哪些人会选？

想喝有气泡、无糖饮料的徒步者

为休息时的零食搭配可乐时，可以比较每 100 ml 的糖含量。徒步时请另外带水；NHS 建议通过喝水补充运动中流失的水分。

想避开咖啡因的徒步者

选择明确标注为无咖啡因的可乐，不要想当然地认为无糖饮料就不含咖啡因。购买前请查看具体产品包装。

偶尔喝普通可乐的人

如果你更看重普通可乐的风味，可以比较它和无糖款的含糖量。徒步时，可乐适合搭配零食饮用，不应作为补充途中流失水分的方案。

选购时要关注什么？

先规划徒步途中要喝什么，再根据饮料标签和打算携带的数量，挑选休息时搭配零食的可乐。

关注要点查看内容你的需求
徒步途中的水分补充 可乐之外还要另外带水。NHS 表示，补充运动中流失的水分，喝水是最佳方式。 我想在吃零食时喝点有气泡的饮料，但徒步途中需要另外准备饮品，尤其是预计会出汗时。
糖含量 查看每 100 ml 的糖含量，不要只看产品名称。Coca-Cola GB 标注原味款每 100 ml 含糖 10.6 g，零糖款为 0 g；Pepsi UK 标注 Pepsi 每 100 ml 含糖 4.5 g，Pepsi MAX 为 0 g。 如果想在休息时喝无糖可乐，我会选择标注为无糖的款式。如果更喜欢普通可乐，我想先了解该配方的含糖量。
咖啡因与甜味剂 查看具体产品款式和配料。Pepsi UK 将 Pepsi MAX No Caffeine 标注为无糖、无咖啡因款；普通 Pepsi MAX 含有咖啡因。如果苯丙氨酸相关提示与你的饮食要求有关，也请留意查看。 我可能想喝有可乐风味但不含咖啡因的饮料，也可能需要先确认饮料使用了哪些甜味剂。
包装规格 比较单罐容量、整包装数量，以及实际要带上徒步路线的饮料量。购买多罐装不代表每一罐都要带上。 独自徒步时，我只会带上计划饮用的数量；多人同行时，我会根据同行人数准备饮料。

哪些细节容易忽略？

  • 带可乐代替水

    吃零食时喝可乐，不能代替徒步途中补充水分的计划。NHS 指出，喝水是补充运动中流失水分的最佳方式。

    先带好水，再根据需要加带可乐，留到休息时喝。

  • 把“无糖”误认为“无咖啡因”

    Coca-Cola Zero Sugar 和普通 Pepsi MAX 都是含咖啡因的无糖可乐。Pepsi MAX No Caffeine 则是单独的产品款式。

    想避开咖啡因时，请同时查看产品名称和配料表。

  • 没考虑怎么携带就选大瓶装

    ASDA Groceries 列出的自有品牌 Diet Cola 为 2 升装。这种包装比单罐装更占徒步背包空间。

    根据同行人数和路线，选择合适的容器和携带量。

  • 用学校食品规定判断个人徒步饮料

    英国教育部的学校食品指南针对英格兰公费学校提供的食品和饮料，并不会替你决定个人徒步时该选什么，也不代表英国各地都适用相同规定。

    个人购买时，请查看饮料标签；为学校采购时，请确认适用于所在地区和供应方的规定。

相关品牌系列

以下品牌示例展示了选购时值得留意的标签差异，并不代表这些产品目前在 Joybuy 有售。

Coca-Cola

Coca-Cola GB 将原味款和零糖款列为两种不同的零食搭配饮品选择。

  • 该品牌标注原味款每 100 ml 含糖 10.6 g，零糖款为 0 g。
  • 零糖款含有苯丙氨酸来源。如果这项提示与你有关，请查看产品包装。

Pepsi

Pepsi UK 将普通 Pepsi、Pepsi MAX 和 Pepsi MAX No Caffeine 列为不同的可乐款式。

  • Pepsi UK 标注普通 Pepsi 每 100 ml 含糖 4.5 g，两款标注为 MAX 的产品含糖量均为 0 g；Pepsi MAX No Caffeine 则是不含咖啡因的选择。
  • 普通 Pepsi MAX 含有咖啡因。想避开咖啡因时，不要把两款 MAX 产品视为可以互换。

Asda

ASDA Groceries 列出了一款 2 升装的自有品牌 Diet Cola。

  • 商品信息标注每 250 ml 含咖啡因 25 mg，可供比较标签时参考。
  • 2 升瓶装比单罐装更占携带空间；请根据计划携带的饮用量来考虑。

Joybuy 可乐选项

以下包装涵盖普通、无糖和无咖啡因可乐，可供徒步休息时搭配零食饮用。多罐装的总数量不等于徒步时要带上的数量；请按需携带，并以水作为主要饮品。

Coca-Cola 原味款，12 罐，每罐 150 ml

Coca-Cola 原味款 12 × 150 ml

每罐 150 ml，适合偶尔在休息时搭配零食饮用的普通可乐。Coca-Cola GB 标注原味款每 100 ml 含糖 10.6 g；徒步时请另外带水。

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Pepsi MAX 无糖款，8 罐，每罐 330 ml

Pepsi MAX 无糖款 8 × 330 ml

每罐 330 ml，适合搭配零食饮用的无糖可乐。Pepsi UK 标注普通 Pepsi MAX 每 100 ml 含糖 0 g，且配料中含有咖啡因；如果需要避开咖啡因，请选择其他款式。

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Diet Coke 无咖啡因款，8 罐，每罐 330 ml

Diet Coke 无咖啡因款 8 × 330 ml

这款 Diet Coke 明确标注为无咖啡因，每罐 330 ml。如果含糖量或甜味剂也会影响你的选择，带上徒步零食之前，请查看这款产品的标签。

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Coca-Cola Zero Sugar，18 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar 18 × 330 ml

单罐包装的无糖可乐，适合休息时搭配零食饮用；Coca-Cola GB 标注每 100 ml 含糖 0 g。这款产品含有咖啡因和苯丙氨酸来源。别默认要带上整箱 18 罐，出发前先决定实际需要带多少罐。

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Pepsi MAX 无咖啡因款，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi MAX 无咖啡因款 24 × 330 ml

适合想在吃零食时喝可乐、又希望避开咖啡因的人。Pepsi UK 标注 Pepsi MAX No Caffeine 含糖量为 0 g。整包装内有 24 罐，每罐 330 ml；请提前规划徒步时要带的数量。

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常见问题

徒步时应该把可乐作为主要饮品吗？

不应该。NHS 指出，喝水是补充运动中流失水分的最佳方式。徒步时请带上水，可乐则作为搭配零食的可选饮品。

无糖可乐含有咖啡因吗？

有可能含有。Coca-Cola Zero Sugar 和普通 Pepsi MAX 都含有咖啡因；Pepsi UK 则将 Pepsi MAX No Caffeine 标注为无咖啡因无糖款。请核对具体产品名称和配料。

为什么可乐标签上会提到苯丙氨酸？

一些使用甜味剂的可乐会标注“含有苯丙氨酸来源”；Coca-Cola GB 的 Coca-Cola Zero Sugar 就有这项提示。如果这与你的饮食要求有关，请查看具体饮料的标签，并遵循你已收到的相关医疗饮食建议。

英格兰的学校食品规定会决定我徒步时能带哪种可乐吗？

不会。英国教育部的指南针对英格兰公费学校提供的食品和饮料，并不适用于个人徒步购买。该指南也不规定苏格兰、威尔士或北爱尔兰的学校供餐规则；如果要为学校购买，请确认适用的地区和供应方规定。

软饮料行业税会告诉我该选哪种可乐吗？

不会。这项税是针对符合条件饮料的税收规定，并非徒步补水建议。英国税务海关总署（HM Revenue & Customs）表示，适用条件包括每 100 ml 含糖至少 5 g；请选择时请对照饮料的实际标签，并另外携带饮用水。