想带点甜食的徒步者
少量糖果可以作为食物和水之外的补充，但不能代替正餐和饮水。英国登山协会建议徒步者带足一天所需的食物、定时补充零食，并准备应急食品。
这类选择适合哪些人？
会比较糖含量标签的消费者
如果糖含量会影响你的选择，除了每份含糖量，也要比较每 100 g 的含糖量。包装净含量和每份食用量回答的是不同问题，决定带多少之前，两项都要看。
买礼物，也计划徒步的人
一盒巧克力或许很适合作为礼物，但它并不能解决徒步时该带多少食物和水的问题。请把这两件事分开考虑。
选购前要看哪些方面？
先规划好徒步所需的食物和水，再比较甜食的分装方式、标签信息和用途。
| 考虑重点 | 需要查看的内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 路线所需食物 | 规划好一天所需的食物和饮水；应急食品要与可选的甜食分开放置。英国登山协会建议徒步者定时吃点东西，并携带应急食品。 | 我想在日用背包里带点零食，但也需要根据行程规划好其他食物和饮水。 |
| 分装方式 | 查看包装是否独立分装，或是否标明每份食用量。Sainsbury’s 标注，Rowntree’s Jelly Tots 150 g 分享装中，11 颗为一份。 | 出发前，我想知道从分享装里取出多少颗比较合适。 |
| 标示含糖量 | 比较具体产品每 100 g 的含糖量。Marks & Spencer 标注，Reduced Sugar Percy Pig 每 100 g 含糖 36.9 g，普通 Percy Pig 每 100 g 含糖 59.5 g。 | 我会参考标签上的数值来选择，而不是只根据包装正面的描述来判断含糖量。 |
| 是否适合特定饮食需求 | 查看具体产品最新的配料表、饮食信息和过敏原声明。Marks & Spencer 表示，其 Percy Pig 产品不适合牛奶过敏者食用。 | 如果我在意某种配料或过敏原，就需要检查具体包装，不能只凭产品系列名称判断。 |
| 送礼还是徒步食用 | 先确定买来是送礼还是徒步时携带。盒装巧克力礼物和徒步所需的食物、饮水应分别规划。 | 我买巧克力是为了送人，但仍然需要另外决定徒步时带什么。 |
哪些细节容易被忽略？
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把一袋分享装糖果当作全部食物
一袋糖果并不能告诉你这趟徒步需要准备多少食物和饮水。
先为路线备好食物和水，并另外带上一份应急食品。英国登山协会建议徒步者带足一天所需的食物，并准备应急食品。
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只看包装正面的一句话就做决定
“减糖”等描述并不能提供每 100 g 的完整含糖量、每份信息或过敏原声明。
比较正在考虑的产品营养成分表，再查看具体包装上的最新配料和过敏原信息。
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以为同一系列的所有糖果配料都一样
饮食适宜性和过敏原信息必须对应到你打算携带的具体产品。
装包或食用前，请查看该产品的实物标签；如果有过敏或特定饮食需求，更要仔细确认。
值得比较的产品系列
Rowntree’s
Sainsbury’s 列出的 Rowntree’s Jelly Tots 150 g 分享装为小颗粒糖果，并标明了每份食用建议。
- Sainsbury’s 标注 11 颗为一份，每份含 70 kcal 和 11 g 糖。
- 同一商品信息标注每 100 g 含糖 54.6 g；有每份食用建议，并不意味着整袋糖果可以代替规划好的徒步食物。
M&S Percy Pig
普通款和 Reduced Sugar Percy Pig 的标签标示含糖量不同，方便比较这一系列产品。
- Marks & Spencer 标注，普通 Percy Pig 每 100 g 含糖 59.5 g，Reduced Sugar Percy Pig 每 100 g 含糖 36.9 g。
- Marks & Spencer 表示，这些产品不适合牛奶过敏者食用。请查看具体产品当前包装上的饮食和配料信息。
Sainsbury’s
其 Fruit Jellies 200 g 分享装标注了每份和每 100 g 的营养信息。
- Sainsbury’s 标注每份为 4 颗糖果，每份含糖 15.7 g。
- 商品信息标注每 100 g 含糖 56.0 g，并提醒该产品可能导致幼儿窒息。
Haribo
如果你想买混合口味的糖果，而不是作为礼物的盒装巧克力，可以考虑 Starmix。
- Joybuy 有售 Starmix 175 g 袋装。
- 购买前，请查看具体产品当前英国版包装上的配料、过敏原和营养信息，不要只依赖标签对比。
Joybuy 上的软糖
这些软糖可以作为徒步时的额外甜食，搭配为行程准备的食物和水一起携带。盒装巧克力用途不同，更适合作为礼物。
图片暂不可用
Rowntree’s Fruit Pastilles 水果软糖 4 × 41 g
4 包独立包装，每包 41 g，可作为徒步时携带的分装甜食。别忘了为路线准备足够的其他食物和水，并查看包装上的营养和过敏原信息。
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Haribo Starmix 混合软糖 22 小袋装 352 g
22 小袋独立包装糖果，总净含量为 352 g。根据徒步计划，选择适合携带的数量，并搭配准备好的食物和水。如果需要了解单袋的营养信息，请查看包装标签。
图片暂不可用
Haribo Starmix 混合软糖 175 g
这款 175 g 袋装糖果可作为徒步时的额外甜食，搭配计划好的食物和水一起携带。如果配料、过敏原或营养信息会影响你的选择，请查看具体产品当前英国版包装。
图片暂不可用
Amos 4D 水蜜桃爆浆水果软糖 65 g
这款 65 g 袋装糖果小巧方便，可以作为徒步食物之外的甜食。若要为有饮食需求的人准备，请先查看产品最新的配料和过敏原标签。
图片暂不可用
Rowntree’s Jelly Tots 酸甜软糖 140 g
这款 140 g 袋装软糖可以作为徒步时的额外甜食。请单独决定食用份量，不要把它算作其他食物的替代品；营养和饮食信息请以当前包装为准。
常见问题
软糖能作为徒步时的全部食物吗？
不能。请为行程备足食物和饮水，不要只靠糖果充饥。英国登山协会建议徒步者定时吃点东西，并在备足一天所需食物的同时携带应急食品。
标注“减糖”就能决定徒步带哪种软糖吗？
不能。请比较标签标示的含糖量，并查看具体产品的配料和过敏原信息。Marks & Spencer 标注，Reduced Sugar Percy Pig 每 100 g 含糖 36.9 g，普通 Percy Pig 每 100 g 含糖 59.5 g；但这两个数值都不能说明徒步时需要带多少食物。
徒步时应该买盒装巧克力，而不是软糖吗？
如果主要是为了送礼，可以选择盒装巧克力。徒步所需的食物和水则要另外规划：英国登山协会建议带足一天所需的食物，并准备应急食品。