想避开糖和甜味剂的徒步者
如果不需要风味，原味气泡水是简单直接的选择。Highland Spring 表示，其气泡水除了气泡外不添加其他成分；Perrier 则称其原味碳酸矿泉水不含糖。如果想选风味饮品，Sanpellegrino 表示其 S.Pellegrino Essenza 系列不含糖，也不含甜味剂。装进背包前，请核对具体产品的标签。
不同选择适合哪些人？
喜欢风味饮料的徒步者
如果想在徒步时搭配零食喝一款风味饮料，先想好是否接受甜味剂，再对比营养成分表中的总糖含量。比如，Sainsbury’s Apple & Elderflower 无添加糖气泡水的营养成分表标示，每 100ml 含糖量低于 0.5g，配料中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。也要考虑 1L 瓶装是否适合携带。
会仔细比较包装正面宣传语的徒步者
“无添加糖”不代表总糖含量为零。Marks & Spencer 的无添加糖 Juicy Apple & Elderflower Sparkling Water 每 100g 含糖 6.6g。除了包装正面的宣传语，也要查看营养成分表。
购买前要看什么？
先查看糖和甜味剂相关标示，再根据徒步路线选择合适的包装，并考虑自己打算多久喝一次气泡饮料。
| 关注项目 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 查看营养成分表中的总糖含量，并留意标示单位是每 100ml 还是每 100g。除了“无添加糖”宣传语，也要查看是否含有果汁成分。 | 我想知道饮料实际含有多少糖，而不只是有没有额外添加糖。Marks & Spencer 的无添加糖 Juicy Apple & Elderflower 饮品每 100g 含糖 6.6g。 |
| 甜味剂与风味 | 查看配料表中是否含有甜味剂，并确认宣传语适用于具体的系列和口味。Sainsbury’s 的 Apple & Elderflower 饮品含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖；Sanpellegrino 表示 S.Pellegrino Essenza 不含甜味剂。 | 我在意风味，但可能更喜欢不含甜味剂的饮料。仅凭“无添加糖”标示，无法判断是否符合这一偏好。 |
| 包装规格 | 查看每个容器的容量，不要只看整箱总容量。Highland Spring 有 500ml 气泡水瓶装；英国零售商也有 1L 和 1.5L 等大容量规格。 | 带着零食徒步时，我更愿意带一瓶单人份饮料，而不是背一大瓶分享装，除非确实需要大容量包装。 |
| 碳酸 | 考虑气泡饮料是否适合当天的行程。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，碳酸饮料的酸性可能造成牙齿侵蚀，无论其中是否含糖或甜味剂。 | 选择无糖气泡饮料并不能消除酸性问题，尤其是我打算反复小口饮用时。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”当成“零糖”
果汁饮料即使没有添加糖，也可能含有天然糖分。Marks & Spencer 的 Juicy Apple & Elderflower Sparkling Water 每 100g 含糖 6.6g。
如果你要求总糖含量为零，请查看营养成分表中的总糖数据。
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以为风味水不含甜味剂
Sainsbury’s 无添加糖 Apple & Elderflower 气泡水的配料表中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
请查看配料表。如果想要有风味但不含甜味剂的饮料，要核对具体产品的说明，而不是只看产品类别。
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没考虑徒步需求就选大瓶装
独自徒步、途中只打算停下来吃点零食时，携带 1L 或 1.5L 大瓶装可能不如带一瓶 500ml 单人份饮料方便。
查看每瓶的容量，并留意开封后的储存说明。
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以为无糖气泡饮料就没有酸性问题
英国国家医疗服务体系（NHS）指出，碳酸饮料中的酸可能造成牙齿侵蚀，无论其中是否含糖或甜味剂。
如果打算在徒步途中反复饮用气泡饮料，请把这一点考虑在内；无糖不代表无酸。
品牌与产品系列介绍
Highland Spring
原味气泡泉水之选，品牌有售 500ml 瓶装。
- Highland Spring 表示，其气泡水除了气泡外不添加其他成分。
- 该产品系列的原味饮品没有风味款可选。
San Pellegrino
S.Pellegrino Essenza 和 Sanpellegrino Zero Added Sugar 系列的糖含量标示有所不同。
- Sanpellegrino 表示，Essenza 不含糖，也不含甜味剂。
- Sanpellegrino 表示，其另一个 Zero Added Sugar 系列含有天然糖分。购买前请确认具体系列。
Perrier
原味碳酸矿泉水之选。
- Perrier 表示，其原味碳酸矿泉水不含糖，且零卡路里。
- 如果徒步时需要特定包装规格，请查看包装信息和零售商的商品详情。
Sainsbury’s
其 Apple & Elderflower 无添加糖气泡水适合接受甜味剂的风味饮品爱好者。
- Sainsbury’s 标示，这款 1L 饮品每 100ml 含糖量低于 0.5g。
- 配料中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，而且相比单瓶 500ml 装，1L 瓶装可能不够方便携带。
Tesco
零售商提供多种气泡水规格，包括多瓶装中的单瓶包装。
- Tesco 有售 No Added Sugar Apple & Raspberry Sparkling Flavoured Water，规格为 4 × 500ml。
- 如果需要避开甜味剂或确认总糖含量，请查看该产品的配料表和营养成分表。
M&S
其 Juicy Apple & Elderflower Sparkling Water 说明了为什么看到“无添加糖”宣传语后，还要查看营养成分表。
- Marks & Spencer 表示，这款果汁饮料不添加糖。
- 营养成分表标示每 100g 含糖 6.6g，因此不符合总糖含量为零的要求。
Joybuy 上的原味气泡水
以下均为原味气泡水，采用单瓶 500ml 包装并以多瓶装形式出售。如果你必须选择总糖含量为零或不含甜味剂的产品，请查看具体包装上的标签。
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Cano Water Sparkling Resealable, 12 × 500ml
每瓶 500ml，方便单独装进背包，搭配徒步零食饮用。商品名称标明瓶身可重新密封；如果你在意这一功能，请查看包装，并核对当前配料表和营养成分表，确认是否符合你对糖和甜味剂的要求。
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San Pellegrino Sparkling Natural Mineral Water, 6 × 0.5L
这款多瓶装包含 6 瓶 0.5L 原味天然气泡矿泉水。请查看该产品的标签，了解配料和总糖含量；针对风味款 S.Pellegrino Essenza 的宣传信息并不适用于这款原味水。
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Buxton Sparkling, 8 × 500ml
这款 8 瓶装包含单瓶 500ml 的饮品，可分开装进背包，方便徒步时携带。如果需要确认总糖含量和甜味剂成分，请查看当前配料表和营养成分表。
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Highland Spring Sparkling Spring Water, 8 × 500ml
这款 8 瓶装包含单瓶 500ml 的饮品。Highland Spring 表示，这种规格方便携带。Joybuy 商品页面标示配料为天然水；Highland Spring 则称，其气泡水除了气泡外不添加其他成分。如果具体气泡水款式或总糖含量对你来说很重要，请查看包装标签。
徒步气泡水常见问题
“无添加糖”代表气泡饮料不含糖吗？
不代表。请查看营养成分表中的总糖含量：Marks & Spencer 的无添加糖 Juicy Apple & Elderflower Sparkling Water 每 100g 含糖 6.6g；Sanpellegrino 也表示，其 Zero Added Sugar 系列含有天然糖分。
怎样才能既避开添加糖，也避开甜味剂？
选择原味气泡水，或者确认具体风味饮品明确标注不含甜味剂。Highland Spring 表示，其气泡水除了气泡外不添加其他成分；Sanpellegrino 则称 S.Pellegrino Essenza 不含糖，也不含甜味剂。其他无添加糖饮料可能含有甜味剂，因此请查看配料表。
徒步时可以把气泡水纳入饮水安排吗？
可以，如果你喜欢喝气泡水，它可以成为徒步饮水安排的一部分。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，运动出汗后要额外补充水分。规划携带的饮品时，应结合路线、天气和沿途补水机会，不要只依据水的种类来安排。
无糖气泡水能消除对牙齿的影响吗？
不能。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，碳酸饮料中的酸可能造成牙齿侵蚀，无论其中是否含糖或甜味剂。如果你打算反复小口饮用气泡饮料，请留意这一点。
应该带单瓶装还是大瓶装？
独自徒步时，单瓶 500ml 的饮品可能更方便携带；如果要与人分享，或有其他携带安排，大瓶装也许更合适。请根据需要选择容量，并按照产品说明妥善存放开封后的饮品。