徒步当天同时携带咖啡、食物和水的人
如果咖啡是单独饮用的，可以选择用随身携带的水冲调浓缩液，也可以带一瓶即饮咖啡。零食要另行规划：Mountaineering Scotland 建议，在山地进行活动时应定时进食。
不同类型适合哪些人？
关注咖啡因摄入量的徒步者
无咖啡因燕麦冷萃拿铁是普通咖啡之外的另一种选择。请查看具体饮品和每份容量，不要以为所有冷萃咖啡的咖啡因含量都一样。
需要确认饮食适用性的人
请查看每款产品的配料和过敏原说明。燕麦拿铁可能标注不适合乳糜泻患者或小麦过敏者；无乳糖咖啡风味代餐饮品也可能含有牛奶蛋白。
装包前需要检查什么？
先考虑如何冲调和保存饮品，再查看具体包装上的咖啡因含量和配料信息。无论选择哪种咖啡，都要把食物和饮用水纳入计划。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 冲调方式 | Tesco Groceries 建议将其 Finest 浓缩液与冷水混合；请查看所需水量，并带上饮用容器。即饮黑咖啡则无需调配。 | 如果有水和杯子或瓶子，我可以选择浓缩液；否则，我更愿意带一瓶开盖即饮的咖啡。 |
| 咖啡因 | 查看每 100ml 的咖啡因含量，以及预计饮用量。M&S 标注其冷藏燕麦拿铁每 100ml 含 34.6mg 咖啡因；Coffee Friend UK 标注 Sandows 每 100ml 含 40.5mg。仅有“无咖啡因”标识，并不代表咖啡因含量为零。 | 如果是较晚时段出行，或我需要控制咖啡因摄入量，我想比较无咖啡因产品与普通咖啡的标注含量，并结合每份饮用量来判断。 |
| 配料 | 仔细阅读具体产品的配料表和过敏原声明。M&S 表示其燕麦拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏者；Tesco 的无乳糖 yfood 咖啡代餐饮品含有牛奶蛋白。 | 饮品需要符合我的饮食要求，而不只是包装正面标有燕麦、无乳制品或无乳糖。 |
| 食物和饮品 | 想清楚你是要搭配零食喝咖啡，还是选择咖啡风味代餐饮品。Tesco Groceries 标注，yfood 每瓶 500ml 含 500kcal、30g 蛋白质和 9g 膳食纤维；Mountaineering Scotland 建议，在山地进行活动时应定时进食。饮用水请单独携带。 | 我已经安排好零食和饮用水，或者我有意选择代餐饮品作为单独的食物选项。 |
| 保存方式 | 分别查看未开封和开封后的保存说明。Sainsbury's 标注，未开封的 Nolo 无咖啡因罐装饮品应在 +2°C 至 +25°C 保存，开封后需冷藏；M&S 表示其冷藏燕麦拿铁必须在 0°C 至 +5°C 保存。 | 如果要在没有可靠冷藏条件的情况下外出一整天，我需要选择一款能按标签要求保存的饮品。 |
避免这些装包误区
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把咖啡当作全部饮水计划
冲调浓缩液需要用水；无论选择哪种咖啡，徒步途中要喝什么仍需另行规划。
请单独带上饮用水，并预留冲调浓缩液或咖啡粉所需的水量。
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把需要冷藏的拿铁放进没有冷藏条件的背包
M&S 表示，其冷藏冷萃燕麦拿铁必须在 0°C 至 +5°C 保存。没有冷藏措施的背包无法满足这一要求。
只有在能维持标签标注的温度时才选择这款饮品；否则，装包前请查看其他类型产品的保存说明。
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只看每 100ml 的咖啡因含量，不看整瓶含量
在标注浓度相同的情况下，饮用量越大，摄入的咖啡因也越多。M&S 标注，其 750ml 冷藏燕麦拿铁每 100ml 含 34.6mg 咖啡因。
根据标注浓度和计划饮用量计算摄入量，同时别忘了当天其他咖啡因来源。
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把燕麦、无乳制品和无乳糖视为一回事
M&S 提醒，其燕麦拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏者。Tesco 的无乳糖 yfood 咖啡饮品含有牛奶蛋白。
请查看具体饮品当前的配料表、过敏原声明和适用性说明。
值得比较的品牌和产品系列
Tesco Finest
Tesco Groceries 提供无添加糖冷萃浓缩液，可用冷水调制黑咖啡。
- 有水和饮用容器时，浓缩液让你可以自行调配。
- Tesco 建议开封后冷藏，并在 4 周内用完；这不是一份即饮型产品。
M&S
M&S 提供乳制品和燕麦基底的冷萃拿铁，其中包括大容量冷藏燕麦饮品。
- 不同的拿铁类型方便你根据自身需求查看乳制品和燕麦相关配料。
- M&S 提醒，其燕麦拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏者。冷藏燕麦拿铁必须在 0°C 至 +5°C 保存。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供 Nolo Decaf Classic Cold Brew Oat Latte，这是一款无咖啡因、无乳制品的燕麦饮品。
- 据 Sainsbury's 介绍，未开封时可在 +2°C 至 +25°C 保存。
- 产品含有燕麦；Sainsbury's 建议开封后冷藏，并在 24 小时内饮用完毕。
Waitrose
Waitrose 提供 Mockingbird Raw Coffee Smoothie，这是一款含咖啡的水果燕麦饮品，而非纯黑冷萃咖啡。
- 其标注配料包括咖啡、水果、燕麦和蜂蜜，适合想比较含咖啡的零食饮品的人。
- Waitrose 建议开封前后均冷藏保存。
Sandows
Coffee Friend UK 将 Sandows 列为即饮黑冷萃咖啡，配料为咖啡和过滤水。
- 标注容量为 200ml，无需在徒步途中调配。
- Coffee Friend UK 标注其咖啡因含量为每 100ml 40.5mg；如果需要控制咖啡因摄入量，请查看手中产品的最新标签。
Joybuy 适合冷水冲调的咖啡选择
这些独立包装的咖啡可以用冷水冲调，但冷水冲调并不一定代表咖啡采用了冷萃工艺。徒步时，每款产品都需要搭配水和饮用容器；如果萃取方式、咖啡因含量或配料会影响你的选择，请查看具体包装信息。
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Office Fish 烤红薯风味冷萃冻干咖啡 18g
这款风味冻干咖啡适合在徒步途中加冷水冲调。请带上饮用容器；如果需要控制咖啡因摄入量，也要查看包装上的咖啡因信息。
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J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，10 × 25ml
独立包装的咖啡液可加冷水稀释饮用；也别忘了带上饮用容器。产品名称中带有“冷萃”并不能单独证明其萃取方式；如果你在意这一点，请查看包装信息，同时确认每袋的咖啡因含量。
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YONGPU 均衡型浓缩咖啡液 175g（7 × 25g）
独立小包装咖啡液可加冷水冲调。请带上水和饮用容器；冷水冲调并不能证明咖啡采用了冷萃工艺。规划徒步行程时，也要留意包装上的保存和咖啡因说明。
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J.ZAO 冻干速溶黑咖啡，24 × 2g
独立包装的速溶咖啡可以用冷水冲调，但不能据此认定它是冷萃咖啡。请带上水和饮用容器，并查看具体包装上的风味、配料和咖啡因信息。
徒步时喝冷萃咖啡的常见问题
冷萃咖啡能代替我随身携带的水吗？
饮用水应与咖啡分开规划。浓缩液也需要用水冲调；Mountaineering Scotland 建议，在山地进行活动时应定时进食，因此也要把零食纳入计划。
应该带浓缩液，还是即饮黑冷萃咖啡？
如果有冷水和饮用容器，而且想自行调配，可以选择浓缩液；Tesco Groceries 建议将其 Finest 浓缩液用冷水稀释。如果你更希望避免在徒步途中调配，可以选择即饮黑咖啡，并查看每份容量和咖啡因信息。
冷藏燕麦拿铁可以放进背包，带着走一整天吗？
只有在能维持标签标注的保存温度时才可以。M&S 表示，其冷藏冷萃燕麦拿铁必须在 0°C 至 +5°C 保存；没有冷藏措施的背包无法满足这一要求。
孕期饮用大容量冷萃拿铁会摄入多少咖啡因？
NHS 建议孕期每天咖啡因摄入量不超过 200mg。M&S 标注，其 750ml 冷藏燕麦拿铁每 100ml 含 34.6mg 咖啡因：按标注浓度计算，喝完整瓶会摄入 259.5mg，还未计入其他咖啡因来源。请查看当前标签，并根据计划饮用量计算。
无乳制品或无乳糖就能确定适合有过敏需求的人吗？
不能。M&S 表示，其无乳制品燕麦拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏者；Tesco 的无乳糖 yfood 咖啡饮品则含有牛奶蛋白。请查看具体产品当前的配料和过敏原说明。