适合哪些人选择？

合适的产品形式，取决于你能否接受冰饮，以及你所说的“无添加糖”具体指什么。

晚上想喝咖啡、又想避开咖啡因的人

如果你想在睡前喝点有咖啡风味的饮品，应查看具体产品的咖啡因说明，而不要只看糖分标示。Sainsbury’s 将 Nolo 的脱咖啡因冷萃标注为“无咖啡因”，但建议冷藏后饮用。

想买无添加糖冷萃的人

如果你接受冷饮，可以对比营养成分表中的糖含量，并查看配料表中是否含有甜味剂。标注“无添加糖”并不代表糖或甜味剂都不存在。

想在睡前喝热饮的人

如果热饮是必需的，应选择标明适合热冲泡的咖啡。脱咖啡因咖啡胶囊需要搭配兼容的咖啡机；咖啡粉或速溶咖啡则应按照各自的冲泡说明制作。

购买前要看哪些信息？

先确定饮品是否必须是热的，再查看具体产品的咖啡因、糖和甜味剂信息。不要把“冷萃”“脱咖啡因”或“无添加糖”当作全面答案。

冷藏饮用的脱咖啡因冷萃

适合考虑的情况：可以接受冷饮，并且想核实具体产品的咖啡因说明。

需要权衡：Sainsbury’s 建议将 Nolo 的脱咖啡因燕麦拿铁冷藏后饮用，因此不能确认它适合作为热饮。

普通冷萃

适合考虑的情况：想在白天较早时段喝冷咖啡，并且可以接受摄入咖啡因。

需要权衡：Rodd’s 和 Sandows 的产品信息显示，无添加糖或无糖冷萃仍可能含有咖啡因。

热冲泡咖啡

适合考虑的情况：比起冷萃形式，你更看重热饮体验。

需要权衡：查看冲泡方式和具体脱咖啡因产品的咖啡因信息；如果选择咖啡胶囊，还要确认咖啡机兼容性。

关注重点需要查看的信息你的需求
饮用温度 阅读冲泡和饮用说明，区分冷藏即饮咖啡与适合热冲泡的咖啡。 我想喝热饮，因此标注需冷藏饮用的咖啡不符合这一需求。
咖啡因 查看具体产品的咖啡因说明及其对应的饮用量。仅有“脱咖啡因”标示，并不代表咖啡因含量为零。 临近睡觉时，我想了解这款饮品对咖啡因的具体说明，而不只是是否添加了糖。
糖和甜味剂 对照标示份量查看糖含量，并检查配料表中是否含有甜味剂。注意区分“无添加糖”和“总糖为零”。 我可能想选择无添加糖的饮品，但不会因此假设它不含天然糖或甜味剂。
冲泡设备 选择咖啡胶囊时，确认是否与咖啡机兼容。咖啡粉或速溶咖啡则应按照产品说明冲泡。 我选的热咖啡需要能用现有设备冲泡。

哪些细节容易忽略？

  • 把“无添加糖”当成适合睡前的依据

    这一标示并未说明咖啡因含量。Sainsbury’s 标注，Rodd’s 无添加糖燕麦拿铁含有 41 mg 咖啡因；Coffee Friend UK 则标注，无糖 Sandows 冷萃每 100 ml 含有 40.5 mg 咖啡因。

    请单独核实咖啡因信息。Doncaster and Bassetlaw Teaching Hospitals NHS Foundation Trust 建议睡前避免摄入咖啡因。

  • 想当然地认为冷藏冷萃可以加热

    Sainsbury’s 建议将 Nolo 脱咖啡因冷萃冷藏、摇匀后冷饮。这一说明并未提供加热饮用的方法。

    如果一定要喝热饮，应选择有相应热冲泡说明的咖啡，而不要想当然地加热即饮产品。

  • 把“无添加糖”理解成“不含糖或甜味剂”

    Sainsbury’s 标注，Nolo 每罐 250 ml 的饮品含有 4.8 g 天然糖，尽管产品宣称不添加糖或甜味剂。Waitrose & Partners 的 Emmi Caffe Latte Skinny 冰咖啡标注为无添加糖，但配料中含有甜味剂。

    查看糖含量时要结合标示份量；如果你也想避免甜味剂，还应另外检查配料表。

相关品牌参考

以下产品示例展示了不同的标签和饮用方式应如何核实；仅凭品牌名称，无法判断产品是否适合睡前饮用或作为热饮。

Nolo

Sainsbury’s 将其 250 ml Decaf Classic Cold Brew Oat Latte 列为冷藏饮用的脱咖啡因选择。

  • 产品信息标注不添加糖或甜味剂，并注明“无咖啡因”。
  • 每罐含有 4.8 g 天然糖，且产品说明建议冷藏后饮用。

Rodd’s

Sainsbury’s 将其 Original Latte 描述为无添加糖的燕麦拿铁冷萃。

  • 产品信息标注无添加糖。
  • 产品信息同时标注含有 41 mg 咖啡因，因此无添加糖并不代表适合想避开咖啡因的人。

Sandows

Coffee Friend UK 列出了一款以咖啡和过滤水制成的黑咖啡冷萃。

  • 产品信息标注每 100 ml 含糖量为 0 g。
  • 产品信息还标注每 100 ml 含有 40.5 mg 咖啡因，不能以此替代具体产品的无咖啡因说明。

M&S

M&S 称其 Oat Latte Cold Brew Coffee 含有燕麦奶和双份意式浓缩咖啡。

  • 其营养成分表标注每 100 g 含有 1.5 g 糖。
  • 如果你考虑将它作为符合睡前偏好的饮品，请先查看这款产品的添加糖和咖啡因信息。

Joybuy 热脱咖啡因咖啡之选

如果想喝热饮，这款速溶脱咖啡因咖啡可作为冷藏即饮冷萃之外的选择。请根据计划的饮用方式，查看冲泡说明和咖啡因信息。

NESCAFÉ 脱咖啡因速溶咖啡（新包装）200g

NESCAFÉ 脱咖啡因速溶咖啡（新包装）200g

这款速溶脱咖啡因咖啡适合热饮，是冷萃之外的另一种选择。产品标注的配料为脱咖啡因速溶咖啡，未列出糖。若打算睡前饮用，请查看包装上的冲泡说明，以及每份冲泡饮品的咖啡因信息。

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常见问题

无添加糖就意味着冷萃适合睡前饮用吗？

不是。添加糖和咖啡因需要分别核实。Sainsbury’s 标注，Rodd’s 无添加糖拿铁含有 41 mg 咖啡因；Coffee Friend UK 标注，无糖 Sandows 冷萃每 100 ml 含有 40.5 mg 咖啡因。Doncaster and Bassetlaw Teaching Hospitals NHS Foundation Trust 建议睡前避免摄入咖啡因。

“无添加糖”是否代表咖啡不含糖？

不是。尽管 Nolo 宣称不添加糖或甜味剂，Sainsbury’s 仍标注其每罐 250 ml 的饮品含有 4.8 g 天然糖。查看营养成分表了解总糖含量，并另行检查配料表中是否含有甜味剂。

脱咖啡因就一定不含咖啡因吗？

不要仅凭“脱咖啡因”一词就认定咖啡因含量为零。请查看具体产品的信息：Sainsbury’s 明确将 Nolo 脱咖啡因燕麦拿铁标注为“无咖啡因”，其他脱咖啡因产品则可能有不同说明。

如果睡前一定要喝热饮，该怎么选？

选择带有合适热冲泡说明的脱咖啡因咖啡，不要想当然地认为冷藏即饮冷萃可以加热。Dolce Gusto 脱咖啡因咖啡胶囊需要搭配兼容的咖啡机；如果选择脱咖啡因咖啡粉或速溶咖啡，请查看产品的冲泡说明和咖啡因信息。