想避免摄入咖啡因的通勤族
如果你更看重喝热饮的习惯，而不是咖啡因，可以留意标明不含咖啡因的具体茶饮。Pukka、Twinings 和 Clipper 都在草本茶系列中推出了不含咖啡因的选择，不过，还是要以你所选产品包装上的标示为准。
哪些人可能会用草本茶代替咖啡？
不妨先想想，平时买咖啡是为了什么：享受一段热饮时光、偏爱某种风味，还是需要咖啡因？
喜欢在茶里加牛奶的人
如果你平时喝茶会加牛奶，可以考虑路易波士茶或蜂蜜灌木茶。Teapigs 表示，其蜂蜜灌木茶与路易波士茶加不加牛奶都适合饮用，并称该产品天然不含咖啡因。
注重配料、打算日常饮用的人
茶饮的风味名称背后，可能包含多种草本及其他配料。请阅读完整标签，尤其是需要核对某种配料或过敏原信息时。如果正在服药或有相关健康状况，无法确定草本产品是否适合自己，请咨询合适的专业人士。
挑选茶饮时要关注什么？
先确定是否需要咖啡因，再比较风味、配料，以及在实际冲泡地点需要花多少时间。
| 关注点 | 核对内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看具体产品的咖啡因说明和配料表；光看起来像植物成分的名称并不足以判断。Yogi Tea 表示，含瓜拉纳、马黛茶或干康普茶饮料的款式含有咖啡因。 | 我想保留喝咖啡时的休息时间，但不摄入咖啡因。如果平时喝咖啡是为了摄取咖啡因，那么不含咖啡因的茶饮就无法满足这个需求。 |
| 风味 | 比较茶饮中标明的具体配料，不要把草本茶都当成同一种风味。Pukka 有薄荷和洋甘菊口味；Teapigs 表示，其蜂蜜灌木茶与路易波士茶加不加牛奶都适合饮用。 | 比起花香型，我更喜欢薄荷或生姜风味；或者，我想选一款加牛奶也好喝的茶。风味不只要听起来诱人，也要适合日常饮用。 |
| 配料 | 阅读完整的配料和过敏原信息。以 Clipper 的有机柠檬姜茶为例，除了柠檬草和生姜，还列有甘草根、柑橘皮、洛神花和香料。 | 我需要了解整款茶饮的所有配料，而不只是包装正面标出的成分。如果自身情况让我无法确定是否适合饮用，我会咨询合适的专业人士，而不是轻信健康功效宣传。 |
| 冲泡方式 | 查看所选包装上的水温和浸泡时间说明，再考虑冲泡地点是否方便获得热水。Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡其草本和香料茶，浸泡至少 5–7 分钟；Teapigs 则建议其蜂蜜灌木茶与路易波士茶至少冲泡 3 分钟。 | 我会在出门前、办公室还是其他地方冲泡？我需要留出足够时间按说明冲泡，而不是匆忙喝上一杯。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为所有草本茶都能以同样方式代替咖啡
不含咖啡因的茶饮可以代替喝热饮的习惯，却无法补充咖啡中的咖啡因。Yogi Tea 也特别指出，其植物茶系列中有部分款式含有咖啡因。
先想好你想用茶代替喝咖啡的哪一部分，再核对具体茶饮的咖啡因说明。
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只看主打功效的产品名称就做决定
“舒缓”等名称既无法说明完整配方，也不能证明产品具有医疗功效。比如，Clipper 的有机柠檬姜茶除了柠檬和生姜，还含有其他配料。
根据配料、风味和咖啡因含量来挑选，不要把茶饮当作治疗产品。
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忘了考虑冲泡所需的时间
即使是茶包，也需要按照该产品的说明准备热水并浸泡。Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡其草本和香料茶，浸泡至少 5–7 分钟。
出门前或到达目的地后，请结合可用时间和热水条件，确认是否能按包装说明冲泡。
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忽略具体包装上的注意事项
不同茶饮的配料和过敏原信息可能不同。英国国家医疗服务体系（NHS）提醒，草药类药品并非适合所有人，包括孕妇或哺乳期人群、有肾脏或肝脏问题的人，以及正在服用某些药物的人；普通茶饮并不一定属于草药类药品。
请查看茶饮本身的标签。如果自身情况让你无法确定是否适合长期饮用草本产品，请咨询合适的专业人士。
哪些品牌系列值得了解？
以下信息可用于比较不同茶饮的风味和标签，并不代表同一品牌的所有产品都采用相同配料或咖啡因含量。
Pukka
Pukka 表示，其在英国推出了多款不含咖啡因的草本茶，风味选择丰富。
- 其草本茶系列包括薄荷、生姜和洋甘菊等选择。
- 请查看具体产品信息，不要把系列介绍套用到 Pukka 的每一款茶上。
Twinings
Twinings 表示，其水果茶和草本茶不含咖啡因，冷热皆宜。
- 该系列为喜欢水果风味或草本风味的消费者提供了更多选择。
- 通勤饮用前，请确认具体茶款的配料和冲泡说明。
Clipper
Clipper 推出多款不含咖啡因的有机草本茶饮，包括薄荷、洋甘菊和柠檬姜口味。
- 系列中既有单一草本口味，也有多种风味的组合。
- 其有机柠檬姜茶还列有甘草根、柑橘皮、洛神花和香料，因此不要只看风味名称。
Yogi Tea
Yogi Tea 提供多种草本与香料茶，并为这些茶款提供冲泡建议。
- Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡草本与香料茶，浸泡至少 5–7 分钟。
- 该品牌表示，含瓜拉纳、马黛茶或干康普茶饮料的款式含有咖啡因；请以具体产品信息为准。
Teapigs
Teapigs 提供多种草本茶选择，包括蜂蜜灌木茶与路易波士茶。
- Teapigs 表示，这款蜂蜜灌木茶与路易波士茶天然不含咖啡因，加不加牛奶都适合饮用。
- 该产品建议至少冲泡 3 分钟；配料和过敏原信息请以所选产品包装上的标签为准。
Tesco
Tesco 是一家食品零售商，设有水果茶和草本茶品类，并非单一制造商的茶饮系列。
- 你可以在该品类中比较不同类型的水果茶和草本茶。
- 咖啡因含量、配料和冲泡信息请以各款产品自身的标签为准，不要把某一产品的说明套用到整个品类。
Joybuy 上的草本茶选择
以下茶包和独立包装茶饮为通勤热饮习惯带来不同风味选择。请对照具体产品标签，查看咖啡因含量、完整配料表和冲泡说明；如果你比较在意冲泡时间，更要留意相关信息。
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Twinings 柠檬姜茶包，20 包
如果你喜欢柠檬姜风味，可以考虑将这款茶作为日常热饮。每包内含 20 个茶包；请查看完整配料、咖啡因说明和冲泡方法，看看是否适合你的日常安排。
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Tropical Sun 刺果番荔枝茶，20 个茶包
与这里介绍的薄荷和生姜口味不同，刺果番荔枝茶提供了另一种风味选择。每包内含 20 个茶包；计划在通勤途中冲泡前，请先查看产品配料和冲泡说明。
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Teapigs 甘草薄荷茶，15 个茶包
如果你正在挑选日常风味，这款以薄荷为主打的茶饮值得考虑。每包内含 15 个茶包；查看产品是否适合自己时，尤其要留意甘草成分。
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Pukka 洋甘菊香草马努卡蜂蜜茶，20 袋，32g
如果比起薄荷或生姜，你更偏爱洋甘菊风味，可以考虑这款茶。每包内含 20 袋，共 32g；请查看完整配料，并在赶时间的早晨为冲泡预留足够时间。
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Twinings 纯薄荷茶，80 包
如果你想经常喝薄荷茶，这款 80 包装是一个选择。如果需要在短暂休息时间内泡好茶，请查看包装上的咖啡因说明和浸泡时间。
关于通勤草本茶的常见问题
草本茶能代替我通勤时喝的咖啡吗？
草本茶可以代替喝热饮的习惯，但不含咖啡因的茶饮无法补充咖啡中的咖啡因。根据你想保留的饮用习惯来挑选，并确认具体茶款的咖啡因含量。
所有植物配方的茶都不含咖啡因吗？
不是。Yogi Tea 表示，含瓜拉纳、马黛茶或干康普茶饮料的款式含有咖啡因，尽管该品牌称其他款式不含咖啡因。不要只凭“草本茶”这一品类名称来判断，请查看具体产品标签。
喜欢在茶里加牛奶的人适合喝什么？
可以考虑路易波士茶或蜂蜜灌木茶。Teapigs 表示，其蜂蜜灌木茶与路易波士茶天然不含咖啡因，加不加牛奶都适合饮用；这仅适用于该产品，并不代表所有路易波士茶都如此。
冲泡茶饮需要预留多长时间？
请遵照所选茶饮的冲泡说明。Yogi Tea 建议用 100°C 的水冲泡其草本和香料茶，浸泡至少 5–7 分钟；Teapigs 则建议其蜂蜜灌木茶与路易波士茶至少冲泡 3 分钟。请确认冲泡地点能提供所需水温，并留出足够时间。
包装上已经标明风味，为什么还要查看配料？
风味名称不一定能说明整款茶饮的配方。例如，Clipper 的有机柠檬姜茶还列有甘草根、柑橘皮、洛神花和香料。请阅读完整的配料和过敏原信息；如果正在服药或有相关健康状况，无法确定产品是否适合自己，请咨询合适的专业人士。