适合哪些人？

为关注糖尿病管理的成年人准备午餐盒

独立小包装能清楚标明每份的量，但挑选时仍应查看每袋碳水化合物总量，而不能只看包装正面的糖分颜色标识。

需要计算碳水化合物摄入量的人

可以根据个人饮食计划评估一袋 30g 的产品。ASDA Groceries 所列的经核对多力多滋口味，每袋含 18g 碳水化合物；小袋包装并不意味着它是低碳水零食。

关注午餐盒份量和过敏原的家长

密封小袋能明确每份的包装量。放入午餐盒前，请查看当前包装上具体口味的配料和过敏原说明。

需要查看哪些信息？

先查看实际食用份量中的碳水化合物含量，再比较同规格产品包装上的其他营养信息。

关注项目查看内容您的需求
碳水化合物总量 查看背标上的每袋含量，不要只看糖分或包装正面的交通灯颜色标识。ASDA Groceries 所列的经核对多力多滋口味，每袋 30g 产品含 18g 碳水化合物。 我需要了解实际食用份量中的碳水化合物含量。英国糖尿病协会说明，包装正面的交通灯颜色标识不会显示碳水化合物总量。
份量 查看每袋内包装的重量，并确认您会吃一袋还是其他份量。经核对的分享装均为每袋 30g。 密封小袋能帮助我准备明确的份量，但我仍需按实际食用量计算。
盐和饱和脂肪 比较相同的 30g 份量。ASDA Groceries 所列的浓郁芝士味每袋含 0.27g 盐和 0.7g 饱和脂肪；酷爽原味每袋含 0.33g 盐和 0.6g 饱和脂肪。 如果在这两种口味中选择，浓郁芝士味的盐含量较低，并不代表它的饱和脂肪或碳水化合物含量也更低。
过敏原 查看具体口味当前的配料表和预防性过敏原声明。ASDA Groceries 所列的浓郁芝士味含有牛奶，并注明可能含有含麸质谷物、大豆和小麦。 我需要确认放进午餐盒的口味符合家庭的过敏原限制，而不能只凭熟悉的品牌名称来判断。

常见选购误区

  • 把低糖误认为低碳水

    包装正面的交通灯颜色标识不会显示碳水化合物总量。ASDA Groceries 所列的一袋 30g 多力多滋产品含 18g 碳水化合物，即使其糖分含量低得多也是如此。

    请查看背标，确认整袋或计划食用份量中的碳水化合物总量。

  • 认为独立小包装就是低碳水零食

    30g 小袋标明了每份的规格，但不会改变其中 18g 碳水化合物的含量。肯特社区健康 NHS 基金会信托机构为部分想在两餐之间选择低碳水零食的人，提供了碳水化合物低于 10g 的零食建议。

    如果这是您的目标，请根据计划食用份量中的碳水化合物含量比较零食，而不要依据包装形式来判断。

  • 认为所有口味的营养成分都相同

    ASDA Groceries 所列的浓郁芝士味和酷爽原味，盐和饱和脂肪含量各不相同，尽管两种口味每袋 30g 都含 18g 碳水化合物。

    请按相同份量比较具体口味，并分别查看它们的过敏原说明。

  • 依赖过时的商品信息

    商品页面有助于缩小选择范围，但最终实际包装中的配料、过敏原和营养信息才与食用相关。

    购买时请再次查看包装标签，尤其是在包装或口味发生变化时。

品牌与零售商信息

Doritos

经核对的产品系列包括单一口味的 5 × 30g 分享装，以及 ASDA Groceries 上架的 12 × 30g 混合口味装。

  • 每袋 30g 的内包装都标明了明确份量，便于计算摄入量。
  • 经核对的口味每袋均含 18g 碳水化合物；盐、饱和脂肪和过敏原信息因口味而异。

ASDA Groceries

其多力多滋分享装商品页面提供按口味区分的营养和配料信息。

  • 按每 30g 列出的数据，便于比较经核对的不同口味。
  • 最终确认营养和过敏原信息时，请以实物包装为准。

M&S Food

Marks & Spencer 除玉米玉米片分享装外，还单独销售膨化薯片类产品。

  • 该系列为消费者提供了另一种零食形式，可供比较。
  • 产品形式不同并不能证明碳水化合物含量更低：Marks & Spencer 所列的混合口味膨化薯片，每 100g 含 72.4g 碳水化合物。选购前请比较计划食用份量中的含量。

Joybuy 上的玉米片分享装

如果午餐盒已经计划搭配玉米片，这些多力多滋 5 × 30g 分享装可以作为选择；选购前请比较每袋的碳水化合物含量，以及不同口味对应的标签信息。

多力多滋浓郁芝士味 5 × 30g 分享装

多力多滋浓郁芝士味 5 × 30g

每袋 30g 的独立小包装，方便按明确份量准备午餐盒。ASDA Groceries 所列的营养信息为每袋含 18g 碳水化合物、0.27g 盐和 0.7g 饱和脂肪；该口味含有牛奶。如果过敏原会影响选择，请查看当前包装。

前往 Joybuy 查看
多力多滋火辣辣椒味 5 × 30g 分享装

多力多滋火辣辣椒味 5 × 30g

五袋独立的 30g 小包装，方便按明确份量准备。ASDA Groceries 的多力多滋混合口味装信息显示，每袋 30g 火辣辣椒味产品含 18g 碳水化合物。请查看此分享装当前的标签，了解完整营养和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

普通玉米片分享装是低碳水零食吗？

不能仅凭独立小包装就这样判断。ASDA Groceries 所列的经核对多力多滋产品，每袋 30g 含 18g 碳水化合物；肯特社区健康 NHS 基金会信托机构则为部分 2 型糖尿病或妊娠期糖尿病患者提供了碳水化合物低于 10g 的零食建议。某款产品是否符合个人饮食计划，需要另行判断。

看包装正面的低糖交通灯标识就足以选择吗？

不够。英国糖尿病协会说明，包装正面的交通灯颜色标识不会显示碳水化合物总量。请查看背标上的每份碳水化合物含量，以及比较时需要关注的其他营养成分。

经核对的口味中，哪种盐含量较低？

根据 ASDA Groceries 的商品信息，浓郁芝士味每袋 30g 含 0.27g 盐，酷爽原味则含 0.33g。两种口味每袋均含 18g 碳水化合物，而浓郁芝士味的饱和脂肪含量更高，为 0.7g；酷爽原味为 0.6g。

30g 小包装能让份量规划更轻松吗？

如果实际食用量正好是这一袋，它能让您明确准备和计算的份量。不过，生产商标注的每份规格未必就是每个人实际选择的份量。

准备有过敏原限制的午餐盒时应该查看什么？

请查看具体口味当前包装上的信息。ASDA Groceries 所列的浓郁芝士味含有牛奶，并注明可能含有含麸质谷物、大豆和小麦；不要认为其他多力多滋口味的过敏原声明也相同。