不同类型适合哪些人

计划途中喝一份即饮饮品的徒步者

单人份纸盒装适合在计划好的休息点享用，无需调配。ASDA 的 150ml 苹果梨汁饮料就是一个例子，但它含有甜味剂，并非 100% 果汁。

会携带水瓶和饮用水的徒步者

如果能在途中用饮用水稀释，苹果浓缩饮料也是一种选择。把浓缩饮料当作徒步饮品之前，请先查看稀释说明和配料表。

偏爱 100% 苹果汁的徒步者

如果你更喜欢纯果汁，而不是调味果汁饮料或浓缩饮料，压榨苹果汁会更合适。记得查看每份含糖量并规划饮用时间：Tropicana 和 Copella 的大瓶装需要冷藏。

打包前要检查什么

先想好你是否需要一款途中开盖就能喝的饮品，再根据所选类型比较配料、每份含糖量和储存说明。

独立包装果汁饮料

适合选择的情况：想在休息时喝一份饮品，又不想带水来调配。

需要留意：ASDA 的苹果梨饮料添加了甜味剂，并非 100% 苹果汁。

苹果浓缩饮料

适合选择的情况：你带了水瓶和足够的饮用水，可以稀释浓缩饮料。

需要留意：文中提到的 Sainsbury’s 和 M&S 浓缩饮料都需要稀释，且含有甜味剂和亚硫酸盐。

100% 苹果汁

适合选择的情况：比起稀释果汁饮料或浓缩饮料，你更想喝苹果汁。

需要留意：NHS 指引将其中天然存在的糖计为游离糖；请留意每份容量和冷藏储存说明。

关注事项 检查内容 你的需求
含糖量和每份容量 查看实际饮用量对应的“其中糖”含量，不要只看“无添加糖”的宣传。Tesco 标注 Tropicana 每 150ml 含糖 15g；ASDA 标注其苹果梨汁饮料每盒 150ml 含糖 1.8g。根据 NHS 指引，无添加糖果汁中的糖仍计为游离糖。 在纯果汁和果汁饮料之间做选择前，我想了解一份饮品具体含有什么。
是否需要调配及用水 确认产品开封后能否直接饮用，还是需要稀释。选择浓缩饮料时，请遵循包装上的调配说明，并准备好水瓶和饮用水。 如果途中没法调配，我更愿意带一份开盖即饮的饮品。
配料 确认产品属于 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩饮料。如有需要，请查看最新配料和过敏原说明，确认是否含甜味剂或亚硫酸盐。 选择调味饮料或浓缩饮料前，我想先确认是否含有甜味剂或亚硫酸盐。
储存方式 先查看未开封时的储存要求，再确认冷藏要求和开封后的饮用期限。计划好何时打开冷藏保存的大瓶装。 如果要把饮品带在身边，留到之后休息时再喝，我需要选择适合在背包中存放的包装。
饮用水 单独规划徒步时携带的饮用水，不要把可选的苹果饮品算进去。NHS 指引建议饮水补充水分。 我想在吃零食时喝苹果饮品，但不会只靠它满足徒步途中的饮水需求。

选购时要避免的问题

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    即使没有额外添加糖，100% 果汁也可能含糖。Tesco 标注 Tropicana 每 150ml 含糖 15g；NHS 指引也将果汁中的糖计为游离糖。

    请根据你计划饮用的份量比较配料表和含糖量，不要只看包装正面的宣传语。

  • 带了浓缩饮料，却没带稀释用水

    高果汁含量的苹果浓缩饮料需要稀释，光带一瓶浓缩饮料并不能直接在途中饮用。

    带上水瓶和足够的饮用水，或者在不方便调配时选择开盖即饮的纸盒装。

    此外，水瓶和饮用水也会增加背包负重。

  • 忽略甜味剂或亚硫酸盐

    文中提到的 ASDA 纸盒装含有三氯蔗糖；文中提到的 Sainsbury’s 和 M&S 浓缩饮料则含有甜味剂和亚硫酸盐。如果你会避开这些成分，请多加留意。

    请查看所购产品包装上的配料和过敏原说明，不要把“无添加糖”理解为不含其他特定成分。

  • 把果汁当作徒步时的全部饮品

    苹果汁可以作为休息时的饮品，但也要根据活动和天气情况规划饮用水。NHS 指引建议饮水补充水分。

    把苹果饮品放进背包前，先计划好徒步时要携带多少饮用水。

相关品牌示例

以下示例展示了不同产品在包装形式和配料上的差异；选购时请查看具体产品的最新标签。

Tropicana

Tesco 将 Tropicana 压榨苹果汁 1.5L 标注为无添加糖的 100% 压榨苹果汁。

  • 如果你想喝纯苹果汁，而不是果汁饮料或浓缩饮料，这是一个选择。
  • Tesco 标注每 150ml 含糖 15g。大瓶冷藏装更适合能妥善安排冷藏和开封后饮用的人。

Copella

Tesco 将 Copella 苹果汁标注为含抗坏血酸的苹果汁。

  • 如果你想挑选配料表简短的产品，这是一个纯果汁选择。
  • Tesco 标注每 150ml 含糖 15g；携带大瓶装前，请查看冷藏要求和开封后的饮用说明。

ASDA

ASDA 提供无添加糖的苹果梨汁饮料，采用 150ml 纸盒装。

  • 独立包装即饮，无需稀释；产品标注每盒含糖 1.8g。
  • 这是含甜味剂的果汁饮料，并非 100% 苹果汁。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 提供无添加糖的高果汁含量苹果浓缩饮料，浓缩液含 50% 果汁。

  • 如果你本来就计划携带水瓶和饮用水，可以考虑这种类型；产品页面标注每份调配后的 250ml 饮品含糖 2.5g。
  • 需要稀释，且含有甜味剂和亚硫酸盐。

M&S

Marks & Spencer 提供无添加糖的苹果接骨木花高果汁含量浓缩饮料，浓缩液含 50% 果汁。

  • 如果你想用水调配饮品，可以考虑这款苹果接骨木花浓缩饮料。
  • 产品含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果你在意其中任何一种成分，请查看包装说明。

Joybuy 苹果饮品推荐

以下即饮选择适合两种不同的徒步零食搭配偏好：一款是黑加仑苹果饮料，另一款是带有轻微气泡的 100% 苹果汁。选购前请查看产品最新包装上的配料、含糖量和储存说明。

Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料，8 瓶，每瓶 200ml

Fruit Shoot 黑加仑苹果无添加糖饮料，8 × 200ml

独立包装的即饮瓶装适合在计划好的休息时间饮用，无需稀释。这是一款黑加仑苹果饮料，并非 100% 苹果汁；徒步携带前，请查看包装上的甜味剂成分和未开封储存说明。开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。瓶盖含有小零件，瓶装饮料不适合 36 个月以下儿童。

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Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮料，6 罐，每罐 250ml

Appletiser 100% 苹果汁轻气泡饮料，6 × 250ml

独立罐装，开罐即饮，轻柔气泡口感适合在休息时搭配零食。每罐 250ml，比上文纯果汁示例采用的 150ml 每份容量更大。请查看产品最新包装上关于无添加糖的说明和每罐含糖量，不要因为是 100% 果汁就以为不含糖。

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徒步苹果饮品常见问题

“无添加糖”是否意味着苹果饮品不含糖？

不是。根据 NHS 指引，无添加糖果汁中的天然糖分也计为游离糖。例如，Tesco 标注其无添加糖 Tropicana 苹果汁每 150ml 含糖 15g；请查看你所选饮品及份量对应的营养成分表。

休息时饮用的果汁份量该怎么选？

将包装容量与营养成分表标注的每份容量进行对照，了解计划饮用的果汁和糖分有多少。Tesco 的 Tropicana 示例标注每 150ml 含糖 15g；大瓶装通常超过一份的容量。

徒步时可以用苹果汁代替水吗？

请另外规划饮用水。NHS 指引建议饮水补充水分；你可以带上苹果饮品，在休息时搭配零食饮用，同时根据路线、活动量和天气情况决定需要携带多少水。

如果我不吃甜味剂或亚硫酸盐，可以随便选一款无添加糖的苹果浓缩饮料吗？

不可以。文中提到的 Sainsbury’s 苹果高果汁含量浓缩饮料和 M&S 苹果接骨木花高果汁含量浓缩饮料都含有甜味剂和亚硫酸盐。选购前，请查看产品最新包装上的配料和过敏原说明。

苹果浓缩饮料可以直接从瓶子里喝吗？

文中提到的 Sainsbury’s 和 M&S 高果汁含量浓缩饮料都需要稀释。请遵循包装上的说明；如果计划在徒步途中调配，请带上水瓶和饮用水。