哪些人适合这样选择？

希望选择无糖饮品的糖尿病患者

冲泡式印度香料茶或草本茶饮，可以让你自行决定是否添加糖、糖浆、蜂蜜或牛奶。英国糖尿病协会建议减少印度香料茶和其他热饮中的糖。

想避免摄入咖啡因的印度香料茶爱好者

选购时要留意产品是否明确标注天然不含咖啡因。Twinings 说明，低咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因。

想减少咖啡因摄入的茶叶印度香料茶爱好者

以低咖啡因红茶为基底，再另外加入无糖香料，是一种保留茶叶风味的选择。纯低咖啡因茶本身并不是印度香料茶拼配茶，而低咖啡因也不等于完全不含咖啡因。

购买前要检查什么？

先确定自己需要的是无咖啡因草本茶饮，还是低咖啡因茶叶基底，再评估实际冲泡后的饮品。

天然不含咖啡因的草本印度香料茶

适合以下情况：相比红茶基底，你更在意避免摄入咖啡因；Pukka 和 Teapigs 均将其所标注的印度香料茶风味草本茶饮描述为不含咖啡因。

需要注意：草本茶饮并不是低咖啡因红茶印度香料茶。

低咖啡因茶搭配印度香料

适合以下情况：你想保留茶叶基底，并能接受 Twinings 所说的低咖啡因茶中可能残留微量咖啡因。

需要注意：你需要自行添加香料；纯低咖啡因茶不是冲泡即得的印度香料茶拼配茶。

关注重点 检查内容 你的需求
添加糖 查看具体产品包装上的配料表和营养成分表。区分可冲泡的茶或草本茶饮，以及加糖的印度香料茶拿铁粉、浓缩液或即饮产品。 我想要印度香料茶的风味，但不想默认加入糖、糖浆或蜂蜜。英国糖尿病协会建议减少印度香料茶中的糖。
咖啡因含量 查看具体产品是否明确标注天然不含咖啡因或低咖啡因。Twinings 将印度香料茶归为红茶，并指出低咖啡因茶仍可能残留咖啡因。 如果我需要避免摄入咖啡因，仅标注“印度香料茶”的产品并不能解答这个问题。如果我能接受微量残留，低咖啡因茶可能适合我。
添加牛奶 考虑冲泡饮品中加入了多少牛奶或植物奶，尤其是在你需要计算碳水化合物时。用水冲泡的茶与加了大量牛奶的拿铁，做法并不相同。 加入牛奶时，我需要根据实际冲泡方式计算整杯饮品，而不能只看茶包。英国糖尿病协会特别指出，1 型糖尿病患者需要计算碳水化合物。
印度香料茶风味 确认产品属于香料草本茶饮、含红茶的印度香料茶，还是需要另加香料的纯低咖啡因茶。 我可能更喜欢方便冲泡的草本印度香料茶，也可能想在低咖啡因茶叶基底中自行添加香料。
香料功效宣传 选择印度香料茶中的香料时，应关注自己喜欢的风味，而不是将其视为治疗糖尿病的承诺。英国糖尿病协会表示，肉桂不能治愈糖尿病。 我选择这款饮品是看重它的风味和咖啡因含量，并不是要用它替代糖尿病治疗。

购买印度香料茶时常见的误区

  • 以为“印度香料茶”就是低咖啡因茶

    印度香料茶可能含有红茶，因此也可能含有咖啡因。Twinings 还指出，低咖啡因茶可能残留微量咖啡因。

    根据你需要减少咖啡因的程度，检查具体产品是否标注天然不含咖啡因或低咖啡因。

  • 把印度香料茶拿铁当成普通冲泡茶

    糖、糖浆、蜂蜜或加糖茶饮粉都会改变最终饮品的成分。英国糖尿病协会建议减少印度香料茶中的糖。

    检查拿铁粉和即饮产品的配料表及营养成分表，也要考虑冲泡茶时自行添加的配料。

  • 把印度香料当作糖尿病疗法

    英国糖尿病协会表示，肉桂不能治愈糖尿病。

    选择香料是为了增添风味，而不是替代医生开具的治疗方案。

  • 计算碳水化合物时忽略牛奶

    对于需要计算碳水化合物的人来说，奶类印度香料茶中的碳水化合物也需要考虑；仅看茶包无法了解最终饮品的情况。

    根据个人的糖尿病管理计划，将所用牛奶或植物奶计算在内。

品牌与零售商参考

以下信息有助于区分不含咖啡因的印度香料茶风味草本茶饮、低咖啡因茶和常规印度香料茶，但并不意味着某个品牌的所有产品咖啡因含量都相同。

Pukka

如果优先考虑避免摄入咖啡因，可参考其即冲型草本印度香料茶。

  • Pukka 将 Spiced Vanilla Chai 描述为不含咖啡因，并列出豆蔻、生姜和肉桂等印度香料。
  • 这是一款草本茶饮，而不是低咖啡因红茶印度香料茶；请查看当前包装上的配料信息，确认是否符合个人需求。

Teapigs

适合想尝试南瓜香料风味的消费者参考的印度香料茶风味草本茶饮。

  • Teapigs 将其 Pumpkin Spiced Chai 描述为天然不含咖啡因。
  • 它的南瓜香料风味与红茶印度香料茶有所不同；购买前请查看具体产品包装。

Twinings

有助于了解低咖啡因茶与以红茶制成的印度香料茶有何区别。

  • Twinings 说明，脱除咖啡因的过程会去除几乎所有咖啡因，但通常仍会残留微量。
  • 其低咖啡因茶系列不应被误认为是特定的即冲型低咖啡因印度香料茶；请查看具体产品名称。

Clipper

可参考其低咖啡因日常饮用茶或不含咖啡因的草本茶饮。

  • Clipper 将其草本茶饮系列描述为不含咖啡因，而 Sainsbury’s 则列有 Clipper 低咖啡因日常饮用茶。
  • 这些描述都不代表 Clipper 的普通低咖啡因茶就是即冲型印度香料茶；请查看具体拼配。

Sainsbury's

可作为零售商参考，分别查找低咖啡因茶和特色印度香料茶产品。

  • 其低咖啡因茶商品包括低咖啡因日常饮用茶和英式早餐茶；特色茶商品中则包括印度香料茶。
  • 印度香料茶商品不一定是低咖啡因茶，低咖啡因茶商品也不一定是印度香料茶。

Joybuy 上适合这两种选择的产品

以下产品包括草本印度香料茶饮，以及可搭配另行添加的无糖印度香料冲泡的纯低咖啡因茶。饮用时，请将自行添加的牛奶或甜味剂也考虑在内。

Pukka 香草印度香料草本茶，20 袋，40g

Pukka 香草印度香料草本茶，20 袋，40g

适合想避免摄入咖啡因的消费者选择的草本印度香料茶。请确认当前包装上关于不含咖啡因的说明和配料信息。评估冲泡后的饮品时，请另行考虑牛奶或甜味剂。

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Tetley 低咖啡因茶，80 袋，250g

Tetley 低咖啡因茶，80 袋，250g

如果你更喜欢自行添加无糖印度香料，这款纯低咖啡因茶可供选择；它不是即冲型印度香料茶拼配茶。低咖啡因茶可能残留咖啡因，如果你在意残留量，请查看当前包装上的信息。

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Clipper 有机公平贸易低咖啡因日常饮用茶，80 袋，277g

Clipper 有机公平贸易低咖啡因日常饮用茶，80 袋，277g

这是一款纯低咖啡因茶，可搭配你自行添加的无糖印度香料冲泡，而不是印度香料茶拼配茶。请查看当前包装上的咖啡因和营养信息，确认是否符合你的选择需求，并另行考虑自行添加的配料。

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Brew Tea Co CO2 低咖啡因茶，40 袋，200g

Brew Tea Co CO2 低咖啡因茶，40 袋，200g

另一款可供选择的纯低咖啡因茶，适合另行添加印度香料冲泡，并非即冲型印度香料茶。产品名称标明采用 CO2 脱除咖啡因工艺；如果残留咖啡因含量或营养信息会影响你的决定，请查看当前包装。

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关于低咖啡因印度香料茶的常见问题

如果我患有糖尿病，低咖啡因印度香料茶就一定适合我吗？

不一定。低咖啡因指的是减少咖啡因，并不代表成品饮料中的糖或碳水化合物含量。英国糖尿病协会建议减少印度香料茶中的糖；请检查加糖拼配产品，并根据自己的管理计划计算所添加的牛奶或甜味剂。

我应该选择不含咖啡因的草本印度香料茶，还是低咖啡因茶？

如果你最看重避免摄入咖啡因，请选择明确标注天然不含咖啡因的产品。如果你想要以茶叶为基底，并能接受微量咖啡因残留，可以选择低咖啡因茶；Twinings 说明，脱除咖啡因后仍可能残留微量咖啡因。

印度香料可以治疗糖尿病吗？

不可以。英国糖尿病协会表示，肉桂不能治愈糖尿病。选择印度香料是为了增添风味，而不是替代医生开具的治疗方案。

印度香料茶中添加的牛奶也需要计算吗？

如果你需要计算碳水化合物，应将自制饮品中添加的牛奶或植物奶计算在内。英国糖尿病协会特别指出，计算碳水化合物对 1 型糖尿病患者尤为重要。

印度香料茶包装上要检查哪些信息？

根据个人关注点，检查具体包装上的咖啡因说明、配料表、过敏原信息和营养成分表。不要想当然地认为印度香料茶就是低咖啡因茶、草本茶饮含有红茶基底，或即饮印度香料茶不含添加糖。