哪些人会在浓缩饮料和罐装饮料之间作选择？

比较风味饮品的糖尿病患者

Diabetes UK 建议查看营养标签上的总碳水化合物含量。选购浓缩饮料时，应比较调制后、实际饮用的饮品所含的碳水化合物，而不只是看瓶身正面的糖分宣传。

想买便携式浓缩饮料组合装的消费者

小瓶浓缩液比大瓶更方便携带，但仍需加水调制。Amazon UK 的商品页面介绍了 Robinsons Mini 浓缩饮料 6 瓶装，每瓶 66 ml；这种包装并不是即饮罐装饮料。

习惯在家兑水调制饮品的家庭

瓶装浓缩液可以按需调制饮品。请查看每瓶上的稀释说明：Sainsbury’s 标注 Robinsons Lemon 的浓缩液与水的比例为 1:4，而 Tesco 标注其 Quadruple Strength Orange 的比例为 1:19。

选购前应该检查什么？

瓶装浓缩饮料

适合选择的情况：你可以按说明兑水调制，并准确量取浓缩液。

需要权衡：这类饮品不能开瓶即饮，调制后每份的营养数据取决于标注的稀释比例。

迷你装浓缩饮料

适合选择的情况：相比即饮罐装饮料，你更看重小巧便携的浓缩饮料组合装。

需要权衡：每小瓶都是浓缩液，仍需加水，并按照说明调制。

即饮罐装饮料

适合选择的情况：相比购买浓缩饮料，你更看重无需兑水、开罐即饮。

需要权衡：罐装软饮料是另一类产品，应单独查看其配料和每罐的碳水化合物含量。

选好包装形式后，请根据你预计饮用的量比较营养标签。Diabetes UK 建议糖尿病患者查看食品和饮料标签时关注总碳水化合物，而不只是糖分。

关注事项 检查内容 你的需求
总碳水化合物 比较调制后一份浓缩饮料或整罐饮料的总碳水化合物含量。确认你的实际饮用量是否与标签标注的份量一致。 我想了解自己实际饮用量中的碳水化合物含量，而不是拿一份浓缩液和一整罐饮料作比较。
糖分标注 查看糖分含量的同时，也要关注总碳水化合物。“无添加糖”并不代表调制后的饮料不含天然存在的糖分；Waitrose 表示，其 Essential Orange 浓缩饮料含有天然糖分。 “无添加糖”的宣传会吸引我的注意，但我仍想比较营养数据。
稀释比例 查看具体产品瓶身上的稀释比例，再参考调制后饮品的营养数据。Sainsbury’s 标注 Robinsons Lemon 的比例为 1:4；Tesco 标注其 Quadruple Strength Orange 的比例为 1:19。 在家时，我可以量取浓缩液并加水。外出时，我需要确认是否有水可用，以及能否准确量取。
包装形式 确认每件产品是即饮罐装饮料、迷你装浓缩液，还是大瓶浓缩液。查看每件产品的容量，并确认是否需要调制。 如果我需要在旅途中随时打开饮料喝，浓缩饮料组合装就无法像罐装饮料一样满足需求。
配料 查看最新的甜味剂成分表和产品专属警示信息，尤其是在更换口味或品牌时。 我倾向于查看具体饮品使用了哪些甜味剂，而不是假设标注相似的饮品配料也相同。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”误解为“不含碳水化合物”

    仅凭这项标注无法判断饮品中的总碳水化合物含量。Waitrose 表示，其 Essential Orange 浓缩饮料含有天然糖分。

    请比较调制后一份饮品或一罐即饮饮料中的总碳水化合物和糖分含量。

  • 所有浓缩饮料都使用相同的稀释比例

    不同浓缩液的调制说明各不相同。Sainsbury’s 标注 Robinsons Lemon 的比例为 1:4，而 Tesco 标注其 Quadruple Strength Orange 的比例为 1:19；浓缩液用量不同，杯中饮品的成分含量也会随之变化。

    请按照所用产品瓶身上的说明量取，并查看该产品调制后每份饮品的营养信息。

  • 以为浓缩饮料组合装里装的是罐装饮料

    Amazon UK 的商品页面介绍，Robinsons Mini 6 瓶装为每瓶 66 ml 的浓缩液。饮用前需要兑水调制，并不是 6 罐即饮饮料。

    如果要在外出时饮用，请先确认包装容器类型、每件容量和调制说明，再决定是否购买。

  • 忽略甜味剂和警示信息

    不同产品和口味的配料表可能有所不同。Robinsons Lemon 的产品信息标明含有阿斯巴甜，并附有“含苯丙氨酸来源”的警示。

    请查看所购具体产品的最新标签。如果你需要针对甜味剂的个性化建议，Diabetes UK 建议咨询你的糖尿病医疗团队。

哪些浓缩饮料品牌值得关注？

以下品牌介绍针对浓缩饮料，不包括下方 Joybuy 所售的罐装软饮料。

Robinsons

此处介绍的英国商品信息中，Robinsons 提供瓶装无添加糖浓缩饮料和 Mini 迷你装浓缩液。

  • Sainsbury’s 标注，Lemon No Added Sugar 的稀释比例为 1 份浓缩液兑 4 份水，调制后的饮品几乎不含碳水化合物和糖分。
  • Amazon UK 介绍的 Mini 6 瓶装内含浓缩液，不是即饮罐装饮料。请查看具体口味的营养信息和配料。

Tesco

Tesco 自有品牌系列包括 Quadruple Strength Orange Squash No Added Sugar。

  • Tesco 标注，按照 1 份浓缩饮料兑 19 份水的比例调制后，每杯该产品含 0.5 g 碳水化合物。
  • 这是瓶装浓缩液，不是罐装组合装。请遵循该产品专属的量取和稀释说明。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 的浓缩饮料商品包括自有品牌和其他品牌的无添加糖产品。

  • 该系列提供多种口味和瓶装规格，方便比较选择。
  • 请查看具体产品标签，确认调制后每份的碳水化合物含量、甜味剂和稀释说明；仅凭系列商品信息，无法确定每款产品的具体情况。

Waitrose Essential

Waitrose 将 Essential 无添加糖橙味浓缩饮料列为瓶装浓缩液。

  • Essential Orange 的产品说明标明了甜味剂和天然糖分，这些信息值得与营养成分表一并查看。
  • 这不是罐装组合装。请查看瓶身上的最新配料和调制说明。

Joybuy 罐装软饮料组合装

如果你更看重罐装组合装而不是浓缩饮料，以下是即饮罐装软饮料。两款产品都不是浓缩饮料；请查看每罐产品最新标签上的碳水化合物含量和配料。

7UP Zero 无糖柠檬味汽水，330 ml 罐装，24 罐装

7UP Zero 330 ml，24 罐装

如果不方便兑水调制浓缩饮料，即饮罐装饮料会是不错的选择。该组合装含 24 罐，每罐 330 ml；这是软饮料，不是浓缩饮料。请查看每罐产品的最新标签，确认总碳水化合物、配料和警示信息。

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Tango Apple 无糖苹果味汽水，330 ml 罐装，24 罐装

Tango Apple Sugar-Free 330 ml，24 罐装

如果你更看重罐装饮料而不是浓缩饮料，这款即饮饮料可供选择。该组合装含 24 罐，每罐 330 ml；这不是浓缩饮料或浓缩液。比较饮品时，请参考每罐最新的碳水化合物含量，不要只看“无糖”名称。

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关于浓缩饮料、糖和罐装饮料的常见问题

“无添加糖”是否代表浓缩饮料不含糖？

不代表。仅凭这项标注无法确定调制后的饮品是否含有天然糖分或碳水化合物。Waitrose 表示，其 Essential Orange 浓缩饮料含有天然糖分，因此请查看你准备调制的饮品对应的营养信息。

应该比较糖分还是总碳水化合物？

请比较你实际饮用量中的总碳水化合物。Diabetes UK 建议查看总碳水化合物，因为所有碳水化合物都会升高血糖；对于浓缩液，请按照标注的稀释比例参考调制后每份饮品的营养信息，不要拿未稀释的浓缩液和一整罐饮料比较。

无添加糖浓缩饮料可以含有甜味剂吗？

可以。不同浓缩饮料可能含有甜味剂，请查看所选具体口味的配料和警示信息。Diabetes UK 表示，是否使用甜味剂属于个人选择；如果你需要个性化建议，可以咨询糖尿病医疗团队。

如果我需要的是罐装饮料，而不是浓缩饮料，该怎么办？

请根据罐装饮料自己的标签作选择，包括每罐的总碳水化合物含量和配料；不要套用浓缩饮料的营养或稀释信息。Diabetes UK 表示，水是适合日常饮用的饮品；选择风味饮料时，也可以考虑无糖替代品。