哪些人需要比较食用份量？

偶尔想吃点零食的消费者

如果你有个人碳水化合物摄入计划，产品标注的单块重量和营养成分表可以帮助你计算计划食用份量中的碳水化合物含量。Diabetes UK 建议关注碳水化合物总量。

考虑购买焦糖巧克力酥饼条的消费者

独立包装的酥饼条标明了单份份量，但仍值得查看整条的营养数据。Tesco 标示其 50g 酥饼条含 30.3g 碳水化合物和 18.4g 糖；Sainsbury’s 则标示其 50g 酥饼片含 30.7g 碳水化合物和 20.0g 糖。

需要查看过敏原信息的消费者

如果你需要避开特定过敏原，黄油酥饼的配料和预防性提示都很重要。请查看当前包装上的小麦、牛奶及其他相关配料或警示，不要只根据产品名称作判断。

选购前应该查看哪些信息？

先查看实际食用份量中的碳水化合物含量，再对比其他与你有关的标签信息。

关注重点 查看内容 你的需求
每份碳水化合物含量 查看单块重量，并确认碳水化合物含量是按每份还是每 100g 标示。Walker’s 的 20g 酥饼条标示每 100g 含 58.4g 碳水化合物，换算下来每条约含 11.7g。 我想知道实际食用量中的碳水化合物含量，以便与个人饮食计划进行比较。
酥饼条和酥饼片的营养信息 查看整份的营养数据，而不只是每 100g 的数据。Tesco 标示其 50g 焦糖巧克力酥饼条每条含 30.3g 碳水化合物和 18.4g 糖；Sainsbury’s 标示其 50g 酥饼片每片含 30.7g 碳水化合物和 20.0g 糖。 独立包装的酥饼条很方便，但我不想误以为包装标注的单份就是较少的碳水化合物份量。
产品描述 根据份量、碳水化合物含量和配料来评估产品。Diabetes UK 建议不要仅凭“适合糖尿病患者”等食品标签作判断。 我更愿意根据实际食用的黄油酥饼份量作判断，而不是依赖“适合糖尿病患者”之类的宣传。
配料和过敏原 查看当前包装上的配料和过敏原声明。如果有与你的过敏或不耐受情况相关的预防性提示，也请一并确认。 如果我需要避开某种配料，就要查看这款具体产品和包装上的标签，而不是凭对黄油酥饼的一般印象作判断。

哪些关于黄油酥饼的想当然容易造成误解？

  • 以为单条包装就代表碳水化合物含量较低

    Tesco 的 50g 焦糖巧克力酥饼条标示含 30.3g 碳水化合物，Sainsbury’s 的 50g 酥饼片则标示含 30.7g。单份独立包装并不能说明这个份量是否符合你的饮食计划。

    选购前请对比整条或整片的碳水化合物含量。

  • 只看糖含量，却忽略碳水化合物总量

    Diabetes UK 指出，进食的碳水化合物总量是影响餐后血糖水平的重要因素。仅看糖含量，无法了解碳水化合物的总量。

    查看营养成分表时，请同时关注碳水化合物总量、份量和糖含量。

  • 把独立包装的原味酥饼条当作糖尿病专用产品

    Walker’s 的独立包装酥饼条每条重 20g，但按标示的每 100g 含 58.4g 碳水化合物计算，每条仍约含 11.7g。包装只是标明份量，并不会改变营养成分。

    请计算计划食用的那一块所含的碳水化合物，并与自己的饮食计划进行比较。

  • 依赖过时的产品描述

    配料和营养信息可能会发生变化。Tesco 建议消费者查看产品标签，因为食品配方可能会调整。

    食用前，请查看实物包装上的营养信息、配料和过敏原声明。

哪些品牌和零售商的产品值得参考？

以下产品展示了不同的份量形式；请查看你正在考虑购买的具体产品标签并进行比较。

Walker’s

Walker’s 提供 20g 独立包装原味黄油酥饼条，也可直接购买 240 包装箱。

  • 生产商标示每 100g 含 58.4g 碳水化合物和 16.2g 糖，换算下来每条约含 11.7g 碳水化合物和 3.2g 糖。
  • 份量明确并不代表它对糖尿病患者有特别益处。请查看包装上的小麦、牛奶信息及任何预防性过敏原提示。

Dean’s

Dean’s 传统黄油酥饼条采用 125g 零售包装，而非单条独立包装。

  • Dean’s 标示这款产品每 100g 含 64.2g 碳水化合物和 17.1g 糖。
  • 使用每 100g 的数据计算单份含量前，请先称量计划食用的酥饼条总重量。

Tesco

Tesco 的 50g 牛奶巧克力涂层焦糖酥饼条，是标明单条份量的产品示例。

  • Tesco 标示每条含 30.3g 碳水化合物、18.4g 糖和 7.3g 饱和脂肪。
  • 请查看整条的营养数据，不要以为单条包装就意味着碳水化合物含量较低。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 将其 50g 焦糖酥饼片标示为一份。

  • 产品信息标示每份含 30.7g 碳水化合物和 20.0g 糖。
  • 除查看每份营养数据外，也请确认当前包装上的配料和过敏原提示。

M&S

M&S 的黄油酥饼系列中有一款无小麦全黄油酥饼圆片。

  • 对于想选择无小麦产品的消费者，这款具体产品值得进一步了解。
  • “无小麦制作”并不能说明每份含有多少碳水化合物；请查看当前包装，并留意其他与你有关的过敏原。

Waitrose

Waitrose 将黄油酥饼列入日常饼干系列。

  • 选购时，你可以对比系列中不同产品的包装规格和标签信息。
  • 请查看所选具体产品的营养信息和份量；仅凭零售商或品牌名称，无法判断每份碳水化合物含量。

Joybuy 上的一款独立包装黄油酥饼

如果你想选择单份产品，并对照个人碳水化合物计划进行评估，这款 25g 黄油酥饼值得考虑；具体份量的营养信息仍应以包装标签为准。

Island Bakery 有机黄油酥饼 25g

Island Bakery 有机黄油酥饼 25g

25g 的规格让份量一目了然，方便你对照自己的饮食计划进行评估。配料表列有小麦粉、黄油和糖；请查看当前包装上的每份碳水化合物含量及过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

关于单份黄油酥饼的常见问题

标注“适合糖尿病患者”就代表黄油酥饼适合我吗？

产品标签上的说法无法判断某个具体份量是否符合你的个人计划。Diabetes UK 建议不要依赖标注为适合糖尿病患者的食品；请改为查看当前包装上的碳水化合物含量、份量和配料。

如果我患有糖尿病，可以偶尔吃黄油酥饼吗？

对一些人来说，偶尔享用零食可以纳入个人的碳水化合物管理方式。Diabetes UK 建议关注实际食用量，因此请查看计划食用份量中的碳水化合物含量，不要想当然地认为黄油酥饼一定适合或一定不适合。

选购单份黄油酥饼时应该比较哪些信息？

先查看整条、整块或整片的重量及碳水化合物总量。然后查看当前包装上的糖、饱和脂肪和配料信息；如果过敏原声明与你有关，更要仔细核对。

50g 焦糖巧克力酥饼条标为一份，就代表碳水化合物含量较低吗？

不一定。Tesco 标示其 50g 焦糖巧克力酥饼条含 30.3g 碳水化合物，Sainsbury’s 则标示其 50g 酥饼片含 30.7g。标注为一份，只是说明包装内的份量；请将全部含量与你自己的饮食计划进行比较。

以前买过的产品，还需要查看包装上的过敏原信息吗？

需要。配料和产品信息可能会变化，因此食用前请查看当前实物包装，确认与你有关的过敏原和预防性提示。