哪些人适合了解这类选择

希望日常喝热饮的糖尿病管理人群

如果你想用其他饮品代替加糖热饮，可以先看看自己会怎样冲泡茶。英国糖尿病协会将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一，但并未将草本茶作为治疗方法推荐。

偏爱金字塔茶包的消费者

茶包形状和独立包装可能会影响你的选择，但不能据此判断饮品的含糖量。Twinings 标注，其 Refresh Double Mint 和 Unwind Spiced Apple & Camomile 金字塔茶包冲泡后，每 100 ml 茶饮含糖量均为 0 g。

偏爱简单草本配方的读者

单一草本茶通常更容易通过配料表了解成分。Teapigs 标注，其薄荷茶仅含纯薄荷叶，洋甘菊茶仅含纯洋甘菊花；如需特定茶包形式，请查看对应商品的具体包装信息。

购买前要看什么

先选好自己喜欢的口味和茶包形式，再根据各款产品标明的冲泡方式，比较配料和营养信息。

关注重点 检查内容 你的需求
无糖饮品 留意茶的冲泡方式，以及你会加入杯中的其他食材。比较冲泡后茶饮标示的含糖量，而不只是干茶产品的数据。 我想要一款日常热饮，不额外添加糖、糖浆或蜂蜜。英国糖尿病协会将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一。
口味与配料 对照具体茶款的配料表和冲泡后的营养信息。尽管 Unwind Spiced Apple & Camomile 含有苹果块和香料，Twinings 仍标注其冲泡后每 100 ml 茶饮含糖量为 0 g。 我喜欢水果风味茶，但不想仅凭口味名称来判断冲泡后的含糖量。
原味草本茶 对照具体产品列出的草本配料和营养信息。Twinings 的 Refresh Double Mint 含胡椒薄荷和留兰香，并标注冲泡后每 100 ml 茶饮含糖量为 0 g。 比起多种配料的调味混合茶，我更愿意选择薄荷或其他配料标注明确的草本茶。
茶包形式 查看包装内是金字塔茶包还是普通茶包，以及每个茶包是否单独包装。Twinings 标注，Refresh Double Mint 有 15 个独立包装的金字塔茶包，Unwind 的 40 包装则为散装金字塔茶包。 如果要随身携带茶包，独立包装对我很重要；如果是在家喝茶，散装茶包也许更适合我的习惯。
咖啡因与饮用目的 查看具体茶款的咖啡因说明。不要把控制血糖的说法与日常饮品选择混为一谈：英国糖尿病协会提醒，草本疗法不应替代治疗方案。 我可能更喜欢无咖啡因茶饮，但我是在选择饮品，而不是寻找糖尿病护理的替代方案。

常见选购误区

  • 把“草本”误当成疗效保证

    为了控制血糖而选茶，混淆了饮品选择与糖尿病护理。英国糖尿病协会指出，草本疗法绝不能替代治疗方案。

    根据饮品本身的特点选择茶。如考虑使用草本疗法或补充剂来控制血糖，请先咨询你的糖尿病护理团队。

  • 仅凭口味名称判断含糖量

    含有苹果块或尝起来偏甜，都不能说明冲泡后茶饮标示的含糖量。Twinings 标注，其 Unwind Spiced Apple & Camomile 冲泡后每 100 ml 茶饮含糖量为 0 g。

    查看具体配料、冲泡后的营养数值及对应的冲泡方式；同时也要考虑你会加入杯中的其他食材。

  • 认为金字塔茶包就能决定是否适合

    茶包形状不能说明含糖量、是否含咖啡因，也无法判断茶是否符合你的个人需求。

    如果你喜欢金字塔茶包的形式或包装方式，可以据此选择。如果茶包形式没那么重要，也可以用同样的方法检查普通茶包的配料和营养信息。

  • 认为所有植物配方都要用同一套标准检查

    单一草本茶和多种草本混合茶的配料表可能不同。英国糖尿病协会提醒，“天然”或“草本”并不一定意味着安全。

    仔细阅读完整配料表。如果你想为了某种健康效果而选择混合茶，请先咨询糖尿病护理团队，不要自行将其当作疗法使用。

相关品牌及系列

Twinings

其 Loose Leaf Pyramids 系列包括 Refresh Double Mint 和 Unwind Spiced Apple & Camomile。

  • Twinings 列出了这两款产品的配料和冲泡后营养信息，其中包括冲泡后每 100 ml 茶饮含糖量为 0 g。
  • Refresh Double Mint 为独立包装；40 包装的 Unwind 则是散装金字塔茶包。请核对具体款式，不要默认不同包装完全相同。

Teapigs

其薄荷茶和洋甘菊茶采用“茶庙”茶包形式。

  • Teapigs 标注，其薄荷茶仅含纯薄荷叶，洋甘菊茶仅含纯洋甘菊花；所列产品的营养信息显示，每 100 ml 含糖量为 0。
  • 如果你很在意金字塔茶包的结构，购买前请确认具体 Tea Temples 包装的茶包形状。

Clipper

适合想了解简单薄荷茶饮的读者。

  • Clipper 标注，其 Organic Peppermint Infusion 的唯一配料为薄荷，并说明这款茶天然不含咖啡因。
  • 如果你需要金字塔茶包或冲泡后营养信息，请查看具体包装。

Pukka

其 Three Mint 草本茶由胡椒薄荷、留兰香和田野薄荷调配而成。

  • Pukka 标注，其所列 Three Mint 包装款式采用独立包装的茶包。
  • 如果茶包结构和冲泡后的营养信息会影响你的选择，请核对具体包装上的相关说明。

Tesco

其自有品牌的薄荷茶和洋甘菊茶采用普通茶包形式；如果金字塔茶包并非必需，也可以考虑这些选择。

  • Tesco Groceries 列有 Peppermint 40 Tea Bags 和 Camomile Infusion 40 Bags。
  • 选购具体产品前，请查看对应包装信息，确认配料和冲泡后饮品的营养信息。

Joybuy 商品推荐

如果你偏爱花香型草本饮品，这款洋甘菊茶包值得考虑。如果金字塔茶包形式和冲泡后饮品的含糖量是你的关键考虑因素，请核对其具体茶包形式和冲泡后的营养信息。

Teapigs 洋甘菊花茶，15 个茶包，180g

Teapigs 洋甘菊花茶，15 个茶包，180g

适合偏爱花香型草本茶的读者。商品名称注明内含 15 个茶包；与上文介绍的 Twinings 茶饮比较前，请查看具体包装，确认茶包是否为金字塔形，并了解冲泡后饮品的含糖量。

Joybuy

草本茶常见问题

糖尿病人群喝草本金字塔茶包就一定合适吗？

不一定。金字塔指的是茶包形式，并不代表冲泡后饮品的营养情况。请查看具体茶款的配料和冲泡后营养信息，并考虑你会加入什么。英国糖尿病协会将无糖茶列为糖尿病患者可选择的饮品之一。

苹果风味茶冲泡后一定含糖吗？

不一定；请查看具体产品，不要只凭名称判断。Twinings 标注，Unwind Spiced Apple & Camomile 冲泡后每 100 ml 茶饮含糖量为 0 g，该产品配料表中列有苹果块和香料。这一数值适用于产品注明的冲泡方式，不包括你自行添加的食材。

草本茶能代替糖尿病药物吗？

不能。英国糖尿病协会指出，草本疗法绝不能替代治疗方案。如果你考虑使用草本产品来控制血糖，请咨询糖尿病护理团队，不要把普通茶饮当作疗法。

选购前应该查看包装上的哪些信息？

查看具体产品的配料、相关过敏原信息、咖啡因说明、茶包形式和营养数值。如果要比较含糖量，请确认数值是否针对冲泡后的茶饮，并按照标明的冲泡方式进行比较。