要把矿泉水的描述套用到这款软饮料上。
Tesco
该零售商的商品信息说明，选购不同口味的多包装饮品时，必须逐款查看营养信息。
- Tesco 标注 Volvic Mango Passion Sparkling 4 × 330ml 每罐 330ml 含糖 0g，并列出了甜味剂名称。
- 购买前，请确认具体口味的当前标签和库存情况。
Sainsbury’s
其气泡水品类包含原味水、矿泉水和不同包装规格的风味饮品。
- 在售示例包括 12 × 500ml 装原味气泡泉水，以及 4 × 330ml 装 Aqua Libra 风味气泡水。
- 请打开具体商品页面，确认罐装规格、配料和营养成分表；品类页面不能代表每款产品的具体信息。
M&S
其原味矿泉水和水果风味气泡饮品需要分别查看标签。
- 该品牌的菠萝百香果气泡饮品是一个很好的例子，说明应如何将“无添加糖”标注与营养成分表进行对照。
- 这款饮品每 100g 含糖 7.3g，且含有浓缩苹果汁；它与标注含糖 0g 的饮品不能互相替代。
Joybuy 气泡水推荐
以下是一款添加橙子风味的多罐装气泡水，适合正在考虑风味饮品的消费者。请将当前包装标签与自己的糖含量和配料要求进行对照。
图片暂不可用
DASH Water Wonky Oranges 气泡水 12 × 330ml
这款橙子风味气泡水多包装提供独立的 330ml 份量。选购前，请查看当前包装标注的“其中糖”含量、每份容量和配料，确认是否符合你的需求。
常见问题
糖尿病患者可以日常饮用原味气泡水吗？
如果你想喝带气但无风味的饮品，原味气泡水是一种选择。Diabetes UK 将水列为适合各种场合饮用的饮品，并建议除用于处理低血糖外，选择无糖饮品替代含糖汽水。请遵循医疗团队针对饮品给出的个性化建议。
“无添加糖”是否代表气泡饮品不含糖？
不是。M&S 称其菠萝百香果气泡饮品无添加糖，但同时标注每 100g 含糖 7.3g，且配料中含有果汁。请根据计划饮用的量查看总糖含量。
选购风味气泡水多包装时要检查什么？
请查看罐数、单罐容量、每份糖含量、配料和标明的甜味剂。例如，Tesco 标注 Volvic Mango Passion Sparkling 4 × 330ml 每罐 330ml 含糖 0g，并列出安赛蜜 K 和三氯蔗糖；购买前请确认所选包装上的当前标签。
为什么 Diabetes UK 会区分含糖汽水和日常替代饮品？
Diabetes UK 建议用含糖汽水处理低血糖，其他时候则选择无糖饮品。请遵循自己的低血糖处理方案，并在个人治疗决策方面听从糖尿病医疗团队的指导。
是否需要避免所有含甜味剂的饮品？
不一定。请查看具体饮品含有哪些甜味剂，不要把它们都当成同一种成分。Diabetes UK 提醒，糖醇含有碳水化合物和热量；如果你需要调整胰岛素剂量，请向医疗团队咨询个性化建议。