想用气泡水替代含糖碳酸饮料的糖尿病患者
原味气泡水有气泡口感，又能避免选择含糖软饮料。英国糖尿病协会建议日常饮水，并区分了日常选择的无糖替代饮品与用于处理低血糖的含糖饮料。
哪些人适合选择这类饮品？
比较风味饮料的消费者
如果瓶身标注“无添加糖”，还要查看糖含量和配料表。果汁或浓缩果汁即使不是额外添加的，也可能增加饮料中的糖含量。
关注牙齿健康的人
不含糖并不代表对牙齿没有影响。英国国家医疗服务体系指出，无论碳酸饮料含糖、含甜味剂还是两者都不含，都与牙齿酸蚀有关。
选购时要看什么？
先看糖含量，再查看饮料的风味或甜味来自什么。包装规格以及选择碳酸饮料可能带来的影响也值得考虑。
| 关注重点 | 检查内容 | 适合你的选择 |
|---|---|---|
| 日常饮用 | 确认产品是原味气泡泉水或矿泉水。如果需要了解标示的碳水化合物或糖含量，请查看最新营养成分表。 | 我想用带气饮品替代含糖软饮料，不需要甜味。 |
| 水果风味 | 对比不同标签上同一单位的糖含量；饮料通常会标注每 100ml 的含量。查看配料表中是否含有果汁、浓缩果汁或果泥。尽管标注无添加糖，M&S 的 Juicy Apple & Elderflower 饮料每 100g 含糖 6.6g，Juicy Pineapple & Passion Fruit 每 100g 含糖 7.3g。 | 我喜欢水果风味饮料，但不想把“无添加糖”误认为“无糖”。 |
| 甜味剂 | 同时查看糖含量和配料表。Sainsbury's 的 Apple & Elderflower 气泡饮料每 100ml 含糖低于 0.5g，配料中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 | 我想选择比含糖饮料更甜的替代品，也可以接受含甜味剂的饮料。 |
| 包装规格 | 查看瓶装或罐装的容量，以及每包的数量。尤其是在比较单人饮用装与家庭用水时，更要留意规格。 | 小瓶是否更适合我的饮用场景？还是大瓶装更适合在家饮用？ |
| 牙齿健康 | 不要把无糖当作对牙齿安全的保证：英国国家医疗服务体系指出，碳酸饮料无论含糖还是含甜味剂，都与牙齿酸蚀有关。 | 我想考虑自己喝带气饮料的频率，而不只关注标签上的糖含量。 |
常见的标签解读误区
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把“无添加糖”当成“无糖”
水果配料仍可能带来糖分。尽管标注无添加糖，M&S 的 Juicy Apple & Elderflower 饮料每 100g 含糖 6.6g，Juicy Pineapple & Passion Fruit 每 100g 含糖 7.3g。
除了包装正面的宣传文字，也要查看糖含量和配料表。比较产品时，记得留意标示单位。
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以为所有风味水的配料都一样
不同风味饮品的配料可能不同：Sainsbury's 的 Apple & Elderflower 气泡饮料标有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，而 San Pellegrino Essenza Tangerine & Strawberry 产品信息则称其不含甜味剂。
根据自己的偏好选择原味水、不含标示甜味剂的风味饮料，或含甜味剂的饮料；具体产品的最新配料信息请以标签为准。
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因为饮料无糖，就忽略对牙齿的影响
英国国家医疗服务体系指出，即使碳酸饮料不含糖，也与牙齿酸蚀有关。
将牙齿健康与糖分控制分开考虑。如果有牙齿磨损或敏感问题，请咨询牙科专业人士，获取针对个人情况的建议。
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没看包装规格就先选口味
熟悉的产品名称并不能说明它目前的糖含量、配料或瓶身容量。选择原味或风味饮料时，这些信息都很重要。
购买前请查看具体产品标签和包装规格，尤其是在更换口味或容量时。
品牌与零售商参考
以下示例说明，具体产品和口味都很重要；仅凭品牌名称无法判断饮料的含糖量。
Highland Spring
原味气泡泉水示例。
- Tesco 将 Highland Spring 8x500ml 套装描述为碳酸泉水，并标明不含糖、零卡路里。
- 购买时请查看所选包装上的标签，尤其是在选择不同规格时。
San Pellegrino
产品系列包括原味气泡矿泉水和 Essenza 风味水。
- Sainsbury's 标示 Essenza Tangerine & Strawberry 每 100ml 含糖低于 0.1g，且不含甜味剂。
- 这些标签信息仅适用于该口味和包装，不能直接套用到 San Pellegrino 的其他饮料上。
Perrier
原味碳酸矿泉水之选。
- Perrier 表示，其原味碳酸矿泉水不含糖，且为零卡路里。
- 请查看具体产品和包装，不要将这一说法自动套用到风味款上。
Sainsbury's
产品信息中既有原味气泡水，也有配料各不相同的风味饮料。
- 其无添加糖的 Apple & Elderflower 气泡饮料每 100ml 含糖低于 0.5g。
- 这款风味饮料含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，与原味水并非同一类产品。
Tesco
通过具体产品信息，消费者可以了解水的类型和包装规格。
- 其 Highland Spring 8x500ml 产品信息注明这是碳酸泉水，并标明不含糖、零卡路里。
- Tesco 是这款产品的零售商，并非生产商；请以产品当前标签为准。
M&S
其气泡饮品系列既有水果风味饮料，也有水类产品。
- 标签上的含糖量一目了然：Juicy Pineapple & Passion Fruit 每 100g 含糖 7.3g，Juicy Apple & Elderflower 每 100g 含糖 6.6g。
- 这些饮料标注无添加糖，但仍含有天然糖分；M&S Light Sicilian Lemon & Mint Sparkling Pressé 则标明添加了糖，每 100g 含糖 4.3g。
Joybuy 原味气泡水
以下是不同瓶装规格的原味气泡泉水或矿泉水。如果你需要了解所选包装的具体糖含量或碳水化合物含量，请查看最新营养标签。
图片暂不可用
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶装，每瓶 0.5L
原味气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5L。如果需要确认这款产品的糖含量和碳水化合物含量，请查看最新营养标签。
图片暂不可用
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶装，每瓶 1L
原味气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 1L。选择大瓶装时，可以结合自己的饮用习惯和饮用场景进行考虑。
图片暂不可用
Buxton 气泡水 8 瓶装，每瓶 500ml
8 瓶装气泡水，每瓶 500ml。请查看包装上的营养信息，了解与你的选择相关的产品详情。
图片暂不可用
Highland Spring 气泡泉水 8 瓶装，每瓶 500ml
原味气泡泉水，8 瓶装，每瓶 500ml。Tesco 将同名规格描述为不含糖、零卡路里；购买时请确认包装上的营养信息。
图片暂不可用
Highland Spring 气泡泉水 6 瓶装，每瓶 1L
原味气泡水，6 瓶装，每瓶 1L。如果需要准确了解糖含量或碳水化合物含量，请查看这款产品最新的营养成分表。
关于气泡水的常见问题
如果我患有糖尿病，原味气泡水适合日常饮用吗？
如果想避开含糖软饮料，原味气泡水是简单方便的带气饮品之选；英国糖尿病协会认为，水是最适合日常饮用的饮品。请遵循医护团队针对你个人情况提供的饮水或饮食建议。
“无添加糖”是否代表气泡饮料无糖？
不是。即使没有额外添加糖，水果配料仍可能带来糖分。M&S 的 Juicy Apple & Elderflower 饮料每 100g 含糖 6.6g，Juicy Pineapple & Passion Fruit 每 100g 含糖 7.3g；两款产品都标注无添加糖。
选择含甜味剂的气泡饮料时要看什么？
不要以为所有风味饮料都一样，请查看糖含量和配料表。例如，Sainsbury's 的 Apple & Elderflower 气泡饮料每 100ml 含糖低于 0.5g，并含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
原味气泡水可以替代用于处理低血糖的饮料吗？
不可以。英国糖尿病协会明确区分了用于处理低血糖的含糖碳酸饮料和其他情况下选择的无糖饮品。请遵循个人的低血糖处理方案和医护团队的建议。
无糖气泡水就不会影响牙齿健康吗？
不是。英国国家医疗服务体系指出，碳酸饮料无论含糖还是含甜味剂，都与牙齿酸蚀有关。如果有牙齿磨损或敏感问题，请咨询牙科专业人士，获取针对个人情况的建议。