哪些人适合参考这份选购建议？

想带一小罐气泡饮料徒步的人

如果想在吃零食时喝一款含咖啡因的饮料，250 ml 罐装标注的单罐含量清晰，便于比较。徒步时请另外带水。

想比较含糖与无糖罐装饮料的人

除了咖啡因，也要查看每罐的糖含量。Red Bull 标注其 Original 250 ml 罐装含糖 27 g，Zero 250 ml 罐装不含糖；两款都标注含 80 mg 咖啡因。

需要计算多种来源咖啡因摄入量的人

如果还会喝咖啡、茶或其他含咖啡因的产品，计算能量饮料的摄入量时也要把这些来源考虑进去。仅凭罐装容量和无糖标识，无法判断咖啡因含量。

装饮料出发前要检查什么？

先准备好徒步途中要喝的水，再根据整罐的标签信息比较可选的能量饮料，不要只看口味或包装正面的宣传语。

关注项检查内容你的需求
咖啡因 比较整罐的咖啡因毫克数，并把其他含咖啡因饮品或产品的摄入量计算在内。Red Bull 标注其 Original 或 Zero 250 ml 罐装均含 80 mg 咖啡因；Monster 英国官网产品页面标注 Ultra 500 ml 罐装含 150 mg，Original Green 500 ml 罐装含 160 mg。 我想知道喝完整罐会摄入多少咖啡因，尤其是在已经喝过咖啡或茶的情况下。
糖和配料 查看每罐的糖含量和配料表。Red Bull 标注 Original 250 ml 罐装含糖 27 g，并表示 Zero 250 ml 罐装使用甜味剂代替糖；Monster 标注 Ultra 500 ml 罐装含糖 0 g，Original Green 500 ml 罐装含糖 55 g。 我可能想选含糖饮料搭配零食，也可能更喜欢无糖配方。无论选哪种，都还要单独查看咖啡因含量。
徒步用水 根据徒步时长和天气情况，提前规划要携带多少水。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，运动出汗后应额外补充液体，并指出饮水有助于补充流失的水分。 长时间徒步或天气炎热时，我希望随身带水，而不是依赖和食物一起打包的气泡饮料。
警示信息和包装规格 查看具体罐装上的警示信息，并确认购买的是单罐还是多罐装。英国政府的食品标签指南要求，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料标注高咖啡因警示。 我需要选择方便携带的包装，并查看饮用者适用的标签信息，而不是只凭品牌名称做决定。

常见选购误区

  • 以为无糖就意味着咖啡因含量低

    Monster 标注 Ultra 500 ml 罐装含糖 0 g，但含 150 mg 咖啡因。糖和咖啡因反映的是配方中的不同成分。

    选购前请查看整罐的咖啡因含量，并考虑其他来源的咖啡因摄入量。

  • 把能量饮料当作徒步用水

    长时间徒步或天气炎热时，身体对水分的需求可能会增加。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，进行体力活动出汗后要额外补充液体，并指出饮水有助于补充流失的水分。

    徒步时请携带饮用水；如果想搭配零食喝气泡能量饮料，请另外装好。

  • 忽略整罐的糖含量

    制造商标注 Red Bull Original 250 ml 罐装含糖 27 g，Monster Original Green 500 ml 罐装含糖 55 g。仅看每 100 ml 的数值，无法知道喝完整罐会摄入多少糖。

    请查看具体口味和罐装规格的标签；如果糖含量会影响你的选择，也可以与无糖款进行比较。

相关品牌系列

以下品牌示例有助于区分不同配方；了解品牌系列不能代替查看你准备购买的具体罐装信息。

Red Bull

其英国官网的 Original 和 Zero 产品页面介绍了 250 ml 气泡能量饮料罐装。

  • Red Bull 标注两款指定产品每罐 250 ml 均含 80 mg 咖啡因。
  • Original 每罐含糖 27 g；Zero 不含糖，使用甜味剂。请确认包装中是哪一款。

Monster Energy

其英国官网页面列出了指定的 500 ml Original Green 和 Ultra 饮料每罐的含量信息。

  • Monster 标注 Original Green 每罐 500 ml 含 160 mg 咖啡因和 55 g 糖；Ultra 每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因和 0 g 糖。
  • Ultra 无糖，并不代表其咖啡因含量与 250 ml Red Bull Zero 罐装相同。

Relentless

Relentless 在英国提供含咖啡因的气泡饮料。

  • 其零售商查询页面列出了 Tesco 和 Sainsbury's 等零售商。
  • 比较不同口味前，请查看具体罐装的咖啡因含量、糖含量和警示信息。

Lucozade

Lucozade 表示，其 Energy 系列为气泡饮料，含葡萄糖；Alert 则是独立的高咖啡因系列。

  • 不同的系列名称有助于辨别需要查看的配方。
  • 请查看具体饮品标签上的咖啡因和糖含量，不要把 Energy 和 Alert 当作可以互换的产品。

Joybuy 饮品推荐

这些组合装包括小罐 Red Bull，以及大罐 Monster 和 Rockstar，可作为徒步零食的气泡饮料搭配选择。购买前请查看单罐和包装详情，并另外携带饮用水。

Red Bull Zero 无糖饮料，4 罐，每罐 250 ml

Red Bull Zero 4 × 250 ml

一组 4 罐的小规格无糖饮料，可考虑搭配零食饮用。Red Bull 标注 Zero 每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因，并表示产品使用甜味剂；请将其他来源的咖啡因一并计算，并带上徒步时要喝的水。

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Red Bull 能量饮料，8 罐，每罐 250 ml

Red Bull 能量饮料 250 ml，8 罐装

一组 8 罐，适合想搭配零食饮用含糖款的人。Red Bull 标注其 Original 250 ml 罐装含 80 mg 咖啡因；与无糖款比较前，请查看这组产品罐身上的糖含量。徒步用水请另外携带。

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Monster Energy Green Zero Sugar 无糖饮料，12 罐装

Monster Energy Green Zero Sugar 无糖饮料 × 12 罐

如果你更喜欢 Monster 这款口味，可以考虑这组无糖装。装进包里前，请查看具体罐装的容量和咖啡因标注；仅凭“无糖”字样无法判断咖啡因含量。徒步时也请带上饮用水。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖饮料，6 × 4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖饮料 6 × 4 × 500 ml

这组产品包含大规格无糖罐装。Monster 英国官网产品页面标注 Ultra 每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因；请将整罐的咖啡因摄入量与其他来源一并考虑，并在购买前查看包装详情。徒步途中仍需另外安排饮用水。

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Rockstar 蓝莓石榴味饮料，12 罐，每罐 500 ml

Rockstar 蓝莓石榴味 12 × 500 ml

蓝莓石榴口味，采用 500 ml 罐装。如果打算带一整罐出门，请查看具体产品标签上的咖啡因和糖含量，并考虑还会喝哪些饮品。徒步用水请另外携带。

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徒步饮品常见问题

徒步时可以用气泡能量饮料代替水吗？

建议携带饮用水，不要把能量饮料当作徒步用水。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，长时间活动或天气炎热时，人们可能需要摄入更多液体；出汗后也应额外补水。气泡饮料可以作为搭配零食的另一种选择。

文中提到的 250 ml 和 500 ml 罐装分别含多少咖啡因？

Red Bull 标注 Original 和 Zero 每罐 250 ml 均含 80 mg 咖啡因。Monster Energy 英国官网标注 Ultra 每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因，Original Green 每罐 500 ml 含 160 mg。请以购买产品标签上的具体口味和罐装容量为准。

无糖就足以成为选择徒步饮料的理由吗？

不够。无糖只能说明糖含量，无法说明咖啡因摄入量，也不能告诉你需要带多少水。Monster 标注 Ultra 每罐 500 ml 含糖 0 g、咖啡因 150 mg；请结合已经摄入的咖啡因比较整罐含量，并另外携带饮用水。

英格兰针对向未满 16 岁人士销售此类饮料公布了什么计划？

英国卫生与社会保障部和教育部于 2026 年 7 月宣布，英格兰计划从 2027 年 4 月起，禁止向未满 16 岁人士销售每升咖啡因含量超过 150 mg 的饮料，茶或咖啡除外。这是英格兰地区计划实施的规定，并不代表英国全境当前的法律情况；请查看饮料销售地正在实施的规定。