准备在徒步途中享用零食的人
罐装汽水可以搭配三明治、水果或其他零食，不过徒步时还要另外带水。英国国家医疗服务体系（NHS）建议饮水来帮助补充水分。
这篇内容适合哪些人？
哪种包装更实用，取决于你打算在哪里饮用，以及之后由谁带走空包装。
结伴出行、计划一起补充饮品的小团体
独立罐装方便每位徒步者各自饮用；如果大家会在同一地点休息，大瓶装也很合适。请计划好带走所有空容器，遵循《乡村行为守则》的建议。
想比较糖含量和配料的购物者
先比较预计饮用份量中的糖含量，再查看具体包装上的甜味剂、膳食信息以及苯丙氨酸警示。
购买前要看哪些方面？
先规划徒步途中要携带的饮品，再比较适合休息时享用的包装规格。
| 选购要点 | 查看内容 | 按需选择 |
|---|---|---|
| 徒步途中饮用 | 另外带上水。NHS 表示，饮水有助于保持身体水分；柠檬汽水也可以计入液体摄入量。 | 我想在吃零食时喝点气泡饮料，但不打算把它作为徒步时唯一的饮品。 |
| 每份糖含量 | 查看每 100ml 以及每罐或计划饮用杯量的糖含量。ASDA Groceries 列出的 R Whites 330ml 罐装汽水每罐含糖 7.9g，Sprite Lemon Lime 330ml 罐装汽水每罐含糖 15g；这些数据仅适用于对应包装，并不代表所有口味或规格。 | 如果我会喝完整罐，那么每罐的糖含量比单看每 100ml 的数据更影响我的选择。 |
| 包装规格 | 查看罐装或瓶装的容量、团队需要几份，以及开瓶后如何存放。《乡村行为守则》建议将垃圾带回家。 | 如果大家想各自饮用，独立罐装会更合适；如果是在固定地点一起休息，我也可以考虑瓶装，并提前安排好如何带走空瓶。 |
| 配料与标签信息 | 查看具体口味或规格的甜味剂、膳食说明和苯丙氨酸警示。不要假设同一品牌的其他包装配方也相同。 | 我需要确认饮品本身和标签信息都适合会饮用的人。 |
哪些因素会让包装不便携带？
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用柠檬汽水代替饮用水
吃东西时喝气泡饮料，并不意味着可以不为徒步途中准备饮品。
带上徒步途中需要的水，并单独决定是否要在零食休息或徒步结束后喝柠檬汽水。
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只看每 100ml 的糖含量
这个数据有助于比较不同饮品，但实际饮用份量可能更多。ASDA Groceries 列出的 R Whites 330ml 罐装汽水每罐含糖 7.9g，Sprite Lemon Lime 330ml 罐装汽水每罐含糖 15g。
选择饮用份量前，请同时查看包装上每 100ml 和每份的糖含量。
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把整箱多包装饮料都带上徒步路线
一箱 18 罐或 24 罐饮料，比团队在一次休息时可能需要的几份饮品重得多。
让同行者分担所需的未开封饮料，并为返程时带回空罐预留空间。
带上徒步路线的每一罐饮料，喝完后都得带出来。
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认为同一品牌的所有口味配料都相同
ASDA Groceries 指出的 R Whites 相关包装带有苯丙氨酸警示；购买具体饮品时，需要核对对应产品的配料和膳食信息。
请查看当前包装标签，尤其是在更换口味、瓶装规格或多包装时。
品牌与零售商信息
以下示例展示了值得比较的包装和标签信息，并不代表这些品牌旗下的所有饮品。
R Whites
ASDA Groceries 列出的 R Whites Lemonade 为 24 罐装，每罐 330ml，出发前可以按需分给同行者。
- ASDA Groceries 标注每罐 330ml 的饮品含糖 7.9g。
- 所列包装带有苯丙氨酸警示；如果把整箱带上，就需要携带 24 罐。
Sprite
ASDA Groceries 列出的 Sprite Lemon Lime 为 18 罐装，每罐 330ml，适合分成多份饮用，口味为柠檬与青柠。
- 所列包装标注适合素食者和纯素者饮用。
- ASDA Groceries 标注每罐 330ml 的饮品含糖 15g；请查看当前包装上的配料和警示信息。
M&S
M&S Sparkling Cloudy Lemonade 为 750ml 瓶装，更适合在固定地点与大家分享，而非分成多份带上徒步路线。
- M&S 标注这款饮品每 100g 含糖 3.4g。
- M&S 提醒消费者开瓶后冷藏，并在三天内饮用完毕。
Tesco
Tesco Groceries 列出的 No Added Sugar Cloudy Lemonade 为 2 升瓶装，可考虑在固定地点与大家分享。
- 2 升装为购物者提供了瓶装选择，可与独立罐装进行比较。
- 选择前请查看具体瓶装标签上的糖含量、甜味剂和膳食信息。
Joybuy 徒步零食休息时的饮品推荐
以下多罐装饮品适合在零食休息时分份饮用，包含柠檬汽水以及风味相近的柠檬青柠气泡饮料。根据徒步同行人数决定携带多少罐，另外带上饮用水，并将空罐带回家。
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7 Up Lemonade Zero 24 × 330ml
每罐 330ml，方便同行者在休息时各自享用一份；只带所需数量即可，不必把整箱 24 罐都带上。如果你在意糖或甜味剂，请查看具体包装标签。
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Fanta Lemon 8 × 330ml
8 罐独立装，每罐 330ml，方便同行者在休息时分着喝。如果你正在和其他饮品比较，请查看当前包装上每罐的糖含量，并记得把空罐带回家。
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7UP Zero 8 × 330ml
这款 8 罐装饮品每罐 330ml，是柠檬青柠风味饮料，并非名称中含 Lemonade 的柠檬汽水。请查看具体标签上的糖含量、甜味剂，以及对同行者有影响的警示信息。
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Schweppes Original Lemonade 12 × 150ml
每罐 150ml，份量较小，适合在零食休息时单独饮用。比较不同份量时，请查看包装上每罐的糖含量；如有需要，也要核对配料警示。
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Sprite No Sugar 8 × 330ml
这款 8 罐装饮品方便分份饮用，口味为柠檬青柠，并非名称中含 Lemonade 的柠檬汽水。如果同行者有特定膳食需求，请在选择前查看当前标签上的糖含量、甜味剂和苯丙氨酸警示。
常见问题
徒步时应该以柠檬汽水作为主要饮品吗？
徒步时建议以水作为主要饮品，气泡柠檬汽水则可留到休息吃零食时饮用。NHS 建议饮水来帮助补充水分，并指出其他饮品也可以计入液体摄入量。
团体徒步时，罐装还是瓶装更方便？
如果同行者想各自饮用，罐装更合适；如果在固定地点一起休息，大瓶装则更实用。还要考虑由谁携带；如果开瓶了，请遵循产品的存放说明。例如，M&S 建议其 Sparkling Cloudy Lemonade 开瓶后冷藏。
如何比较不同包装的糖含量？
既要比较标签上的每 100ml 糖含量，也要看计划饮用的实际份量。对于 ASDA Groceries 列出的具体罐装产品，R Whites 每 330ml 含糖 7.9g，Sprite Lemon Lime 每 330ml 含糖 15g；选择其他口味或规格时，请查看对应标签。
需要检查甜味剂和苯丙氨酸警示吗？
如果饮用者在意这些信息，就需要检查。所列的 R Whites 产品带有苯丙氨酸警示；请查看具体包装上的配料和警示信息，不要假设不同口味或规格的配方相同。
空罐和空瓶应该怎么处理？
请把它们带回家。Natural England 发布的《乡村行为守则》建议乡村游客带走自己的垃圾，不留痕迹。