经常通勤的人
如果你想在工作日喝咖啡时搭配一根蛋白棒，独立包装的份量携带起来更方便。选择自己喜欢的口味，但别默认蛋白棒可以代替早餐或午餐。
适合哪些人？
经常购买多包装的人
如果你每周会吃好几根蛋白棒，购买大包装前先确认盒内数量，并想想自己是否愿意反复吃同一种口味。
关注配料标签的人
如果过敏原、配料或甜味剂会影响你的选择，请查看对应口味的标签。不要以为同一品牌旗下的所有蛋白棒配方都一样。
挑选前要看什么
先选好份量和口味，再查看对应产品的营养成分与配料信息。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 包装形式 | 确认蛋白棒的数量、每根重量，以及是否为独立包装。 | 我想带一份蛋白棒搭配咖啡，不必在办公室或途中准备。 |
| 每根的营养成分 | 按实际每根的重量比较蛋白质、糖和膳食纤维含量；查看所选口味的信息，不要只依赖整个系列的宣传说法。 | 对我来说，随身携带的那根蛋白棒上的营养数据，比盒子正面的宣传更重要。 |
| 口味与口感 | 条件允许时，先尝尝对应口味，再购买大包装。产品形式包括多层夹心棒和软心棒。 | 我宁愿先尝一根，也不想直接买一整盒可能不喜欢的口感。 |
| 是否会经常吃 | 查看包装数量，以及盒内是单一口味还是混合口味。想想自己多久会吃一根。 | 只有我确定会吃完盒内的蛋白棒，这种包装才适合我的日常习惯。 |
| 配料与过敏原 | 查看对应口味的最新配料表、过敏原声明、“可能含有”提示和甜味剂警示。 | 如果我需要避开某种配料或过敏原，具体包装上的标签才是选择依据。 |
购买时要注意什么
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没尝过口味就买一整盒
如果打算经常吃同一口味，蛋白棒的口感也很重要。Glanbia Nutritionals 面向英国和爱尔兰蛋白棒消费者开展的调查显示，在单项特点中，口味比高蛋白含量更受关注。
条件允许时，可以先买单根或小包装尝尝，再决定是否购买大包装。
否则，可能会剩下一堆不想吃的蛋白棒。
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以为“低糖”就能解答所有饮食疑问
糖含量信息并不能告诉你某一口味含有哪些过敏原或甜味剂。有些制造商的标签还会提示，过量食用可能产生通便作用。
购买整盒前，请查看对应包装上的配料、过敏原、预防性提示和食用警告。
品牌与零售商介绍
Grenade
Grenade 在英国推出的蛋白棒系列涵盖多种口味，也有大份量组合装。
- 品牌官网的系列商品中有 24 根装组合。
- 请查看组合内各口味对应的营养成分和过敏原信息。
PhD
PhD 将 Smart Protein Bar 定位为方便随身携带的零食，提供 12 根装。
- PhD 标注，其巧克力布朗尼口味每根 64 g，含 21 g 蛋白质和 1.2 g 糖。
- 这些数据仅适用于巧克力布朗尼口味，并不代表其他口味；请查看所选产品的标签。
Myprotein
Myprotein 提供 Layered 和 Impact 两种蛋白棒系列。
- Myprotein 标注，指定款 Layered Bar 每根 60 g，含 20 g 蛋白质和 1.9 g 糖。
- 营养成分可能因口味而异，产品页面也会提示过量食用的相关风险。
Barebells
Barebells 提供多种蛋白棒，包括 12 根装的曲奇奶油口味。
- Barebells 标注，曲奇奶油口味每根 55 g，含 20 g 蛋白质和 1.4 g 糖。
- 该口味含乳，并提示可能含有含麸质谷物、大豆、花生和坚果。
Quest
Quest 官方系列提供多种蛋白棒形式和混合口味装。
- 混合口味装可以让你尝试不止一种口味。
- 请以英国地区的具体商品页面和包装为准，不要直接套用 Quest 面向美国市场的产品信息。
Tesco
Tesco 是销售多个品牌蛋白棒的零售商，并非单一蛋白棒品牌。
- Tesco 的食品商品中有单根装和多包装，方便你先尝试某种口味。
- 请查看具体商品页面，确认包装形式和配送详情。
Joybuy 蛋白棒组合装
以下 Grenade 和 PhD 12 根装蛋白棒有不同口味和规格，可作为通勤时搭配咖啡的小零食。选购前请查看对应口味的标签。
暂无图片Grenade Soft Core 双重巧克力味，12 根 × 50 g
这款双重巧克力味蛋白棒为 12 根装，适合备在手边，咖啡休息时随时享用。每根重 50 g；食用前请查看最新的配料和过敏原标签。
暂无图片Grenade Soft Core 金色焦糖味，12 根 × 50 g
这款 12 根装金色焦糖味蛋白棒，适合经常在喝咖啡时搭配享用。每根重 50 g；请查看对应口味的配料和过敏原信息。
暂无图片Grenade Soft Core 花生酱味，12 根 × 50 g
如果你平时喝咖啡时会反复选择花生酱口味，可以考虑这款 12 根装。每根重 50 g；如果你需要避开花生，请特别留意具体的过敏原声明。
暂无图片Grenade OREO 蛋白棒，12 根 × 60 g
这款 OREO 口味蛋白棒为 12 根装，每根重 60 g，比上方 Soft Core 系列的 50 g 单根装更大。选购前请按实际每根的份量比较营养成分，并查看最新的过敏原标签。
暂无图片PhD Smart Protein 营养棒海盐焦糖味，12 根 × 64 g
这款海盐焦糖味蛋白棒为 12 根装，每根 64 g，适合搭配咖啡随身携带。请根据所选口味的标签查看营养成分、过敏原和食用警告，不要参考 PhD 其他口味的数据。
常见问题
通勤时吃蛋白棒能代替早餐或午餐吗？
不要想当然地认为可以。这里提到的制造商页面都将其产品描述为零食。如果你需要其他用途的产品，请选择明确标注适用于该用途的商品。
不同规格的蛋白棒要怎么比较？
先比较每根蛋白棒的营养成分，因为这才是你搭配咖啡时实际吃下的份量。也要查看重量：这里介绍的产品每根分别为 50 g、60 g 或 64 g，因此只看包装正面的蛋白质含量，并不能了解整份产品的情况。
如果我有过敏或不耐受问题，应该看哪些信息？
请查看对应口味的最新配料表、过敏原声明和任何“可能含有”提示。食品标准局说明，预防性过敏原标签用于提示产品可能意外含有某种过敏原；不同口味的标签不能互相替代。
为什么有些蛋白棒会标注通便作用警告？
有些制造商的标签会提示，过量食用可能产生通便作用。请仔细阅读所选蛋白棒上的警告，尤其是在打算将其作为日常零食，或一天吃好几根时。