想随身带点清新口气小零食的徒步者
饭后或喝完咖啡，如果你已经带了其他食物，薄荷糖会是方便的选择。Tesco 标注，3 颗 POLO Sugar Free 薄荷糖含 10 kcal，因此不应把这个份量当作徒步零食。
哪些人可能会带无糖薄荷糖？
会留意甜味剂的消费者
无糖薄荷糖可能含有山梨糖醇或木糖醇。NHS 表示，大量摄入这些多元醇可能产生通便作用；如果你计划在徒步过程中反复吃薄荷糖，就需要留意这一点。
有成分限制的人士
如果你需要避免阿斯巴甜，或想确认产品是否适合素食者以及是否含有过敏原，就要仔细查看具体产品。零售商的商品信息显示，POLO、Peppersmith、Smint 和 Sulá 的产品有所不同；出发前请查看最新包装信息。
徒步前应该检查什么？
先单独规划徒步所需的食物，再根据包装形式和成分标签挑选薄荷糖。
| 考量因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 徒步所需食物 | 查看标签上每份的能量值，不要以为无糖就等于零热量。Tesco 标注，3 颗 POLO Sugar Free 薄荷糖含 10 kcal；如果徒步时需要吃零食，请另行准备食物。 | 我想在吃完东西后含一颗薄荷糖，但需要单独规划徒步时的食物。 |
| 甜味剂与食用份量 | 查看甜味剂列表以及过量食用警示。NHS 表示，大量摄入多元醇（包括山梨糖醇和木糖醇）可能产生通便作用。 | 如果我可能在徒步过程中多次吃薄荷糖，就要考虑包装上的建议和自己的耐受情况。 |
| 成分是否适合自己 | 查看当前包装上的阿斯巴甜信息、素食声明和过敏原信息。NHS 表示，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者；Waitrose 列出的 Sulá Mint Humbugs 含有奶油和黄油。 | 我的选择取决于这款薄荷糖的具体成分，而不只是包装正面的无糖声明。 |
选购时应避免的误区
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把薄荷糖当作徒步时唯一的零食
Tesco 标注，3 颗 POLO Sugar Free 薄荷糖含 10 kcal。用这个份量来规划长途徒步的食物并不合适。
请单独准备徒步所需的食物，把薄荷糖作为可选的清新口气小零食。
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以为无糖就可以不限量食用
NHS 表示，大量摄入多元醇可能产生通便作用。Sainsbury's 和 Waitrose 的商品信息也显示，部分 Smint 和 Sulá 产品带有过量食用警示。
请阅读包装上的食用建议，尤其是在长途徒步时准备携带一盒多颗装的薄荷糖。
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认为所有无糖薄荷糖都一样
Sainsbury's 列出的 Smint XXL Spearmint 含有阿斯巴甜，而 Waitrose 列出的 Sulá Mint Humbugs 含有奶油和黄油。NHS 表示，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
选购前请查看具体包装上的成分、警示信息和饮食声明。
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只参考过时的商品信息
早前的商品信息未必能准确反映你即将购买的包装，尤其是在你需要留意某种甜味剂或特定成分时。
请确认商品当前是否有售，并在徒步前查看实物包装。
值得关注的薄荷糖品牌
POLO
卷装设计，适合与徒步食物分开携带，偶尔含一颗清新口气。
- Tesco 标注，其 33.4 g Sugar Free 卷装适合素食者，每 3 颗薄荷糖含 10 kcal。
- 标注的甜味剂为山梨糖醇，属于多元醇；NHS 提醒，大量摄入多元醇可能产生通便作用。
Peppersmith
如果你尤其在意避免阿斯巴甜，可以考虑这款薄荷味薄荷糖。
- Waitrose 列出的 Peppersmith Peppermint 为无糖、无阿斯巴甜产品，适合素食者，使用木糖醇作为甜味剂。
- 木糖醇属于多元醇，因此 NHS 关于大量摄入的提醒同样适用。
Smint
如果你更看重把多颗薄荷糖集中收纳，而不是携带单卷装，可以考虑铁盒装。
- Sainsbury's 列出的 XXL Spearmint 和 Clean Breath 两款均有 50 颗装铁盒。
- 这些商品信息列出了山梨糖醇、阿斯巴甜和过量食用警示；请查看具体款式，尤其是 PKU 患者。
Trebor
适合偏爱浓郁薄荷味的消费者的超强薄荷味选择。
- Sainsbury's 列出的 Trebor Mighties Extra Strong Peppermint Sugar Free Mints 含有山梨糖醇和三氯蔗糖。
- 购买前请确认当前是否有售，并查看包装上的成分信息。
Sulá
这是一款薄荷太妃糖，而非普通的压片薄荷糖。
- Waitrose 列出的 Sulá Mint Humbugs 为无糖产品。
- 商品信息列出的成分包括奶油和黄油；包装可能含有大麦／麸质，并带有过量食用警示。
Joybuy 上的无糖薄荷糖
以下无糖薄荷糖采用便携盒装或铁盒装，适合徒步时单独携带，作为清新口气的小零食。徒步所需的食物请另外规划。
常见问题
无糖薄荷糖能代替徒步零食吗？
不能。长途徒步时，应把薄荷糖作为清新口气的小零食，而非主要食物。Tesco 标注，3 颗 POLO Sugar Free 薄荷糖含 10 kcal；Brooks Running 则建议徒步时携带方便食用且含碳水化合物的食物。
无糖就意味着零热量吗？
不是。Tesco 标注，3 颗 POLO Sugar Free 薄荷糖含 10 kcal。请查看你准备携带的具体产品及食用份量对应的能量信息。
如果我打算在徒步过程中一直吃薄荷糖呢？
反复食用前，请先查看甜味剂成分和包装上的警示信息。NHS 表示，大量摄入山梨糖醇和木糖醇等多元醇可能产生通便作用；部分 Smint 和 Sulá 产品的商品信息也提示不要过量食用。
PKU 患者应该检查薄荷糖包装上的哪些信息？
请确认具体产品是否含有阿斯巴甜，或是否标注苯丙氨酸相关信息。NHS 表示，阿斯巴甜不适合苯丙酮尿症（PKU）患者；Sainsbury's 列出的 Smint XXL Spearmint 含有阿斯巴甜，并标注了苯丙氨酸警示。
所有无糖薄荷糖都适合素食者吗？
不是。Tesco 标注，其 POLO Sugar Free 卷装适合素食者；Waitrose 对 Peppersmith Peppermint 也作出同样声明，而其列出的 Sulá Mint Humbugs 含有奶油和黄油。请查看当前包装，不要只凭“无糖”字样判断。