为日常饮用挑选饮品的糖尿病患者
英国糖尿病协会将水列为适合糖尿病患者的全能饮品。如果你更喜欢瓶装水，可以选择自己愿意日常饮用的非气泡水或气泡水，再根据使用场景考虑瓶装规格和储存空间，无需特意寻找所谓的糖尿病专用矿物质配比。
哪些人会选购瓶装水？
关键是区分日常饮用水、调味水，以及为应对低血糖发作而单独准备的饮品。
喜欢调味饮品的人
即使是同一品牌，不同口味的调味水也可能含糖量不同。Volvic 的 Sugar Free Strawberry 1.5 L 每 100 ml 含糖量为 0 g，而 Lemon & Lime Touch of Fruit 500 ml 每 100 ml 含糖量为 2.3 g。购买前，请查看对应口味和包装上的营养成分表。
需要为低血糖发作做好准备的人
日常饮用的普通水或无糖水并不能提供快速升糖碳水化合物。如果你使用胰岛素或其他可能引发低血糖的药物，请将日常饮用水与个人糖尿病管理方案中指定的应对用品分开存放。NHS 关于低血糖的指导列出了可快速升高血糖的饮品和食物示例。
选购时要看什么？
先确定要买普通水还是调味水，再仔细查看具体产品的标签，并根据饮用场景选择合适的包装规格。
| 选购重点 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 选购调味水时，请查看具体包装上每 100 ml 和每份的“其中糖”含量。Volvic 的 Sugar Free Strawberry 1.5 L 每 100 ml 含糖量为 0 g；而 Lemon & Lime Touch of Fruit 500 ml 每 100 ml 含糖量为 2.3 g，每 250 ml 一份含糖量为 5.8 g。 | 我想喝有味道的水，但不会仅凭水果图案或“低糖”描述就认定它完全不含糖。 |
| 饮品类型 | 根据个人喜好，在普通非气泡水和普通气泡水之间选择。如果你不喜欢喝白水，NHS 建议可以尝试气泡水。Buxton 提到，其气泡水的 pH 值低于非气泡水；长期频繁、大量饮用时，也需要考虑对牙齿的影响。 | 气泡水可能更合我的口味，也可能更喜欢日常喝非气泡水。 |
| 配料 | 查看配料表时，也要一并核对营养成分表。Volvic 的 Sugar Free Strawberry 1.5 L 配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖；“未添加糖”并不能代替对具体瓶装产品糖含量一栏的检查。 | 如果我选择加了甜味剂的调味水，就要了解其中的配料，并结合自己遵循的个性化饮食建议进行判断。 |
| 低血糖应对准备 | 不要把普通水或无糖水当作快速升糖碳水化合物。NHS 关于低血糖的指导提到，水果汁、含糖汽水、葡萄糖片、糖豆或葡萄糖凝胶都可作为应对选择；请遵循个人治疗方案。 | 我需要把日常饮用水和低血糖应对用品分别放在包里或家中。 |
| 包装规格 | 查看标注的单瓶容量、瓶数，以及所需的储存空间。根据饮用场景，决定是买独立小瓶装还是大包装。 | 我可能需要方便随身携带的瓶装水，也可能需要适合居家饮用的大规格；同一款包装未必适合所有场景。 |
选购时要避免的误区
与其只看产品名称或包装正面的宣传语，不如仔细查看手中这瓶水的营养成分表和配料表。
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以为果味水都不含糖
Volvic 的 Sugar Free Strawberry 1.5 L 每 100 ml 含糖量为 0 g，而 Lemon & Lime Touch of Fruit 500 ml 每 100 ml 含糖量为 2.3 g。即使同属一个品牌，也不能认为它们的营养成分相同。
请对照具体口味和包装，查看每 100 ml 的“其中糖”含量以及标注的每份容量。
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把日常饮用水当作低血糖应对饮品
普通水和无糖水不含 NHS 低血糖指导中提到的、可快速升高低血糖的碳水化合物。
请将日常饮用水与个人糖尿病管理方案中的低血糖应对用品分开放置。
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只看“未添加糖”字样
Highland Spring 的调味非气泡水系列页面同时标注了“未添加糖”和每 100 ml 含糖量 0 g。但系列页面上的信息不能代替你选购具体瓶装产品时对标签的检查。
请查看当前产品的糖含量、每份容量和配料，尤其是在更换口味或包装规格时。
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把矿物质或 pH 值当成糖尿病方面的优势
Evian 和 Buxton 会公布矿物质成分信息，但这些数据并不能证明某种水对糖尿病患者有特别优势。Buxton 提供的 pH 信息仅涉及其非气泡水和气泡水，并不代表能用于糖尿病治疗。
选择自己喜欢喝、包装规格也实用的普通水；如果个人临床建议会影响你的选择，请遵循相关建议。
品牌与零售商介绍
以下示例说明，比较具体系列和口味，比把一个品牌简单归为某一种水更有参考价值。
Highland Spring
提供普通水和调味非气泡水系列；其系列页面列出了 750 ml 和 1.25 L 两种规格。
- Highland Spring 表示，其调味非气泡水系列每 100 ml 含糖量为 0 g、热量为 1 kcal，并称产品未添加糖。
- 不要将系列层面的数据直接套用到未经核实的产品上；请查看具体口味和瓶装产品的最新标签。
Volvic
提供普通矿泉水，以及含糖和无糖两类 Touch of Fruit 调味水。
- Volvic 标注，Sugar Free Strawberry 1.5 L 每 100 ml 含糖量为 0 g，配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖。
- 其 Lemon & Lime Touch of Fruit 500 ml 每 100 ml 含糖量为 2.3 g，因此请分别查看每种产品的信息。
Buxton
提供多种包装规格的普通非气泡天然矿泉水和气泡天然矿泉水。
- Buxton 表示，其普通非气泡水和气泡水均不含热量，并公布了矿物质成分信息。
- Buxton 表示，其气泡水的 pH 值低于非气泡水；长期频繁、大量饮用时，可能需要考虑对牙齿的影响。
Evian
提供普通天然矿泉水；其 1 L 产品页面列出了矿物质成分。
- 针对这款 1 L 产品，Evian 标注钙含量为 80 mg/L、镁含量为 26 mg/L、钠含量为 6.5 mg/L。
- 这些成分数据并不能证明它比其他普通水更适合糖尿病患者。
Tesco
这家零售商销售自有品牌水和其他品牌的瓶装水。
- Tesco 的水类商品中，既有自有品牌非气泡矿泉水和气泡矿泉水，也有 Highland Spring、Buxton、Evian 和 Volvic 的产品。
- 比较自有品牌水与品牌水或调味水时，请查看具体产品的标签。
Joybuy 瓶装水推荐
以下产品包括普通非气泡水、普通气泡水和无糖调味水。请对照标注的包装规格，并查看调味水瓶身的最新标签，确认糖含量和配料。
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Highland Spring 非气泡水 10 L
10 L 大规格普通非气泡水，适合日常饮用。购买前请确认家中有足够的储存和取用空间。
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Buxton 气泡水 8 瓶 × 500 ml
8 瓶独立装，每瓶 500 ml。喜欢气泡口感、需要方便携带小瓶水的话，可以考虑这款普通气泡水。Buxton 提醒，长期频繁、大量饮用其气泡水时，可能需要考虑对牙齿的影响。
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Buxton 非气泡天然矿泉水 6 瓶 × 1.5 L
6 瓶装普通非气泡矿泉水，每瓶 1.5 L，适合喜欢大瓶装水的人。购买前请考虑储存和搬取整箱水所需的空间。
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Highland Spring 无糖草莓味非气泡调味水 1.25 L
1.25 L 瓶装草莓味非气泡水。购买前，请查看这款具体产品的最新营养成分表和配料，不要只依据“无糖”宣传作判断。
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Volvic Touch of Strawberry 无糖调味水 6 瓶 × 500 ml
6 瓶独立装，每瓶 500 ml，草莓风味，方便随身携带。请查看这款包装上的糖含量和配料；不要想当然地认为 Volvic 1.5 L 草莓味产品的营养数据也适用于这一款。
瓶装水常见问题
患有糖尿病，需要买特殊的瓶装水吗？
日常补水不需要购买糖尿病专用瓶装水。英国糖尿病协会表示，糖尿病患者没有必须遵循的特定饮食，并将水列为适合日常饮用的全能饮品。你可以选择自己喜欢的普通水；如果想喝有味道的水，请查看营养成分表。
应该选择非气泡水还是气泡水？
按照自己的饮用习惯来选，不必期待气泡口感能带来糖尿病方面的特别益处。如果你不喜欢喝白水，NHS 建议可以试试气泡水。Buxton 表示，其气泡水的 pH 值低于非气泡水；长期频繁、大量饮用时，也需要考虑对牙齿的影响。
“低糖”就等于“无糖”吗？
不等于：“低糖”和“无糖”代表的含糖量并不相同。Volvic 的 Sugar Free Strawberry 1.5 L 每 100 ml 含糖量为 0 g；而标注为低糖的 Lemon & Lime Touch of Fruit 500 ml 每 100 ml 含糖量为 2.3 g。请查看具体瓶装产品上的营养成分表。
普通水或无糖水能应对低血糖发作吗？
不能。普通水和无糖水无法提供 NHS 低血糖指导中提到的快速升糖碳水化合物。请遵循个人低血糖应对方案。NHS 提到的应对选择包括水果汁、含糖汽水、葡萄糖片和葡萄糖凝胶；如果出现严重症状或失去意识，请立即寻求紧急医疗帮助。
选无糖调味水时要检查什么？
请查看具体口味产品的糖含量和配料。例如，Volvic 的 Sugar Free Strawberry 1.5 L 每 100 ml 含糖量为 0 g，配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖。如有个性化饮食方面的问题，请咨询你的糖尿病医疗团队。