哪些人适合参考这些建议？

偶尔想喝汽水的糖尿病成年人

如果想减少糖分摄入，先比较整罐饮料的糖含量，再查看咖啡因含量和罐身容量。Diabetes UK 建议，除用于应对低血糖外，可选择无糖饮料替代含糖汽水。

比较小罐装饮料的成年人

了解罐身容量有助于判断咖啡因含量。Red Bull UK 标注，250ml Sugarfree 罐装饮料含 80mg 咖啡因；Tesco 标注，250ml Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 罐装饮料也含 80mg 咖啡因。考虑其他口味或款式时，请核对相应产品标注。

已有低血糖处理方案的人

日常解渴的饮料应与您已确定的低血糖处理方式区分开来。Diabetes UK 将用于应对低血糖的含糖汽水，与其他时候饮用的无糖饮料区别对待。

应该检查哪些信息？

先查看具体罐装产品的营养成分表，再比较咖啡因含量，并确认饮用目的。光看产品名称中是否带有“无糖”还不够。

关注重点检查内容结合自身需求
每罐糖含量 同时查看糖含量和每份容量，并确认完整产品名称。Tesco 标注，Relentless Origin 每 500ml 含 19g 糖，而一款 Relentless Zero Sugar 每 500ml 含 0g 糖。 我只是日常偶尔想喝汽水，并非用它来应对低血糖，所以需要了解整罐饮料含有多少糖。
咖啡因含量与容量 比较整罐饮料的咖啡因含量（mg），不要只看容量。Monster Energy UK 标注，500ml Ultra 罐装产品含 150mg 咖啡因；Tesco 标注，其 500ml Ultra 产品含 160mg。请核对具体罐装产品。 如果我想控制每次饮用的咖啡因摄入量，大罐无糖饮料可能不适合我。
甜味剂与碳水化合物 查看具体饮料的配料表和碳水化合物信息。Diabetes UK 指出，多元醇也含有碳水化合物，其对血糖的影响可能与糖不同；如果这会影响您的管理方案，请向糖尿病护理团队咨询个性化建议。 如果我需要计算碳水化合物或调整胰岛素，仅看包装正面的含糖量标示还不够。
饮用目的与警示信息 将您确定的低血糖处理方式与无糖解渴饮料区分开来。请阅读咖啡因警示；Tesco 的 Lucozade Alert 产品页面提示，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感的人饮用。 我需要的是偶尔饮用的饮料，同时要将其与低血糖处理所需的饮品分开。

选购时要避免的误区

  • 以为所有能量饮料都能互相替代，用来应对低血糖

    无糖饮料不含用于升高低血糖的糖分。Diabetes UK 提到，应对低血糖时可饮用含糖汽水，而其他场合则可选择无糖替代品。

    请遵循为您制定的低血糖处理方案，不要仅仅因为某种饮料标注为能量饮料，就用它替代方案中的饮品。

  • 只看糖含量，却忽略咖啡因

    Red Bull UK 和 Tesco 的产品信息均标注，文中提到的 250ml Sugarfree 或 Zero Sugar 产品含 80mg 咖啡因。对于 500ml Monster Ultra，Monster Energy UK 标注为 150mg，Tesco 则标注为 160mg。

    请核对您打算购买的具体产品，比较整罐咖啡因含量，并阅读相关警示。

  • 只看品牌，不看具体款式

    Tesco 标注，Relentless Origin 每 500ml 含 19g 糖，而其 Relentless Zero Sugar 产品每 500ml 含 0g 糖。

    请核对具体款式名称、罐身容量和最新营养成分表，不要只凭品牌或罐身设计做判断。

  • 以为一项咖啡因标注适用于所有罐装产品

    Monster Energy UK 和 Tesco 对其 500ml Monster Ultra 产品标注的咖啡因含量不同，因此不能假设所有标有 Ultra 的罐装产品都适用同一个数值。

    下单前，请确认具体款式、包装规格，以及当前商品页面和罐身上的咖啡因信息。

品牌与产品系列参考

以下示例说明了为什么要核对具体款式和罐装产品。只看品牌名称，无法确定产品的糖分或咖啡因含量。

Red Bull

Red Bull UK 将其 Sugarfree 能量饮料介绍为无糖的 250ml 罐装产品。

  • Red Bull UK 标注，每罐 250ml Sugarfree 含 80mg 咖啡因。
  • 请查看具体罐装产品和包装上的营养成分表及咖啡因警示。

Monster

在本文引用的英国商品信息中，Monster Ultra 是一款 500ml 无糖能量饮料。

  • Monster Energy UK 和 Tesco 的产品信息均显示，文中提到的 500ml Ultra 产品含 0g 糖。
  • Monster Energy UK 标注，每 500ml 含 150mg 咖啡因；Tesco 对其产品标注为 160mg。请核对具体罐装产品，不要假设所有商品页面都适用同一个数值。

Lucozade Alert

Tesco 将 Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 描述为 250ml 罐装气泡饮料。

  • Tesco 标注，每罐 250ml 含 0.5g 糖和 80mg 咖啡因。
  • 其高咖啡因警示指出，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性以及对咖啡因敏感的人饮用。

Relentless

Tesco 上的 Relentless 商品信息表明，普通款和无糖款需要分别核对。

  • Tesco 标注，一款 Relentless Zero Sugar 每 500ml 含 0g 糖。
  • Tesco 标注，Relentless Origin 每 500ml 含 19g 糖。选择前请确认具体款式和当前是否有售。

Joybuy 上的气泡能量饮料选择

以下 Joybuy 商品提供不同罐身容量，可供您比较，选择适合偶尔饮用的能量饮料。选购前，请查看具体商品标签，确认糖含量、咖啡因含量和警示信息。

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，24 罐 × 250ml

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，24 罐 × 250ml

如果您正在比较小罐装饮料，这款组合装包含 250ml 罐装产品。Red Bull UK 标注，每罐 250ml Sugarfree 含 80mg 咖啡因；请查看包装上的最新营养信息，并将无糖饮料与低血糖处理所需的饮品区分开来。

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Applied Nutrition ABE Blue Lagoon 能量饮料，12 罐 × 330ml

Applied Nutrition ABE Blue Lagoon 能量饮料，12 罐 × 330ml

这款组合装包含 330ml 罐装饮料，容量不同于 250ml 和 500ml 款式。请查看商品当前标签，确认每罐的糖含量和咖啡因含量；仅凭罐身容量无法判断咖啡因含量。

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Monster Ultra White 能量饮料，12 罐 × 500ml

Monster Ultra White 能量饮料，12 罐 × 500ml

这款组合装为 500ml 大罐装，适合正在考虑较大饮用份量的消费者。请核对具体罐装产品上的糖含量和咖啡因含量：Monster Energy UK 和 Tesco 对其 500ml Ultra 商品标注的咖啡因含量不同。

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常见问题

无糖气泡能量饮料一定适合糖尿病人饮用吗？

不一定。如果您想减少糖分摄入，请核对具体罐装产品的糖含量和碳水化合物含量，并留意咖啡因含量和每份容量。Diabetes UK 建议，如果甜味剂和碳水化合物计算会影响您的糖尿病管理方案，应向医疗护理团队咨询个性化建议。

无糖能量饮料能替代低血糖处理所需的饮品吗？

不能。无糖饮料不含用于升高低血糖的糖分。Diabetes UK 将用于应对低血糖的含糖汽水，与适合其他场合饮用的无糖替代品区别对待；请遵循您已确定的低血糖处理方案。

如何比较不同罐身容量饮料的咖啡因含量？

比较每整罐饮料的咖啡因含量（mg）。Red Bull UK 标注，其 250ml Sugarfree 罐装产品含 80mg 咖啡因；Tesco 标注，250ml Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 含 80mg。对于 500ml Monster Ultra，Monster Energy UK 标注为 150mg，Tesco 则标注为 160mg，因此请核对具体罐装产品。

应该留意哪些咖啡因警示？

请查看具体饮料的警示信息和咖啡因含量。英国卫生与社会关怀部的资料指出，除茶或咖啡外，咖啡因含量超过 150mg/L 的饮料必须标注“高咖啡因”警示，并注明每 100ml 所含的咖啡因量（mg）。Tesco 的 Lucozade Alert 商品信息也提醒，对咖啡因敏感的人不宜饮用。