结伴休息、一起吃点零食的小团体
休息时可以分享一瓶 2 升装可乐，但这也意味着大家要多背一些东西。徒步所需的水要单独准备；英国登山协会建议根据活动和天气状况携带充足的饮用水。
适合哪些人一起分享？
想选低糖可乐的团体
Coca-Cola Zero Sugar 2L、Sainsbury’s Cola Zero 和 Diet Cola 2L 都可以列入比较。产品页面标注，每 250 ml 含 0 克或少于 0.5 g 糖；如果同行者有特别在意的成分，请以最新瓶身标签为准。
为户外团体采购饮品的组织者
个人出行时，可以根据路线、同行者和瓶身标签来选择。如果饮品由学校提供，请确认相应地区的规定和学校政策，不要认为个人徒步时购买饮品也适用同一套规则。
购买前要注意什么？
先规划好徒步途中要喝的水，再考虑 2 升装可乐是否适合休息时饮用，以及同行者是否方便分享。
| 优先考虑 | 需要确认的事项 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 徒步饮用水 | 根据路线、活动强度和天气规划饮水量。英国国家医疗服务体系表示，饮水是补充体力活动中流失水分的最佳方式；英国登山协会建议根据实际情况携带充足的水。 | 我想为徒步备足饮用水，可乐只在休息时作为可选饮品。 |
| 瓶装规格与组合装数量 | 确认商品是单瓶 2 升装还是组合装，并考虑有多少人一起分享。Coca-Cola Zero Sugar 2L 和 Sainsbury’s 两款自有品牌 2 升装可乐的商品页面均标注每瓶含 8 份，每份 250 ml。 | 分享装可能适合我们休息时饮用，但我不想一路背着好几瓶走。 |
| 糖含量与配料 | 比较不同产品时，请统一按相同容量查看糖含量。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含 10.6 g 糖；Pepsi UK 标注 Pepsi Classic 每 100 ml 含 4.5 g 糖，Pepsi Max 每 100 ml 含 0 g 糖。请查看具体瓶身上的咖啡因、甜味剂和苯丙氨酸相关标注。 | 我们更倾向于低糖可乐，也可能为了口味特意选择普通可乐。对配料有要求的人需要仔细查看标签。 |
| 开瓶后如何保存 | 打包前先阅读储存说明。Sainsbury’s 建议其 Cola Zero 2L 和 Diet Cola 2L 开瓶后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 如果无法冷藏开封后的饮料，我宁愿等大家准备好分享时再开瓶。 |
哪些情况会让大瓶装不太方便？
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把可乐当作徒步全程唯一的饮品
英国国家医疗服务体系建议饮水，以补充体力活动中流失的水分；英国登山协会也建议根据活动和天气状况携带充足的水。
先为徒步备好饮用水，再把可乐作为休息时与大家分享的可选饮品。
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以为熟悉的可乐品牌就代表固定的糖含量
不同产品的配方并不相同：Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含 10.6 g 糖；Pepsi UK 标注 Pepsi Classic 每 100 ml 含 4.5 g 糖，Pepsi Max 每 100 ml 含 0 g 糖。
请对比准备购买的瓶装饮料每 100 ml 的营养成分表和配料表。
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开瓶后剩下太多，同行者喝不完
Sainsbury’s 提醒消费者，其 Cola Zero 2L 和 Diet Cola 2L 开瓶后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。如果开封后还有剩余，还要把瓶子带到户外，这条说明就尤其值得留意。
先查看瓶身的储存说明，等大家准备好在休息时分享再开瓶。
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把学校食品规定和零售促销规定当成英国徒步活动的统一规则
英国教育部的指导针对英格兰公费学校提供的食品和饮品；英国卫生与社会关怀部的指导则涉及在英格兰经营并向英格兰销售商品的企业，对特定产品的促销和陈列要求。这两类说明都不能视为适用于英国所有户外团体的统一规定。
如果饮品由学校提供，请确认适用的地区、场景和学校政策。个人徒步时，则根据饮品本身及瓶身标签来决定是否购买。
可乐品牌与产品系列
Coca-Cola
该系列包括 Original Taste 和 Zero Sugar；Sainsbury’s 有售 2 升装 Coca-Cola Zero Sugar。
- Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含 10.6 g 糖；Sainsbury’s 则标注 2 升装 Coca-Cola Zero Sugar 不含糖。
- 2 升装 Zero Sugar 商品页面列出了甜味剂、咖啡因调味成分和苯丙氨酸相关提示。如果这些因素会影响你的选择，请查看最新瓶身标签。
Pepsi
Pepsi UK 提供 Pepsi Classic 和 Pepsi Max 的营养成分与配料信息。
- Pepsi UK 标注 Classic 每 100 ml 含 4.5 g 糖，Max 每 100 ml 含 0 g 糖。
- 两个产品页面都标注含咖啡因；Pepsi Max 还标注含甜味剂，并提供苯丙氨酸相关提示。购买前请查看具体瓶身信息。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 有售自有品牌 2 升装 Cola Zero 和 Diet Cola。
- 两款产品页面均标注，每杯 250 ml 含糖量低于 0.5 g，每瓶可分为 8 份。
- 两款产品都注明，开瓶后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
RC Cola
RC Cola International 介绍的是更广泛的软饮料产品系列，并未针对这类徒步场景推荐具体瓶装产品。
- 如果考虑购买 RC Cola，请查看当地商品信息和具体瓶身标签，确认容量、营养成分和配料。
Joybuy 2 升装可乐组合装
这些组合装内含 2 升装瓶装饮料，适合团体休息时分享，也适合出行前囤货。请根据徒步需求单独决定带几瓶，不要把组合装的总瓶数等同于徒步时要携带的数量。
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Coca-Cola Zero Sugar 2L × 6
6 瓶 2 升装适合多人分享，但徒步时背上整箱会很不方便。请另行准备饮用水，并查看瓶身上的配料和开瓶后的储存说明。
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Diet Coke Caffeine Free 2L × 6
6 瓶 2 升装更适合为团体活动提前备货，不太适合个人轻装徒步携带。如果你需要避免摄入咖啡因，购买前请查看瓶身标签：商品描述称不含咖啡因，但商品信息的其他位置却提到了咖啡因。也请一并确认配料和开瓶后的储存说明。
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Pepsi Regular 2L × 8
8 瓶 2 升装适合团体囤货，不适合徒步时一路背着走。如果想在休息时喝普通可乐，请将具体瓶装的糖含量和配料与低糖选项进行比较，并另外准备徒步所需的水。
徒步零食休息时喝可乐：常见问题
徒步时应该把 2 升装可乐当作主要饮品吗？
请把水作为徒步时的主要饮品，可乐则作为休息时与大家分享的可选饮料。英国国家医疗服务体系表示，饮水是补充体力活动中流失水分的最佳方式；英国登山协会建议根据活动和天气状况携带充足的水。
普通可乐和无糖可乐该怎么选？
如果在意糖含量，请按相同容量比较标签：Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含 10.6 g 糖；Sainsbury’s 标注 2 升装 Coca-Cola Zero Sugar 不含糖，自有品牌的 Cola Zero 和 Diet Cola 2 升装则每杯 250 ml 含糖量低于 0.5 g。如果同行者更喜欢普通可乐的口味，也可以选择普通款；无论选哪种，都请另外准备饮用水。
2 升装可乐开瓶后该怎么处理？
请遵循具体瓶身上的说明，不要认为所有可乐的储存方式都一样。Sainsbury’s 表示，其 Diet Cola 2L 和 Cola Zero 2L 开瓶后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。因此，可以考虑让大家在休息时一起分享一瓶。
HFSS 促销规定会限制个人徒步时购买饮料吗？
英格兰卫生与社会关怀部的指导说明了符合条件的企业在促销和陈列特定产品时受到的限制，并不限制个人在徒步时携带什么饮料。请结合瓶身标签和同行者的实际需求来选择。
英国所有学校组织的徒步活动都适用相同的学校食品规定吗？
不要认为同一项规定适用于英国每个地区和所有户外场景。英国教育部的指导涉及英格兰公费学校提供的食品和饮品；如果要通过学校提供饮料，请先确认相应地区和场景适用哪些要求，并了解学校政策。