想带点咸味零食的日间徒步者
随身带一小包薯片，可以和饮用水及其他食物一起补充能量。英国登山委员会提醒，徒步时长和环境条件都会影响所需的食物量。
适合哪些人？
想比较盐或脂肪含量的徒步者
如果你在意这些营养指标，请比较实际携带份量的营养信息。不能只凭口味名称或某款产品的宣传，就推断整个系列的薯片都一样。
会查看饮食标签或过敏原信息的徒步者
请根据具体口味的最新配料表和过敏原信息来选择。例如，不同品牌的醋味薯片，配料和饮食标签可能并不相同。
选购时要看什么？
先根据路线规划所需的食物和饮水，再从份量、营养成分和配料等方面比较薯片。
| 考虑要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 路线所需食物 | 根据徒步时长和环境条件规划食物与饮水。按照英国登山委员会的建议，应急食品要单独准备，不能用一包薯片代替。 | 我想在途中休息时吃点咸味零食，同时也会带上当天所需的其他食物和饮水。 |
| 每份盐含量 | 查看每包和每 100 g 的盐含量，并确认调味料包是否单独包装。比较你实际会吃的份量，不要只看口味名称。 | 如果我在意盐含量，就需要把这包薯片和其他食物一起纳入考虑。 |
| 口味与配料 | 查看该口味当前包装上的配料、饮食标签和预防性过敏原提示。 | 我想选一款适合自己吃的口味，不会想当然地认为素食或无麸质标签适用于整个系列。 |
| 包装规格 | 比较独立小包装和大袋装。注意防止薯片被压碎，并计划把吃完后的包装带走。 | 短暂休息时，小包装可能更方便控制份量；如果带大袋装，我需要提前想好要带多少。 |
哪些细节容易忽略？
-
凭口味浓淡判断盐含量
盐含量取决于具体产品和份量。Tyrrells 标注，其海盐苹果醋味薯片每包 40 g 含盐 0.72 g；KETTLE Chips 则标注，海盐香醋味薯片每 100 g 含盐 1.6 g。这两个数值对应的份量不同。
请按你打算吃的包装规格比较盐含量，并考虑它和其他食物搭配后的整体摄入量。
-
以为饮食标签适用于所有口味
不同口味的配料表可能不同。Tyrrells 海盐苹果醋味薯片含大麦麦芽醋，并提示可能含有牛奶；KETTLE 海盐香醋味薯片则标注了该产品适合素食者和纯素食者食用，且不含麸质。
请查看你所选具体产品当前包装上的配料、醒目提示的过敏原和预防性提示。
-
把薯片当作高强度徒步的唯一食物
选一包喜欢的薯片，并不能代替路线所需的食物和饮水规划。英国登山委员会指出，出行时长、天气和背包重量都会影响携带物品的选择。
把薯片作为零食之一，同时带上饮用水、其他食物，以及适合此次徒步的应急食品。
品牌与口味参考
以下例子说明，与其笼统地根据品牌判断盐含量、配料或是否适合特定饮食，不如查看具体产品信息。
Walkers
产品系列包含 Salt & Shake（盐包另附）和烤箱烘焙海盐味薯片。
- Walkers 标注，Salt & Shake 的盐包含盐 0.60 g，因此是否加盐可以自行决定。
- Walkers 标注，每包 22 g 烤箱烘焙海盐味薯片含盐 0.19 g。这两个数据都不代表 Walkers 的所有口味。
Tyrrells
海盐苹果醋味有 40 g 和 150 g 两种规格。
- 这款口味有两种包装规格，方便按需选择份量。
- Tyrrells 标注，产品含大麦麦芽醋，提示可能含有牛奶；每包 40 g 含盐 0.72 g。如果这些信息会影响你的选择，请以当前包装为准。
KETTLE Chips
海盐香醋味口感酸香，且有针对该产品的饮食标签。
- KETTLE Chips 标注，这款产品不含麸质，适合素食者和纯素食者食用。
- 标注的盐含量为每 100 g 含 1.6 g。与每包盐含量的数据比较前，请先确认包装规格。
Seabrook
Beefy 带有肉香风味，Seabrook 标注这款产品适合素食者和纯素食者食用。
- Seabrook 还标注 Beefy 不含麸质，每袋 31.8 g 含盐 0.4 g。
- 请查看具体口味和包装上的饮食及营养信息，不要把这些信息直接套用到整个系列。
Pipers
Pipers 以风味为主打，提供多种调味口味。
- 品牌对风味的重视，或许能帮你找到想尝试的调味口味。
- 请查看所选口味的配料、过敏原和营养信息。品牌介绍并不能说明每包产品的具体情况。
REAL Hand Cooked Crisps
REAL 表示，其产品系列适合素食者食用，且不含麸质。
- REAL 标注，海盐黑胡椒味适合素食者食用，每 100 g 含盐 1.12 g。
- 系列适用饮食的说明是制造商提供的信息。请查看当前包装，以及所选口味的预防性过敏原提示。
Joybuy 薯片推荐
以下 Joybuy 商品包括独立小包装的组合装，以及不同口味的大袋装。若要判断盐含量或是否符合特定饮食要求，请以包装上的最新营养和配料信息为准。
暂无图片
Walkers 烤箱烘焙混合口味薯片 6 × 22 g
每包 22 g，共 6 包，方便你分别带去徒步。请查看所带口味对应的配料和营养信息；Walkers 烤箱烘焙海盐味的数据并不能代表整个混合口味组合装。
暂无图片
Sensations 泰式甜辣味薯片 150 g
如果你喜欢泰式甜辣口味，也能提前规划从大包装中取出多少，这款 150 g 袋装值得考虑。带去徒步前，请查看最新营养成分表和过敏原信息。
暂无图片
McCoys 波浪切割浓郁肉味薯片 6 × 25 g
这款组合装共有 6 袋，每袋 25 g，方便你单独携带，享受肉香风味。请查看当前包装上的盐、脂肪和过敏原信息，不要只凭口味名称判断。
暂无图片
Oishi 乡村风味咸蛋黄薯片 60 g
这款 60 g 袋装采用咸蛋黄风味，适合想在徒步时尝试这类调味的你。装进背包前，请查看最新配料表、过敏原信息和营养成分表。
暂无图片
Calbee 浓郁芝士披萨味薯片 55 g
这款 55 g 袋装带有芝士披萨风味，可以作为徒步时的一款零食。请查看最新标签，了解配料、过敏原和你打算食用份量的营养信息。
徒步薯片常见问题
徒步时可以只带薯片当食物吗？
不要把一包薯片当作全程的食物和饮水计划。英国登山委员会建议，带上满足全天所需的食物和饮水，并准备应急食品；具体分量应根据路线和环境条件来安排。
如果我在意盐含量，该怎么比较薯片？
请查看具体包装上的营养成分表，按你实际会吃的份量比较盐含量。Walkers 标注，每包 22 g 烤箱烘焙海盐味薯片含盐 0.19 g；Salt & Shake 的独立盐包含盐 0.60 g，你也可以选择不加盐。
醋味薯片一定是纯素或无麸质的吗？
不一定，请查看具体产品信息。Tyrrells 海盐苹果醋味薯片含大麦麦芽醋，并提示可能含有牛奶；KETTLE Chips 则标注，其海盐香醋味产品不含麸质，适合素食者和纯素食者食用。出行前，请阅读当前包装上的配料表和过敏原提示。