想日常享用苹果味汽水的人
如果你主要关注标注的糖和碳水化合物含量，可以比较风味水和果汁饮料。无糖风味水可能含有甜味剂，但不含苹果汁。
适合哪些人选择？
关键在于你想要的是苹果风味、含有一定比例苹果汁的饮料，还是 100% 气泡苹果汁。
考虑选择稀释型饮料的果汁爱好者
如果你希望饮料中含有压榨苹果汁，请查看果汁含量，并比较每 100 ml 以及计划饮用份量中的糖含量。
偶尔选择 100% 果汁的人
如果你优先考虑真正的气泡苹果汁，规划饮用量时请查看产品标注的碳水化合物和糖含量。Diabetes UK 指出，果汁中的糖属于游离糖。
应该比较哪些方面？
无糖风味水
适合考虑：如果你更在意气泡口感和苹果风味，而非果汁含量；ASDA 超市标注其苹果与接骨木花味风味水的糖和碳水化合物均为 0 g。
需要权衡：其中含有甜味剂和香料，不含苹果汁。
稀释型气泡果汁
适合考虑：如果你想喝含苹果汁的饮料，但不想选择 100% 果汁；Sainsbury’s 标注 Cawston Press Sparkling Cloudy Apple 含有 49% 压榨果汁。
需要权衡：其中仍含有水果中的糖，每 100 ml 含糖 4.3 g。
100% 气泡果汁
适合考虑：如果你确定要选择 100% 苹果汁；ASDA 超市将 Appletiser 描述为由浓缩汁还原制成的碳酸苹果汁。
需要权衡：ASDA 超市标注其每 100 ml 含糖 10.5 g、碳水化合物 11 g，因此请留意计划饮用的份量。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖和碳水化合物 | 先比较每 100 ml 的两项数值，再查看计划饮用份量对应的含量。比较时确保采用相同容量。 | 我想了解实际饮用的份量含有什么，而不是只看罐身或瓶身正面的标注。 |
| 果汁含量 | 查看配料表，确认苹果汁的含量，以及产品属于果汁、稀释型果汁饮料还是风味水。 | 对我来说，饮料中是否含有真正的苹果汁，可能比是否有苹果味更重要。 |
| 甜味来源 | 除了查看“无添加糖”字样，也要确认总糖含量，并在配料表中留意添加糖和甜味剂。 | 我可能接受甜味剂，也可能更喜欢含果汁的饮料；但无论哪种偏好，都不能代替营养成分表来判断总糖含量。 |
| 每份饮用量 | 查看单罐容量、建议饮用份量和整包装的数量。Joybuy 标注 Appletiser 每份 250 ml 含糖 26 g、碳水化合物 28 g。 | 每 100 ml 的数值便于比较饮料，但我还需要了解计划饮用份量对应的含量。 |
常见选购误区
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以为“100% 果汁”就意味着含糖量很低
Diabetes UK 解释，果汁中的糖属于游离糖。ASDA 超市标注 Appletiser 每 100 ml 含糖 10.5 g；Joybuy 则标注每份 250 ml 含糖 26 g。
选择 100% 果汁，应该是因为你想喝这类饮料，而不是认为果汁含量能说明含糖量。请查看营养成分表中与你计划饮用份量相对应的数值。
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把“无添加糖”理解成“无糖”
果汁即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。Sainsbury’s 标注 Cawston Press Sparkling Cloudy Apple 每 100 ml 含糖 4.3 g。
查看总糖和碳水化合物含量，并结合相关宣称一起判断；比较时请使用相同容量。
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把苹果风味和苹果汁混为一谈
ASDA 超市标注其 Sparkling Apple & Elderflower Flavour Water 的糖和碳水化合物均为 0 g。它的配料包括甜味剂和香料，并不含苹果汁。
如果你在意饮料中是否含有苹果汁，请查看配料表。选择风味水时，应看重它本身的特点，而不要把它当作果汁的替代品。
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比较不同包装时没有核对当前标签
单罐装和多罐装包装上标注的营养信息，可能对应不同的建议份量，因此很难直接比较包装正面的数值。
查看容器容量和最新的营养成分表，并根据计划饮用的份量进行比较。
品牌与产品系列参考
以下例子说明，具体产品比品牌名称更重要：不同产品的果汁含量、甜味剂和营养成分各不相同。
Appletiser
一款 100% 气泡苹果汁的例子，并非风味水的替代品。
- ASDA 超市将其气泡果汁描述为由浓缩汁还原制成的 100% 碳酸苹果汁。
- ASDA 超市标注每 100 ml 含糖 10.5 g、碳水化合物 11 g；Joybuy 标注每份 250 ml 含糖 26 g、碳水化合物 28 g。
Cawston Press
Sparkling Cloudy Apple 将压榨苹果汁与气泡水融合在一起。
- Sainsbury’s 标注该产品含有 49% 压榨苹果汁，每 100 ml 含糖 4.3 g。
- 虽然没有添加糖或甜味剂，但其中仍含有水果中的糖。
ASDA
Sparkling Apple & Elderflower Flavour Water 带有苹果风味，但并非苹果汁。
- ASDA 超市标注该产品每 100 ml 和每份 250 ml 的糖和碳水化合物均为 0 g。
- 配料中含有甜味剂和香料，未列出苹果汁。
M&S
其苹果味气泡饮料说明，选购时需要逐一查看不同产品的配方和标签。
- Marks & Spencer 标注，其 Apple and Elderflower with Sparkling Spring Water Juicy drink 含有 59% 苹果汁。
- 这款饮料标注无添加糖，但仍含有糖；其 Sparkling British Apple Spring Water 则标注含有 16% 苹果汁和添加糖。
Copella
Cloudy Apple 是一款非气泡压榨果汁，可作为参考，但不属于本次比较中的气泡饮料。
- Copella Fruit Juices 将 Cloudy Apple 描述为压榨苹果汁。
- 该非气泡产品标注每 100 ml 含糖 10 g；请勿将这一数值套用于其他饮料。
Tropicana
Orchard Apple 是另一款非气泡果汁，可供参考，但不是苹果味气泡饮料。
- Sainsbury’s 将 Orchard Apple 描述为 100% 压榨非浓缩还原果汁。
- Sainsbury’s 标注这款非气泡果汁每 100 ml 含糖 10 g；“未添加糖”并不意味着不含天然糖分。
Joybuy 上的苹果味气泡饮料
以下产品包括一款 100% 气泡苹果汁，以及两款苹果与其他水果调配的气泡饮料。请查看产品最新标签，并按照计划饮用的份量进行比较；果汁调配饮料不能视为纯苹果汁。
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Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮料，6 × 250 ml
适合想选择 100% 气泡苹果汁，而非风味水的人。Joybuy 标注每份 250 ml 含糖 26 g、碳水化合物 28 g；请结合计划饮用的份量进行判断。
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J2O 苹果芒果味气泡饮料，4 × 250 ml
一款苹果芒果混合气泡饮料，适合不要求 100% 苹果汁的人。产品含有添加糖和三氯蔗糖；请查看最新营养成分表，确认计划饮用份量对应的含量。
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J2O 苹果树莓味气泡饮料，4 × 250 ml
一款苹果树莓混合气泡饮料，并非 100% 苹果汁。产品含有糖和三氯蔗糖；如果你在意果汁含量或计划饮用量，请查看最新配料表和营养成分表。
关于苹果味气泡饮料的常见问题
100% 气泡苹果汁适合日常饮用吗？它的含糖量低吗？
不要认为 100% 果汁就意味着含糖量低。ASDA 超市标注 Appletiser 每 100 ml 含糖 10.5 g、碳水化合物 11 g；Joybuy 标注每份 250 ml 含糖 26 g、碳水化合物 28 g。Diabetes UK 解释，果汁中的糖属于游离糖；规划自己的饮用量时，请参考每份对应的数值。
“无添加糖”是否意味着苹果味气泡饮料无糖？
不是。饮料即使没有添加糖，也可能含有天然水果糖。例如，Sainsbury’s 标注 Cawston Press Sparkling Cloudy Apple 每 100 ml 含糖 4.3 g；Marks & Spencer 的 Apple and Elderflower 气泡饮料虽然标注无添加糖，也仍含有糖。请查看营养成分表中的总糖和碳水化合物含量。
如果我想要苹果风味，同时标注糖含量为 0 g，该怎么办？
可以考虑苹果味气泡水，不要想当然地认为果汁能满足这一条件。ASDA 超市标注其 Sparkling Apple & Elderflower Flavour Water 的糖和碳水化合物均为 0 g，但配料中含有甜味剂和香料，不含苹果汁。