哪些人适合这样选择？

想搭配低脂饮品的午餐计划者

如果英式农夫午餐中已经有奶酪，脱脂牛奶可以作为低脂牛奶的选择。英国国家医疗服务体系（NHS）将脱脂牛奶列为适合成人和较大儿童的低脂选择，但建议不要将其作为 5 岁以下儿童的主要饮品。

觉得普通脱脂牛奶口感太淡的人

Arla B.O.B 主打脱脂牛奶也能拥有半脱脂牛奶般的口感。这是针对该产品的口味宣传，并不代表每个人都会觉得它口感柔和或更醇厚。

打算提前准备午餐的购物者

什么时候开封、多久能喝完都很重要。Tesco Groceries 标注，其英国脱脂牛奶开封后最好在 5 天内饮用；Sainsbury's 标注，2L 装 Cravendale 过滤脱脂牛奶开封后可保存 7 天。

选购时要留意什么？

先想好午餐搭配什么口味的牛奶，再根据实际饮用时间选择合适的包装规格和保存期限。

考虑因素 查看内容 你的需求
脂肪含量 使用相同单位比较具体包装上的脂肪含量。Tesco Groceries 标注，其 1.136L 装英国脱脂牛奶每 100ml 含脂肪 0.1g；Asda 标注，2L 装 Arla B.O.B 每 100ml 含脂肪 0.4g。 我想在以奶酪为主的午餐中搭配脱脂牛奶，因此更愿意比较包装上标注的具体数值，而不是假设所有脱脂牛奶的脂肪含量都一样。
口味 可以参考具体产品的口味描述，但要将其视为宣传说法，而非经过测量的对比结果。Asda 的商品信息中，Arla B.O.B 的半脱脂牛奶风味属于品牌宣传。 我有时觉得普通脱脂牛奶口感太淡，因此想了解定位不同的产品，但不会预设它一定符合我对柔和口感的理解。
包装规格 根据午餐之外的预计用量选择容量。Tesco 列出的牛奶为 1.136L 装，Arla B.O.B 和 Cravendale 列出的牛奶则为 2L 装。 如果家里只是偶尔在午餐时喝牛奶，我需要考虑能否喝完大瓶装。
保存期限 同时查看未开封日期和开封后的储存说明。Sainsbury's 标注，2L 装 Cravendale 未开封时最多可保存 3 周，开封后可保存 7 天；Tesco Groceries 标注，其 1.136L 装英国脱脂牛奶开封后可保存 5 天。 我可能会提前购买牛奶，因此要确保包装上的期限既符合计划的饮用日期，也能满足开封后的实际饮用速度。
过敏原 给对牛奶过敏的人饮用前，请查看当前包装标签。脱脂牛奶仍然是牛奶；脂肪含量较低，并不意味着对牛奶过敏的人也能饮用。 招待客人时，无论选择哪种脱脂牛奶，我都需要确认是否有人必须避免摄入牛奶。

常见选购误区

  • 以为所有脱脂牛奶口味都一样

    Arla B.O.B 所宣传的半脱脂牛奶风味是针对该产品的品牌说法，并不适用于所有脱脂牛奶，也不是独立口味测试的结果。

    如果口味最重要，可以参考产品的定位，但是否适合搭配午餐，还是要看自己的喜好。先买小包装的普通脱脂牛奶，可以避免还没尝过就买下大瓶装。

  • 只为一顿午餐买大瓶装

    不同产品的开封后保存期限各不相同：M&S 标注其脱脂牛奶可保存 3 天，Tesco Groceries 标注其英国脱脂牛奶可保存 5 天，而列出的 Arla B.O.B 和 Cravendale 产品均标注可保存 7 天。

    选择预计能喝完的容量，并遵循对应包装上的冷藏要求和开封后保存期限。

  • 以为脂肪含量低就适合所有人

    脱脂牛奶仍然含有牛奶成分，而且 NHS 建议不要将其作为 5 岁以下儿童的主要饮品。

    提供牛奶前，请先确认是否有人对牛奶过敏，并参考当前包装标签和适龄指引，不要只凭“脱脂”二字作判断。

品牌与零售商信息

Cravendale

这款过滤鲜脱脂牛奶适合纳入考虑，尤其适合关注标注保存期限、提前安排午餐的人。

  • Sainsbury's 标注，2L 装产品未开封时最多可保存 3 周，开封后可保存 7 天。
  • 对于偶尔喝牛奶的人来说，2L 装可能偏多；产品关于新鲜度和口味的描述属于产品宣传，并非独立对比结果。

Tesco

自有品牌普通脱脂牛奶，可作为简单日常午餐饮品的参考选择。

  • Tesco Groceries 标注，其 1.136L 装英国脱脂牛奶每 100ml 含脂肪 0.1g、蛋白质 3.6g。
  • 同一商品信息注明，开封后最好在 5 天内饮用；安排饮用时间前，请查看当前包装上的说明。

Sainsbury's

可参考其列出的 2L 装 Cravendale 过滤脱脂牛奶。

  • 其 Cravendale 商品信息同时列出了未开封和开封后的保存期限，有助于提前安排之后的午餐。
  • 这些信息针对的是 Cravendale 品牌产品，并非 Sainsbury's 自有品牌牛奶。

Asda

可参考其销售的 Arla B.O.B 脱脂牛奶和 Cravendale 过滤脱脂牛奶。

  • Asda 的 Arla B.O.B 商品信息列出了 2L 包装规格、每 100ml 的营养成分，以及冷藏温度低于 5°C 的说明。
  • Asda 建议查看包装，因为产品和过敏原信息可能会有变动。

M&S

如果你关注开封后的保存期限，可参考其自有品牌脱脂牛奶。

  • M&S 标注，其脱脂牛奶每 100g 含脂肪 0.3g，建议在 0°C 至 5°C 下保存。
  • 商品信息注明，开封后最好在 3 天内饮用；请根据预计用量比较这一期限是否合适。

Waitrose

可参考其自有品牌产品，比较不同脱脂牛奶包装规格。

  • Waitrose 列出了 1.136L 和 2.272L 装 Essential 英国散养脱脂牛奶，以及 1L 装 Essential 常温脱脂牛奶。
  • 请查看所选包装上的营养信息和开封后保存说明，不要直接套用其他产品的信息。

Joybuy 脱脂牛奶推荐

以下 Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶提供单盒装和 6 盒装两种选择，可搭配英式农夫午餐。根据预计用量挑选，并留意自己是否喜欢它的口味，不要想当然地认为 UHT 牛奶一定口感柔和。

Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶，1 升装

Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶 1 升装

如果午餐时会喝牛奶，又不需要整箱购买，可以考虑这款 1 升单盒装。商品信息提示，开封后需冷藏并在 3 天内饮用；请查看当前包装上的储存、过敏原和日期信息。目前没有证据表明它的口感柔和。

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Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶，6 盒 1 升装

Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶 1 升装，6 盒

如果预计会喝掉好几盒，而不只是为一顿午餐买牛奶，6 盒装会更合适。商品信息提示，每盒开封后都需冷藏，并在 3 天内饮用；请查看当前包装上的储存、过敏原和日期信息。目前没有证据表明它的口感柔和。

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常见问题

脱脂牛奶适合搭配英式农夫午餐吗？

如果你想在享用奶酪、酸黄瓜和面包时搭配低脂牛奶，它可以是不错的选择。NHS 将脱脂牛奶列为适合成人和较大儿童的低脂选择；是否喜欢它搭配午餐时的口味，则取决于个人喜好。

如果我觉得普通脱脂牛奶口感太淡，怎么办？

可以考虑 Arla B.O.B：品牌称这款脱脂牛奶喝起来像半脱脂牛奶。这是制造商的宣传说法，并非独立的口味评测，也不能保证你会觉得它口感柔和。

如果午餐安排在本周晚些时候，该选哪种牛奶？

请对照具体包装上的日期和储存说明。Sainsbury's 标注，2L 装 Cravendale 过滤脱脂牛奶未开封时最多可保存 3 周，开封后可保存 7 天；Tesco Groceries 标注，其 1.136L 装英国脱脂牛奶开封后最好在 5 天内饮用。请遵循包装上的冷藏说明。

对牛奶过敏的人可以喝脱脂牛奶吗？

不可以。脱脂牛奶仍然是牛奶，不适合对牛奶过敏的人饮用。给有过敏情况的客人提供任何包装饮品前，请先查看当前标签。

脱脂牛奶可以作为 5 岁以下儿童的主要饮品吗？

不可以。NHS 指引建议不要将脱脂牛奶作为 5 岁以下儿童的主要饮品。该指引也说明，12 个月以上儿童可以在烹饪时使用脱脂牛奶。