不同规格适合哪些人？

偶尔为自己做饭的人

如果一周只会用几次牛奶煮燕麦粥、做酱汁或冲热饮，选购时要对照开封后的预计用量和包装上的储存说明。Sainsbury's 和 ASDA 的 1 L 常温保存型脱脂奶示例都要求冷藏，并在开封后 3 天内饮用完。

关注牛奶脂肪含量的人

英国国家医疗服务体系（NHS）建议想减少脂肪摄入的人选择脂肪含量为 1% 的牛奶或脱脂奶。请查看具体产品每 100 ml 的脂肪和饱和脂肪含量，并根据需要留意蛋白质或钙含量。

经常喝牛奶的人

如果平时经常喝牛奶，大瓶装可能更实用。ASDA 的 Cravendale 2 L 产品页面标明，开封后可保存 7 天；不过，仍要根据自己的实际用量选择合适的规格。

选购时要看什么？

先估算平时做饭会用多少牛奶，再仔细对比具体产品包装上的储存说明和营养信息。

关注要点查看内容结合自身需求
脂肪和饱和脂肪 查看具体产品包装上每 100 ml 的两项含量，并以相同的计量标准比较不同产品。 我选择脱脂奶是为了减少牛奶脂肪摄入，所以会查看营养标签，而不是只看瓶盖颜色或品牌名称。
蛋白质和钙 比较每 100 ml 标注的含量，也可以根据这些数据计算每份摄入量。ASDA 的 Arla B.O.B. 产品页面称其为高蛋白牛奶，并标明每 100 ml 含 4.5 g 蛋白质；这一数据不适用于所有脱脂奶。 煮燕麦粥或做酱汁时，我想了解平常一份用量能从牛奶中摄取多少营养，而不只是看包装上有没有写“脱脂”。
包装规格和储存方式 根据可能的用量选择包装容量，并确认开封前的储存方式，以及标签允许的开封后保存期限：Sainsbury's 和 ASDA 的 1 L 常温保存型牛奶示例标明需冷藏，并在开封后 3 天内饮用；ASDA 的 Cravendale 2 L 产品页面则标明开封后可保存 7 天。 如果我不是每天都用牛奶，未开封的常温保存型牛奶可能更方便；如果买 2 L 装，就得确保能按说明喝完。
饮用人群 查看具体产品的牛奶过敏原声明，以及任何与年龄相关的说明。 为他人做饭时，我需要确认牛奶是否适合对方，不能把脂肪含量较低当作符合饮食限制的保证。

常见选购误区

  • 以为所有脱脂奶的营养成分都一样

    不同产品的蛋白质含量可能有差异：ASDA 的 Arla B.O.B. 产品页面称其为高蛋白脱脂奶，每 100 ml 含 4.5 g 蛋白质。

    请按照每 100 ml 的统一标准，对比具体产品包装上的脂肪、饱和脂肪、蛋白质和钙含量。

  • 没估算实际用量就选大瓶装

    ASDA 的 Cravendale 过滤奶采用 2 L 瓶装，标明开封后可保存 7 天。只有在这段时间内能喝完，这个较长的保存期限才有帮助。

    先估算做饭和饮品的用量，再选择能按储存说明实际喝完的规格。

  • 以为常温保存型牛奶开封后也能放在橱柜里

    Sainsbury's 和 ASDA 的 1 L 常温保存型牛奶示例只适合未开封时放在橱柜里，开封后则不适用。

    开封后请冷藏，并遵循包装上的开封后饮用期限；这两款产品示例都标明需在 3 天内饮用完。

  • 以为去掉脂肪就不会有牛奶过敏原

    脱脂奶仍然是牛奶。英国食品标准局将牛奶列为过敏原。

    为牛奶过敏者准备食物时，请查看配料表和过敏原声明。

品牌与零售商产品参考

以下示例展示了不同产品在包装规格和储存方式上的差异；相关说明仅适用于所列具体产品，并不代表该品牌或零售商的所有商品。

Cravendale

过滤鲜脱脂奶，适合能喝完 2 L 瓶装的人。

  • ASDA 的 Cravendale 2 L 产品页面标明，开封后可保存 7 天。
  • 开封后保存时间较长，不代表 2 L 装适合所有偶尔喝奶的人。

Tesco

提供不同规格的鲜脱脂奶瓶装，可先按用量选择容量。

  • Tesco Groceries 列出了 568 ml 和 2.272 L 两种鲜脱脂奶规格。
  • 大瓶装仍需符合你在保质期间内的实际用量。

Sainsbury's

其在售的 1 L 常温保存型脱脂奶和约 1.136 L 鲜脱脂奶，储存方式各不相同。

  • 常温保存型产品页面标明，开封后需冷藏并在 3 天内饮用完。
  • 鲜奶在开封前后都需要冷藏。

ASDA

其自有品牌 1 L 常温保存型脱脂奶，适合未开封时存放在橱柜里。

  • ASDA 产品页面标明，开封前应存放在阴凉干燥处。
  • 开封后需冷藏，建议在 3 天内饮用完。

M&S

568 ml 鲜脱脂奶瓶装，规格更小，需冷藏保存。

  • Marks & Spencer 的产品页面列出了 568 ml 装。
  • 产品说明要求在 0°C 至 +5°C 冷藏，并在开封后 3 天内饮用完。

Joybuy 常温保存型脱脂奶推荐

以下是 Morrisons 常温保存型脱脂奶，可用于做饭或制作饮品，适合需要在未开封时常温存放的情况。选择标注“6 Packs”的商品时，请先确认包装数量。

Morrisons 英国常温保存型脱脂奶 1 升装

Morrisons 英国常温保存型脱脂奶 1 升

这款 1 L 常温保存型牛奶适合用于计划好的单人餐或饮品，尤其适合需要在未开封时常温存放的情况。产品信息标明，每 100 ml 含 0.1 g 脂肪、饱和脂肪为 0 g、3.5 g 蛋白质和 126 mg 钙。开封前请存放在阴凉干燥处；开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完。含有牛奶，产品说明称不适合 5 岁以下儿童饮用。

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Morrisons 英国常温保存型脱脂奶 1 升装，商品标注 6 包

Morrisons 英国常温保存型脱脂奶 1 升（6 包）

商品标注“6 Packs”，对于偶尔为自己做饭的人来说，可能用量偏多；请确认实际收到的牛奶盒数量和每盒容量。商品说明标明，每 100 ml 含 0.1 g 脂肪、3.5 g 蛋白质和 126 mg 钙。未开封的常温保存型牛奶无需冷藏；开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完。产品含有牛奶，商品说明称不适合 5 岁以下儿童饮用。

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常见问题

偶尔做饭用，应该买鲜脱脂奶还是常温保存型脱脂奶？

如果希望牛奶开封前能放在橱柜里，1 L 常温保存型牛奶适合偶尔做饭使用。Sainsbury's 和 ASDA 的产品示例都要求开封后冷藏，并在 3 天内饮用完；请根据自己喝完一盒牛奶所需的时间来选择。如果近期就会喝完，而且家里有足够的冰箱空间，也可以选择小瓶鲜奶。

一个人应该买多少脱脂奶？

可以根据平时做饭和制作饮品的用量估算合适的容量，不要只看瓶子大小来决定。1 L 牛奶相当于 5 份 200 ml 的用量，而 Tesco Groceries 列出了一款更小的 568 ml 鲜奶。请查看每款产品的说明，确认自己能否在开封后按时喝完。

所有脱脂奶的蛋白质含量都一样吗？

不一样。ASDA 的 Arla B.O.B. 产品页面称其为高蛋白脱脂奶，每 100 ml 含 4.5 g 蛋白质。请对比具体产品包装上的营养成分表，不要将这个数值套用到所有脱脂奶上。

对牛奶过敏的人可以喝脱脂奶吗？

不可以。脱脂奶仍然是牛奶，英国食品标准局将牛奶列为过敏原。为牛奶过敏者选购时，请查看配料表和过敏原声明。