不同人群可能会如何选择？

关键不只是整包有多少罐，还要看每罐的具体成分，以及罐装容量是否适合和零食、饮用水一起携带。

选择小罐装的日间徒步者

与 500 ml 罐装相比，250 ml 罐装更省空间。如果你在意咖啡因含量，Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装含有 80 mg 咖啡因。其他配方请查看对应标签，不要直接套用这个数值。

选择无糖饮料的徒步者

请查看具体多罐装产品的糖和咖啡因含量。Tesco 标注，Monster Absolutely Zero Sugar 500 ml 罐装含有 180 mg 咖啡因，因此无糖并不代表不含咖啡因。

需要留意咖啡因摄入量的人

除了饮料，也要把咖啡、茶和咖啡因能量胶等其他来源计算在内。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg；怀孕、哺乳或对咖啡因敏感时，也要留意高咖啡因产品的警告。

购买前需要检查什么？

先规划好饮用水，再对比具体罐装的咖啡因和糖含量，最后选择合适的包装规格。

关注事项 检查内容 你的需求
饮用水 单独规划饮用水。NHS 建议在体力活动出汗后多补充水分，并指出喝水是补充流失水分的最佳方式。 我希望徒步时带够饮用水，不依靠罐装能量饮料作为主要饮品。
每罐咖啡因含量 查看具体罐装的含量，并计算当天摄入的其他咖啡因。Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装含有 80 mg 咖啡因；Tesco 标注，Monster Absolutely Zero Sugar 500 ml 罐装含有 180 mg 咖啡因。这些数值并不适用于两个品牌的所有款式。 我比较在意单次摄入较少的咖啡因，或者当天还会喝咖啡、茶或食用咖啡因能量胶。
含糖配方 对比具体产品的营养标签。Tesco 标注，其 Monster Absolutely Zero Sugar 罐装含有 0 g 糖；Lucozade 则表示，其 Energy 系列含有葡萄糖。选购 Lucozade 时请查看具体款式，不要认为所有配方的含量都一样。 我想搭配零食喝含葡萄糖的饮料，还是更倾向于选择无糖配方？
罐装与包装规格 查看单罐容量、每包罐数，以及背包可用空间。Tesco 列有 250 ml Red Bull 多罐装，以及 500 ml Monster 和 Relentless 多罐装等规格。 我可能会在家里和别人分享整包饮料，但徒步时只想带适合这趟行程的罐数。

哪些细节容易被忽略？

  • 把能量饮料当作饮用水

    徒步出汗可能会增加身体对水分的需求。NHS 指出，补充体力活动流失的水分，喝水是最佳方式。

    请单独携带饮用水，再决定是否要搭配零食带上一罐饮料。

  • 只比较每包罐数，而不看单罐规格

    罐装容量既会影响携带负担，也会影响一次可能摄入的咖啡因量。Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装含有 80 mg 咖啡因；Tesco 标注，Monster Absolutely Zero Sugar 500 ml 罐装含有 180 mg 咖啡因。

    请查看具体款式的每罐咖啡因含量；如果标签只标注每 100 ml 的含量，可根据罐装容量计算整罐的总量。

  • 以为所有能量饮料的含糖配方都一样

    无糖款 Monster 和含葡萄糖的 Lucozade Energy 系列，适合不同偏好。即使属于同一产品类别，也不能据此判断某一罐饮料的营养成分。

    请查看准备购买的多罐装产品上的糖和咖啡因信息。

品牌与零售商参考

以下示例有助于了解不同规格和配方；这里提到某个品牌，并不表示其所有款式的营养成分或咖啡因含量都相同。

Red Bull

Tesco 列有 250 ml Red Bull 能量饮料多罐装，单罐容量小于本文提到的 500 ml 款式。

  • Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装含有 80 mg 咖啡因。
  • 原味配方含糖；选购其他 Red Bull 款式时，请分别查看营养成分和咖啡因含量。

Monster

Tesco 列有 4 × 500 ml Monster Absolutely Zero Sugar 多罐装，适合想比较大容量无糖罐装的消费者。

  • Tesco 标注，这款 500 ml 罐装含有 0 g 糖和 180 mg 咖啡因。
  • 请核对具体款式，不要把这些数值套用到其他 Monster 多罐装产品上。

Relentless

Tesco 列有 4 × 500 ml 规格的 Relentless Origin。

  • Joybuy 上的 Relentless Origin 四罐装商品页标注，每 100 ml 含有 32 mg 咖啡因。
  • 产品带有高咖啡因警告，因此务必查看具体标签，并留意当天摄入的其他咖啡因。

Lucozade

Tesco 列有 8 × 380 ml 规格的 Lucozade Energy Original 多罐装；Lucozade 表示，其 Energy 系列含有葡萄糖。

  • 含葡萄糖的配方，为偏好无糖饮料的消费者提供了另一种选择。
  • 将这款 380 ml 产品与其他容量或配方对比前，请先查看具体包装上的营养成分和咖啡因标签。

Tesco

Tesco Groceries 列有 Red Bull、Monster、Relentless 和 Lucozade 的多罐装产品。

  • 通过这些商品信息，可以对比单罐容量和每包罐数。
  • 下单前请确认具体款式及最新商品信息。

Sainsbury's

Relentless 将 Sainsbury's 列为其英国零售商之一。

  • 如果你正在寻找 Relentless，也可以查看这家零售商。
  • 做出选择前，请直接确认具体罐装容量、包装规格和当地库存情况。

Joybuy 上的罐装多罐装饮料

以下 Joybuy 商品包括 250 ml 和 500 ml 规格的 Red Bull 与 Monster 罐装多罐装产品。请对比具体配方和产品标签；大容量罐装与无糖款不能互相替代。

Red Bull 能量饮料 250 ml 罐装，8 罐装

Red Bull 能量饮料 8 × 250 ml

8 罐小容量装，方便单独携带，可搭配徒步零食食用。商品信息标注，每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因和 28 g 糖。请计算当天摄入的其他咖啡因，并另外携带饮用水。

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Red Bull Zero 能量饮料 250 ml 罐装，8 罐装

Red Bull Zero 能量饮料 8 × 250 ml

这款 250 ml 规格每包 8 罐，罐身容量较小，标注含有 0 g 糖。选购徒步饮用前，请查看具体标签上的每罐咖啡因含量：商品描述中的咖啡因信息存在矛盾。产品警告建议儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人群不要饮用。

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Monster Energy 原味绿罐 500 ml 罐装，9 罐装

Monster Energy 原味绿罐 9 × 500 ml

这款罐装容量较大且含糖，适合明确选择大容量，而不是小巧的 250 ml 单罐装的消费者。商品信息标注，每罐 500 ml 含有 160 mg 咖啡因，每 100 ml 含有 11.4 g 糖；同时建议每天最多饮用 1 罐。请查看产品标签，并另外携带饮用水。

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Monster Energy 原味绿罐无糖款 500 ml 罐装，4 罐装

Monster Energy 原味绿罐无糖款 4 × 500 ml

每包 4 罐，每罐 500 ml，适合想选择大容量无糖款的消费者；商品信息标注每罐含有 0 g 糖。请查看该款标签上的每罐咖啡因含量，不要套用其他 Monster 饮料的数值。产品带有高咖啡因警告，建议儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人群不要饮用。

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徒步携带能量饮料常见问题

徒步时可以用能量饮料代替饮用水吗？

不可以。NHS 指出，补充体力活动流失的水分，喝水是最佳方式。请另外携带饮用水，再决定是否要搭配零食带上一罐饮料。

250 ml 和 500 ml 罐装该怎么选？

除了考虑携带是否方便，也要比较每罐的咖啡因含量。Red Bull 表示，其 250 ml 原味罐装含有 80 mg 咖啡因；Tesco 标注，Monster Absolutely Zero Sugar 500 ml 罐装含有 180 mg 咖啡因。请查看具体款式的标签：这两个数值都不适用于所有相同容量的饮料。

如果我正处于孕期、哺乳期或对咖啡因敏感，该怎么办？

选购饮料前，请查看产品警告，并计算所有来源的咖啡因摄入量。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg；本文提到的几款高咖啡因产品也警告称，孕期或哺乳期不宜饮用。如果不确定哪些建议适用于自己，请咨询专业医护人员。

如果要购买多罐装留到之后徒步时饮用，还需要检查什么？

请查看具体包装上的最佳食用期限和储存说明，再决定每次徒步要带几罐。整包的规格不必决定徒步背包里要放多少罐。