想喝气泡饮料的糖尿病患者
如果您更在意气泡口感，而不是思慕雪的质地，可以先比较每 100 ml 饮料中的糖和碳水化合物含量，再结合自己预计的饮用量来判断。
哪些人会在这两类饮品之间做选择？
需要计算碳水化合物摄入量的思慕雪爱好者
如果您想喝思慕雪，仍然可以将它纳入选择，但要确保份量和碳水化合物含量符合个人饮食计划。Diabetes UK 提醒，思慕雪中的糖属于游离糖。
关注水果和维生素宣传的消费者
含有水果、添加维生素或标注“不添加糖”，都不能说明饮料的实际含糖量。除了查看包装正面的信息，也要阅读营养成分表和配料表。
选购前应该查看哪些信息？
先确定自己想喝思慕雪还是碳酸饮料，再按每 100 ml 比较标签信息，最后考虑实际会倒出或打开饮用的份量。
| 关注重点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 糖和碳水化合物 | 先比较每 100 ml 的两项含量，再查看计划饮用的份量。Tesco Groceries 列出的 Naked Blue Machine 每 100 ml 含糖 11 g、碳水化合物 12 g；Activit Tropical 每 100 ml 的糖和碳水化合物含量均低于 0.5 g。 | 我想先在统一的标准下比较饮料，再根据实际饮用量判断它对我的饮食计划意味着什么。 |
| 气泡口感还是思慕雪质地 | 查看饮料标注的是碳酸水、气泡果味饮料，还是以果汁或果泥制成的思慕雪。带有水果风味并不能说明饮料属于哪一类。 | 想喝气泡饮料时，我会查看气泡饮料的选择；想喝思慕雪时，我会因为喜欢思慕雪而选择它，而不是期待它带有气泡口感。 |
| “不添加糖”宣传 | 即使包装标注“不添加糖”，也要查看营养成分表。Waitrose & Partners 列出的 Innocent Berry Defence 每 100 ml 含糖 9.5 g，尽管产品标注了不添加糖。 | 我想了解饮料本身含有多少糖，而不只是生产过程中有没有额外添加糖。 |
| 思慕雪饮用份量 | 查看每份的容量以及每瓶包含的份数。NHS 建议每天果汁和思慕雪的总摄入量不超过 150 ml；所提到的 Innocent 750 ml 瓶装产品标注每份 150 ml，共 5 份。 | 如果我选择思慕雪，会量好倒出的份量，而不会把整大瓶当作一份。 |
| 配料 | 如果您在意果汁、果泥或甜味剂的区别，请查看配料表。Tesco Groceries 将 Activit Tropical 描述为添加甜味剂的调味碳酸泉水，而不是思慕雪。 | 我可能更喜欢含水果配料的饮料，也可能想了解气泡饮料中使用了哪些甜味剂。 |
常见的饮料标签误读
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把“不添加糖”当成“无糖”
思慕雪中的水果配料本身可能含糖。Waitrose & Partners 列出的 Innocent Berry Defence 每 100 ml 含糖 9.5 g，尽管产品标注不添加糖。
请查看每 100 ml 以及计划饮用份量中的糖和碳水化合物含量。
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把整瓶当作一份
所提到的 750 ml Innocent 思慕雪含有 5 份，每份 150 ml。NHS 建议每天果汁和思慕雪的总摄入量不超过 150 ml。
量好倒出的份量，并按照包装上的说明妥善保存剩余饮料。
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认为所有气泡果味饮料的含糖量都差不多
Tesco Groceries 列出的 K.A. Sparkling Fruit Punch 每 100 ml 含糖 13.4 g，而 Activit Tropical 每 100 ml 含糖低于 0.5 g。这些是特定产品的数据，并不代表所有气泡饮料的情况。
请比较营养成分表上每 100 ml 的数据，不要只凭水果风味或是否含气来选择。
品牌示例及标签信息
以下品牌饮料展示了不同的产品类型；每项标签信息仅适用于文中提到的具体产品和口味。
Innocent
Berry Defence 是一款水果思慕雪，适合想喝思慕雪而非气泡饮料的消费者。
- Waitrose & Partners 列出的 750 ml 瓶装产品共含 5 份，每份 150 ml。
- 标注不添加糖并不意味着无糖：商品信息显示每 100 ml 含糖 9.5 g。
Naked
Blue Machine 是一款以果汁为基础的思慕雪，并非气泡饮料。
- Tesco Groceries 商品信息提供了可供比较的数据：每 100 ml 含碳水化合物 12 g、糖 11 g。
- 请结合实际饮用量进行计算，不要认为天然存在的糖就可以忽略不计。
Activit
文中提到的 Tropical 是一款水果风味碳酸泉水，并非思慕雪。
- Tesco Groceries 列出的数据为：每 100 ml 含糖低于 0.5 g，碳水化合物也低于 0.5 g。
- 产品含有甜味剂；如果这会影响您的选择，请查看配料表。
Shloer Zero
文中提到的 White Grape 是一款添加甜味剂的气泡果味饮料，而非思慕雪。
- Tesco Groceries 列出的数据为：每 100 ml 含糖 0.5 g、碳水化合物 0.6 g。
- 选择具体口味前，请查看最新的商品信息和产品包装。
Joybuy 气泡饮料推荐
以下 Joybuy 推荐均为碳酸果味饮料，适合想喝气泡饮料的消费者。如果您特别想喝思慕雪，它们并不能替代思慕雪；选购前请比较各款产品的标签信息。
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Tango 樱桃味无糖饮料 8 × 330 ml
这款碳酸樱桃饮料适合想喝气泡饮料、而非思慕雪的消费者。商品营养信息显示，每 100 ml 含糖 0 g、碳水化合物 0.5 g；每罐 330 ml 含碳水化合物 1.7 g。商品配料包括 5% 浓缩果汁、三氯蔗糖和安赛蜜。
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7 Up Zero 柠檬味汽水 24 × 330 ml
这款碳酸柠檬味饮料适合想喝气泡饮料、而非思慕雪的消费者。商品营养信息显示，每 100 ml 含糖 0 g、碳水化合物 0 g。所列甜味剂包括阿斯巴甜、三氯蔗糖和安赛蜜；如果您在意配料，请查看产品包装。
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Poppi 树莓玫瑰味饮料 4 × 330 ml
这款碳酸果汁饮料带来气泡口感，但并非无糖饮料。商品营养信息显示，每 100 ml 含糖 1.3 g、碳水化合物 1.6 g；请结合计划饮用量比较这些数据。商品配料包括 5.5% 果汁和甜菊糖苷。
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元气森林望山楂青苹果味气泡水 3 × 480 ml
这款青苹果味碳酸饮料适合想喝气泡饮料、而非思慕雪的消费者。商品营养信息显示，每 100 ml 含碳水化合物 0 g。购买前请查看当前包装上的甜味剂信息：尽管商品描述称不含人工甜味剂，配料表中仍列有三氯蔗糖和安赛蜜钾。
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SINGHA 原味无糖柠檬汽水 6 × 330 ml
这款碳酸柠檬汽水带有柑橘风味，适合想喝气泡饮料的消费者，并非思慕雪。商品配料包括浓缩柠檬汁、三氯蔗糖和安赛蜜。现有营养信息以每 100 g 为单位，而不是每 100 ml；与其他饮料直接比较前，请先确认包装标注的计量单位。
关于思慕雪和气泡饮料的常见问题
水果思慕雪是气泡饮料吗？
不是：本文提到的思慕雪是水果饮料，而气泡饮料则是碳酸饮料。如果您想喝带气泡的饮料，请比较气泡饮料的标签；如果您想喝思慕雪，请留意饮用份量和碳水化合物含量。Diabetes UK 指出，思慕雪中的糖属于游离糖。
“不添加糖”是否意味着思慕雪不含糖？
不是。文中提到的 Innocent Berry Defence 思慕雪标注不添加糖，但 Waitrose & Partners 列出的数据显示，每 100 ml 含糖 9.5 g。请查看营养成分表，不要只依据这句宣传语来判断。
NHS 建议果汁和思慕雪的饮用量是多少？
NHS 建议每天果汁和思慕雪的总摄入量不超过 150 ml。请查看每瓶包含多少份，并根据个人饮食计划计算实际饮用量。
比较饮料标签时，应该关注哪些数据？
先比较每 100 ml 的糖和碳水化合物含量，再查看计划饮用份量中的含量。如果果汁、果泥或甜味剂会影响您的选择，也请阅读配料表；比较两款饮料的营养成分表前，先确认标注的计量单位。