这趟徒步是为谁准备的？

结伴分享的徒步者

短途徒步的团队可能更愿意带一大瓶，而不是准备好几份独立包装。查看标注容量；如果标签要求冷藏，请带上装有冰袋的保冷袋，并提前安排好如何冷藏剩余饮品。

独自徒步者

小包装更方便控制饮用量，也不用打开一瓶原本适合多人分享的饮品。请另外携带饮用水，并根据徒步时长查看果昔的储存说明。

准备家庭野餐徒步的家长

大瓶果味饮料看起来很适合分享，但要确认标签上标注的是果昔还是果汁饮料。如果需要冷藏，野餐时的保冷安排和瓶子大小同样重要。

选购时要看什么？

先确认产品类别和容量，再根据徒步计划选择合适的储存方式和饮用份量。

选购要点查看内容结合自身需求
包装与产品类别 查看产品名称和标注容量。Sainsbury’s、Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 均有 750 ml 果昔，Waitrose & Partners 还提供 250 ml 瓶装。 如果要和大家分享，我需要准备足够的量，但不能想当然地把大瓶果味饮料当成果昔。独自出行时，我可能更喜欢小包装。
冷藏保鲜 确认标签是否要求冷藏，并考虑如何在整个行程中保持饮品低温。GOV.UK 建议通常需要冷藏的食品使用装有冰块或冷冻凝胶冰袋的保冷袋或保冷箱；英国食品标准局建议将食品储存在 5°C 以下，并提醒冷藏箱可能无法在长时间出行中持续保持食品低温。 短途徒步时，我可以规划好如何携带冷藏饮品。长时间出行时，我需要安排好食物和饮品，不能指望保冷袋一直保持低温。
饮用安排 根据计划饮用的份量和开封后的储存说明，确认瓶装容量是否合适。NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml；这一份量计为“每日 5 份”中的 1 份，即使喝得更多也一样。 我想提前控制好饮用量，而不是徒步途中一直从大瓶里 sip 饮；饮用水则另外携带。

选购时要避免的误区

  • 只看容量

    大瓶果味饮料不一定是果昔，因此仅凭容量无法确认它符合果昔清单的要求。

    选择前请同时查看产品类别和瓶身容量。

  • 以为保冷袋能保冷一整天

    英国食品标准局建议将食品储存在 5°C 以下，并指出冷藏箱不太可能在长时间出行中持续保持食品低温。

    如果长途徒步时无法可靠地冷藏，请改带饮用水和无需冷藏的食物。如果携带需要冷藏的果昔，请遵循标签说明并使用合适的保冷设备。

  • 把大瓶果昔当作一路随时饮用的饮料

    NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml，并建议随餐饮用，而不是在两餐之间饮用；这是因为压碎水果会释放糖分，可能损害牙齿。

    出发前规划好饮用份量，并另外携带饮用水。

品牌与零售商参考

以下示例有助于了解各类果昔包装规格，但不代表 Joybuy 有售这些产品。

Innocent

Sainsbury’s 和 Waitrose & Partners 均有 750 ml 瓶装 Innocent 果昔；Waitrose & Partners 还提供 250 ml 瓶装。

  • 所列规格包含不同瓶装容量，适合分享或个人饮用。
  • Innocent 表示其果昔不添加糖，但这并不改变 NHS 关于水果压碎后会释放糖分的健康建议。

Tesco

Tesco Groceries 有自有品牌芒果百香果果昔和草莓风味果昔，均为 750 ml 瓶装。

  • 商品信息标明了口味和瓶装容量。
  • 在更广泛的饮品系列中搜索时，除了容量，也要确认产品类别。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 除了自有品牌 750 ml 果昔，还销售 750 ml 瓶装的 Innocent 和 Naked 产品。

  • 所列产品的瓶装容量相同，方便比较不同口味。
  • 决定如何打包前，请查看具体产品的详细信息。

M&S

Marks & Spencer 有 350 ml 和 750 ml 瓶装即饮果昔。

  • 其果昔系列提供小瓶装和大瓶装两种规格。
  • 其菠萝香蕉椰子果昔要求在 0°C 至 +5°C 冷藏，并在开封后 4 天内饮用；不同 M&S 果昔的要求可能不同，请以具体产品标签为准。

Waitrose

Waitrose & Partners 有 750 ml 和 250 ml 瓶装 Innocent 果昔。

  • 所列瓶装规格为消费者提供了大包装和单瓶装两种选择。
  • 请根据徒步计划查看所选瓶装产品的储存说明。

Naked

Sainsbury’s 有 750 ml 瓶装 Naked Green Machine 和 Blue Machine Super Smoothies。

  • 商品信息区分了两款不同的 750 ml 产品。
  • 购买前请查看具体瓶装产品的配料、过敏原和储存说明。

Joybuy 果昔推荐

这款 180 ml 果昔是适合单人徒步的小瓶装选择，并非适合多人分享的 2 升装。

Nootz 木瓜椰奶果昔 180 ml

Nootz 木瓜椰奶果昔 180 ml

这款 180 ml 瓶装果昔适合个人饮用，比多人分享的大包装更小巧。请另外携带饮用水，并查看包装上的说明，了解开封后是否需要冷藏以及是否应在 24 小时内饮用完毕。NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml。

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徒步携带果昔常见问题

可以带冷藏果昔去徒步吗？

可以，但前提是能在整个行程中为需要冷藏的果昔保冷。GOV.UK 建议将通常需要冷藏的食品放入装有冰块或冷冻凝胶冰袋的保冷袋或保冷箱；英国食品标准局建议将食品储存在 5°C 以下，并提醒冷藏箱可能无法在长时间出行中持续保持食品低温。

冷藏果昔可以在普通背包里放一整天吗？

不要指望普通背包能让冷藏果昔一整天保持低温。英国食品标准局建议将食品储存在 5°C 以下，并指出冷藏箱可能无法在长时间出行中持续保冷。请查看产品标签；如果无法保持低温，请选择无需冷藏的食物。

多喝果昔能算作更多份“每日 5 份”吗？

不能。NHS 表示，每天饮用合计 150 ml 的果汁、蔬菜汁或果昔，计为“每日 5 份”中的 1 份；多喝这些饮品并不会增加份数。

徒步时应该用果昔代替水吗？

请另外携带饮用水，不要把果昔当作徒步时的饮水。NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150 ml，因为压碎水果会释放糖分，可能损害牙齿。

大瓶果昔开封后要注意什么？

请遵循具体瓶身标注的储存温度和开封后饮用期限。例如，Marks & Spencer 建议将其菠萝香蕉椰子果昔保存在 0°C 至 +5°C，并在开封后 4 天内饮用；该品牌也建议查看产品标签，获取最新信息。