适合哪些人？

为长途或暖和天气徒步规划饮品的人

2 升装听起来很方便，但具体要带多少水，取决于路线、天气和沿途能否补水。英国登山协会建议携带充足的饮用水和够一天食用的食物。

考虑在持续运动时饮用运动饮料的人

如果打算在强度较大的徒步途中通过饮品补充一些碳水化合物，可以比较瓶装和粉包等不同形式。饮水和食物应单独规划，不要把运动饮料当作整条路线的全部补给。

关注配料和营养成分的人

请查看打算携带的具体口味，并比较每 100 ml 的糖含量和其他营养成分。如果你特别关注某种配料或过敏原，请查看该产品的配料表，不要根据其他口味的产品来判断。

购买前需要了解什么？

先规划好徒步所需的饮水和食物，再决定是否需要运动饮料，以便更方便地补充一些碳水化合物。

考虑因素需要查看什么你的需求
路线所需饮水 考虑徒步时长、天气、地形以及沿途补水的机会。英国登山协会建议携带充足的饮用水；英国国家医疗服务体系（NHS）表示，补充出汗流失的水分时，首选饮用水。 无论是否携带运动饮料，我都希望徒步全程有足够的饮用水。
瓶装形式 分清一瓶 2 升装和总容量为 2 升的组合装。Tesco 上列出的 Lucozade Sport 有 750 ml 和 900 ml 瓶装，Powerade 有 500 ml 多瓶装；Gatorade 英国官网提供冲调粉包。 如果要与同行者分享，或把饮品分装到不同背包里，单独的小瓶可能比一个大容器更适合我的携带计划。
搭配饮品的食物 带上当天所需的食物，并准备一些应急补给。英国登山协会表示，不一定要准备专门的徒步食品，三明治、零食和水果也可以。 我需要携带方便、适合途中食用的食物，而不只是通过饮料补充碳水化合物。
营养成分和配料 比较具体口味每 100 ml 的糖含量和其他营养成分，同时查看配料和甜味剂。可口可乐英国公司在 Powerade 产品信息中列出，每 100 ml 含 4.1 g 碳水化合物，其中包括 4.1 g 糖；其他产品和口味则需要查看各自的标签。 我想了解自己要携带的饮品具体含有什么，而不是认为所有运动饮料的配方都一样。
冲调粉包 查看粉包上的冲调说明、准备使用的水瓶或水袋，以及是否能携带足够的水。粉包并不是一瓶开盖即饮的 2 升装饮料。 如果我本来就会带可重复使用的水瓶，小包装粉包会很方便，但冲调所需的水仍需自行准备。

常见购买误区

  • 以为 2 升装是常见瓶装规格

    Tesco 上列出的 Lucozade Sport 和 Powerade 多为小容量产品，而 Gatorade 英国官网提供的是粉包。总容量为 2 升的多瓶装，并不等于一瓶 2 升装。

    购买前请确认单瓶容量、包装内瓶数和零售商的具体商品信息，再决定如何携带。

  • 只把含糖运动饮料当作饮品

    英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮用水补充出汗流失的水分，并提醒不要过于频繁地饮用高糖饮料。购买运动饮料时，也要查看具体口味的标签。

    先规划好要携带的饮用水。如果还要带运动饮料，请比较其营养成分表，并单独计算所需数量。

  • 把饮料当作全部零食补给

    英国登山协会建议徒步者带够食物、定时吃些零食，并准备应急食物；普通三明治、零食和水果都可以作为选择。

    先为徒步准备好便携食物，再决定是否还要带运动饮料。

  • 以为不同口味的配料完全相同

    不同产品和口味的配料及营养信息可能有所差异。GOV.UK 表示，预包装食品和饮料中受法规管控的过敏原必须在配料表中清楚标明。

    请查看打算携带的具体瓶装或粉包产品上的配料表和营养成分表。

品牌和零售商信息

以下信息有助于了解不同产品形式和标签，但不代表这些产品都在 Joybuy 上架。

Lucozade Sport

Lucozade 表示，其 Sport 系列是为运动场景设计的饮品。Tesco 上列有 Orange 和 Raspberry 两种即饮瓶装，容量为 750 ml 和 900 ml。

  • 可根据已规划的饮水和食物补给，选择合适的即饮瓶装规格。
  • Tesco 上架的小瓶装信息，并不能证明同一口味也有单瓶 2 升装。

Powerade

可口可乐英国公司将 Powerade 描述为一款等渗运动饮料，并提供每 100 ml 的营养信息。Tesco 上列有 500 ml 多瓶装。

  • 制造商提供的营养信息可供消费者参考，并与具体产品标签进行对比。
  • 500 ml 多瓶装并不是一瓶 2 升装；不同口味的配方可能有差异，请查看具体口味。

Gatorade

Gatorade 英国官网提供一款需要加水冲调的碳水化合物和电解质粉包。

  • 如果本来就会携带可重复使用的水瓶和饮用水，粉包可能是合适的选择。
  • 粉包不能直接饮用；请查看具体产品的冲调说明和配料表。

Tesco

Tesco 是一家零售商，其运动饮料商品信息可作为瓶装容量和包装形式的参考；在本次比较中，它并非运动饮料品牌。

  • 其商品信息会区分单瓶装和 500 ml 多瓶装。
  • 零售商的商品信息可能发生变化，也不能代表英国所有商店的库存情况。

Joybuy 上的小容量即饮选择

以下为小容量即饮选择，可搭配规划好的饮水和食物一同携带。Lucozade Sport 组合装由 4 瓶组成，总容量为 2 升；以下两款都不是单瓶 2 升装。

Lucozade Sport Orange 4 瓶装，每瓶 500 ml

Lucozade Sport Orange 4 × 500 ml

4 瓶独立包装的 500 ml 饮料总容量为 2 升，适合计划将饮品分给同行者或放进不同背包的情况。这是多瓶组合装，不是一瓶大容量饮料；请查看具体包装上的营养成分和配料信息。

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Pocari Sweat Drink 900 ml 瓶装

Pocari Sweat Drink 900 ml

这款 900 ml 瓶装为即饮单瓶装，如果你更喜欢一个容器而不是多个小瓶，可以考虑选择它。它不是 2 升装，请另外规划路线所需的饮水和食物，并查看具体产品的配料标签。

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常见问题

这些知名运动饮料品牌有单瓶 2 升装吗？

不要仅凭这里介绍的包装形式就认为有。Tesco 上列出的 Lucozade Sport 有 750 ml 和 900 ml 瓶装，Powerade 有 500 ml 多瓶装，而 Gatorade 英国官网提供的是粉包。如果在当地找到 2 升装商品，请确认它是单瓶即饮装，并在购买前仔细阅读标签。

山地徒步时，运动饮料可以代替水和零食吗？

饮水和食物应分开规划。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，补充出汗流失的水分时，首选饮用水；英国登山协会建议携带够一天食用的食物，普通三明治、零食和水果都可以作为选择。

什么情况下可以考虑饮用含碳水化合物的饮料？

长途或高强度徒步时，如果你想在食物和饮水之外通过饮品补充一些碳水化合物，可以考虑这类饮品。英国体育研究院指出，碳水化合物的需求与运动强度和时长有关；请查看饮品标签，并根据实际路线做好规划，不要只凭“运动饮料”的产品描述来决定。

装包前应该查看运动饮料标签上的哪些信息？

请查看具体产品的瓶装容量或粉包冲调说明、每 100 ml 的营养成分、甜味剂、储存说明和配料。GOV.UK 表示，预包装食品或饮料中如含有受法规管控的过敏原，必须在配料表中清楚标明。