会带零食的成年徒步者
如果想边吃东西边喝能量饮料，请同时考虑如何携带饮料，以及如何处理空包装。NHS 建议通过饮水补充出汗流失的水分，《乡村守则》则建议将垃圾带回家。
这类选择适合哪些人？
想选择无糖饮料的徒步者
糖含量和咖啡因含量要分开查看。Monster Energy UK 标注，其 500 ml Ultra 罐装饮料含糖量为 0 g、咖啡因含量为 150 mg。因此，无糖配方并不代表不含咖啡因。
偏爱玻璃包装的消费者
在远离步道的地方享用饮料时，玻璃瓶或许更合心意，但要提前计划好如何把瓶子带回家。英国政府的户外防火安全指南特别提醒，不要把瓶子或玻璃留在林地中。
打包饮料前要检查什么？
先根据徒步需求选择包装，再查看具体饮料的容量、咖啡因和含糖量。
| 优先考虑 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 包装与垃圾处理 | 确认饮料采用玻璃瓶、易拉罐还是塑料瓶包装，并计划如何把空包装带回家；英国政府提醒不要把玻璃留在林地中。 | 我想选择方便一路携带、徒步结束后也能带走的包装，而不是只因为外观好看就选玻璃瓶。 |
| 徒步饮用水 | 除了能量饮料，还要单独带水。NHS 建议出汗后补充更多水分，并指出饮水有助于补充流失的水分。 | 能量饮料可以搭配零食，但我不想在运动后只喝它。 |
| 每罐咖啡因含量 | 比较具体包装规格对应的含量。Red Bull UK 标注，其 250 ml Original 罐装饮料含咖啡因 80 mg；Monster Energy UK 标注，其 500 ml Ultra 罐装饮料含咖啡因 150 mg。 | 如果我选择罐装饮料，就要了解整罐含有多少咖啡因，而不只是认得品牌。 |
| 含糖量与饮用份量 | 查看具体产品的含糖量和咖啡因含量，并分别比较。Monster Energy UK 标注，其 500 ml Ultra 罐装饮料含糖量为 0 g，而 500 ml Original Green 罐装饮料含糖量为 55 g。 | 我很在意饮料是否无糖，但也需要考虑自己想喝 500 ml 还是更小份量。 |
| 瓶装偏好 | 如果更喜欢可以重新拧紧瓶盖的饮料瓶，请确认包装材质，并查看具体产品标签。Tesco 和 Sainsbury’s 将其在售的 Lucozade Energy Original 瓶装饮料标注为塑料瓶，而不是玻璃瓶。 | 我更愿意带瓶装饮料而不是易拉罐，但需要确认包装适不适合徒步携带。 |
哪些细节容易被忽略？
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带玻璃瓶，却没想好怎么处理空瓶
英国政府的户外防火安全指南提醒，阳光透过玻璃可能引发火灾，并明确建议不要把瓶子或玻璃留在林地中。
如果要在步道上喝饮料，可以考虑非玻璃包装。无论带什么饮料，都请遵守《乡村守则》，把垃圾带回家。
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指望能量饮料补充水分
NHS 建议体力活动出汗后补充更多水分，并推荐通过饮水补充流失的水分。
徒步时请单独带水，不要用能量饮料代替饮用水；能量饮料可以搭配零食饮用。
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把“无糖”误认为“咖啡因更少”
Monster Energy UK 标注，其 500 ml Ultra 罐装饮料含糖量为 0 g、咖啡因含量为 150 mg；500 ml Original Green 罐装饮料则含咖啡因 160 mg、含糖量 55 g。
请查看具体罐装饮料上的这两项数据。如果在意饮用份量，也要比较整罐的容量：Red Bull UK 标注，其 250 ml Original 罐装饮料含咖啡因 80 mg。
值得关注的能量饮料系列
以下示例展示了不同产品在包装和标签信息上的差异；列出某个品牌，并不代表该系列中的所有饮料配方都相同。
Red Bull
Red Bull UK 介绍了其 250 ml 罐装 Original 能量饮料。
- Red Bull UK 标注，这款 250 ml Original 罐装饮料含咖啡因 80 mg、糖 27 g。
- 这里介绍的 Original 产品为罐装，并非玻璃瓶装；如果选择其他 Red Bull 口味，请查看对应标签。
Monster Energy
Monster Energy UK 提供 500 ml 罐装的 Ultra 和 Original Green。
- 其英国官网标注，每罐 500 ml 的 Ultra 含糖量为 0 g、咖啡因含量为 150 mg；每罐 500 ml 的 Original Green 含糖 55 g、咖啡因 160 mg。
- 无糖的 Ultra 仍含有咖啡因，而且这里介绍的两款饮料容量都大于 250 ml 罐装饮料。
Lucozade Energy
Lucozade 表示，其 Energy 系列含有葡萄糖。Tesco 和 Sainsbury’s 在售的 Original 饮料为塑料瓶装。
- 在售的 380 ml 和 500 ml Original 瓶装饮料，为偏爱瓶装而非罐装的消费者提供了另一种选择。
- 这些在售产品采用塑料瓶，而非玻璃瓶。请查看具体饮料的标签，了解成分和储存说明。
Relentless
Relentless 的英国官网列出了多款风味能量饮料，包括 Cherry 口味。
- Cherry 产品页面标注咖啡因含量为 0.03%，消费者可根据所选包装查看相关标签信息。
- Relentless 表示，Cherry 饮料不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性饮用。选择前请查看具体产品信息。
适合搭配徒步零食的 Joybuy 罐装饮料
如果不想在步道上携带玻璃瓶，可以考虑以下罐装能量饮料。请确认所选产品的包装数量和标签信息，并另外带上饮用水。
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Optimum Nutrition 氨基酸 + 电解质能量饮料，热带水果味，24 × 250 ml
非玻璃瓶装，适合想在徒步时带上一罐 250 ml 饮料的消费者。
产品名称标明规格为 24 × 250 ml。请查看包装标签上的咖啡因和含糖量信息，并把空罐带回家。
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Red Bull 无糖能量饮料，4 × 250 ml
无糖、非玻璃瓶装，适合想带一罐 250 ml 饮料搭配零食的消费者。
每组共 4 罐。选择前请查看随附罐身上的咖啡因含量；不要用 Red Bull Original 的数据代替。
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Applied Nutrition Body Fuel 能量饮料，橙味，12 × 330 ml
如果想喝 330 ml 而不是 250 ml，可以选择这款罐装饮料。
产品名称标明规格为 12 × 330 ml。请查看具体罐身上的咖啡因和含糖量信息，并计划好如何带走空包装。
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Red Bull 能量饮料，12 × 250 ml
每罐 250 ml，份量明确；如果不想带玻璃瓶装饮料，这款罐装产品值得考虑。
Red Bull UK 标注，其 250 ml Original 罐装饮料含咖啡因 80 mg。此商品为 12 罐装，请查看随附包装标签上的含糖量信息。
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Monster Energy Ultra 无糖能量饮料，4 × 500 ml
如果你更看重无糖配方，而不介意携带较大容量的饮料，可以考虑这款罐装产品。
每组共 4 罐，每罐 500 ml。Monster Energy UK 标注，其 500 ml Ultra 罐装饮料含咖啡因 150 mg；比较咖啡因含量前，请查看具体罐身标签。
徒步饮料常见问题
乡间徒步时应该带玻璃瓶装能量饮料吗？
玻璃瓶并不是适合在步道上饮用的实用之选。英国政府的户外防火安全指南提醒，不要把瓶子或玻璃留在林地中，《乡村守则》也建议将垃圾带回家。如果改带非玻璃包装的饮料，也请把空包装带回家。
徒步时能用能量饮料代替水吗？
请单独带水。NHS 建议体力活动出汗后补充更多水分，并推荐通过饮水补充流失的水分；能量饮料不必是你唯一的饮品。
如何比较 Red Bull 和 Monster 罐装饮料的咖啡因含量？
请比较具体包装中的咖啡因含量，而不只是看品牌名称。Red Bull UK 标注，其 250 ml Original 罐装饮料含咖啡因 80 mg；Monster Energy UK 标注，其 500 ml Ultra 罐装饮料含咖啡因 150 mg，500 ml Original Green 罐装饮料则含咖啡因 160 mg。其他口味请查看各自的产品标签，不要直接套用这些数据。
怀孕期间应该注意什么？
请查看具体饮料的咖啡因含量，并计算当天摄入的其他咖啡因。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg。
打开后的 Lucozade Energy 瓶装饮料应该如何保存？
Sainsbury’s 的 Lucozade Energy Original 380 ml 瓶装饮料商品信息注明，开封后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。请以手中具体产品的说明为准，不要将这项储存要求套用于其他饮料。