适合哪些人？

选哪种包装，取决于您是想在家倒牛奶，还是需要随身携带密封的单人份牛奶。

需要管理碳水化合物摄入量的糖尿病患者

普通脱脂牛奶可能适合您的饮食选择，但饮用量也很重要。Diabetes UK 建议同时考虑摄入碳水化合物的种类和数量；请查看牛奶包装上的营养信息，并结合您打算饮用的份量进行判断。

想要储备牛奶的家庭

如果您想在橱柜里备些牛奶，整箱未开封的 UHT 牛奶会很实用。规划储存和开封后的饮用安排时，请以每盒牛奶的说明为准，而不只是看一箱有几盒。

想为个人午餐盒准备饮品的消费者

如果需要携带密封的单人份饮品，请确认每盒的容量。Sainsbury’s、Morrisons 和 ASDA 列出的 6 盒装脱脂 UHT 牛奶，每盒都是 1 升，属于家庭装，并非适合放入个人午餐盒的单人份包装。

选购时要看什么？

先确认每盒密封包装的容量，再根据实际饮用量比较碳水化合物含量，并查看牛奶的储存要求。

关注项 需要查看的内容 您的需求
包装规格 查看每盒密封包装的容量，不要只看整箱数量。Sainsbury’s、Morrisons 和 ASDA 列出的脱脂 UHT 牛奶整箱装均为 6 盒，每盒 1 升。 我需要能直接放进午餐盒的独立密封饮品；一箱 1 升装牛奶的用途则不同。
碳水化合物 比较具体牛奶包装上每 100 毫升的碳水化合物含量，并结合实际倒出的饮用量计算。ASDA 列出的 6 盒装脱脂 UHT 牛奶，每 100 毫升含 5.0 克碳水化合物。 我想根据实际饮用量计算牛奶的碳水化合物，而不是以为“脱脂”就代表不含碳水化合物。
储存方式 查看未开封时的储存要求，以及开封后需要遵循哪些不同的说明。Morrisons 和 ASDA 均要求将其列出的 UHT 牛奶开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 多盒未开封牛奶适合储存在橱柜里备用，但我需要确保每盒开封后的 1 升牛奶都能在规定时间内喝完。
脂肪和能量 查看具体产品包装上的脂肪和能量含量。Diabetes UK 介绍，脱脂牛奶的热量低于全脂牛奶；但这并不意味着脱脂牛奶不含碳水化合物。 即使我更喜欢脱脂牛奶，也会综合考虑饮用份量和完整的营养标签，而不只根据脂肪含量来选择。

常见选购误区

  • 以为脱脂牛奶不含碳水化合物

    脱脂处理会改变牛奶的脂肪含量，但牛奶仍含有乳糖这种碳水化合物。对于需要计算碳水化合物摄入量的人来说，饮用量仍然很重要。

    请查看具体牛奶包装上的碳水化合物含量，并根据您计划饮用的份量比较不同产品。

  • 把 6 盒装误当成 6 份午餐盒饮品

    一箱 6 盒、每盒 1 升的牛奶是分装的家庭装，并非 6 份密封的单人份饮品。仅凭包装数量，无法判断每盒是否适合放进午餐盒。

    如果您需要的是独立密封的饮品，购买前请确认每盒的容量和包装形式。

  • 开封后仍按未开封时的储存方式处理

    Morrisons 和 ASDA 提醒消费者，其列出的脱脂 UHT 牛奶开封后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。未开封时可以储存在橱柜里，并不代表开封后也能这样保存。

    请遵循牛奶包装上的说明，只有在能于规定时间内喝完时才开封一整盒 1 升装牛奶。

相关品牌和零售商信息

以下商品展示了不同规格的脱脂牛奶；某零售商出现在此处，并不意味着它提供适合午餐盒的密封小包装整箱装。

Cravendale

Tesco 将 Cravendale 过滤鲜脱脂牛奶列为 2 升装鲜奶。

  • Tesco 表示，这款产品开封后可保存 7 天，未开封时最长可保存 3 周；请遵循您购买的包装上的说明。
  • 列出的 2 升装并非独立密封的午餐盒单人份包装。

Tesco

Tesco 列出了一款英国脱脂 UHT 牛奶整箱装，内含 6 盒、每盒 1 升。

  • 这种包装包含多盒独立牛奶，适合家庭使用。
  • 每盒容量为 1 升，因此这款整箱装并不能直接作为单人份午餐盒饮品。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 列出的长效脱脂牛奶为 6 盒装，每盒 1 升。

  • 该商品为适合家庭使用的 UHT 牛奶整箱装。
  • 每盒容量为 1 升，不应将其误认为密封的个人份量包装。

ASDA

ASDA 将长效脱脂牛奶列为 6 盒装，每盒 1 升。

  • ASDA 表示，未开封的牛奶可存放在阴凉干燥处；商品标注的碳水化合物含量为每 100 毫升 5.0 克。
  • ASDA 提醒消费者，牛奶开封后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕；每盒 1 升的包装并非单人份。

Waitrose

Waitrose 将 Essential 长效脱脂牛奶列为 1 升装。

  • 这款商品为消费者提供了一种 1 升装长效牛奶，可供比较选择。
  • 该商品为单盒 1 升装，并非适合午餐盒的密封小份包装。

Joybuy 商品推荐

这款脱脂 UHT 牛奶整箱装适合家庭储备用。若打算带去午餐，请先确认每盒的容量。

Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶，6 盒装，每盒 1 升

Morrisons 英国 UHT 脱脂牛奶，6 盒装，每盒 1 升

这款牛奶每盒 1 升，共 6 盒，适合家庭储存在橱柜里备用，不适合作为独立密封的午餐盒单人份饮品。Morrisons 提醒消费者，牛奶开封后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。商品信息还特别注明，这款牛奶不适合 5 岁以下儿童饮用。

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常见问题

脱脂牛奶一定适合糖尿病患者吗？

并非所有牛奶都适合每个人。脱脂牛奶仍含有乳糖这种碳水化合物，请查看具体产品的营养标签，并留意您计划饮用的份量。Diabetes UK 建议同时考虑摄入碳水化合物的种类和数量。

如何计算倒出一份牛奶中的碳水化合物含量？

先查看牛奶包装上每 100 毫升的碳水化合物含量，再根据您倒出的饮用量进行换算。例如，ASDA 标注其长效脱脂牛奶每 100 毫升含 5.0 克碳水化合物，每 200 毫升含 10 克。请以您手中牛奶包装上的数据为准，不要将这些数值套用于所有脱脂牛奶。

1 升装 UHT 牛奶能代替午餐盒里的单人份饮品吗？

不能。密封的 1 升装牛奶属于家庭装，即使它是整箱出售也一样。如果午餐盒需要独立密封的饮品，请确认每盒的容量和包装形式。Morrisons 或 ASDA 的牛奶开封后，商品说明要求冷藏，并在 3 天内饮用完毕。

“食用期限”和“最佳食用日期”有什么区别？

GOV.UK 说明，“食用期限”与食品安全有关，而“最佳食用日期”则与品质有关。请查看您购买的牛奶包装上的日期和储存说明，包括开封后适用的其他要求。

可以把 Morrisons 脱脂 UHT 牛奶装给 5 岁以下儿童喝吗？

Morrisons 列出的这款产品注明不适合 5 岁以下儿童饮用。为年幼儿童选择牛奶前，请查看具体包装上的标签，不要想当然地认为家庭装牛奶适合作为午餐盒饮品。