哪些人适合选择这类产品

通勤途中吃早餐的人

便携瓶装饮品很方便，但整瓶的容量可能超过 NHS 建议的每日 150 毫升冰沙摄入量。如果打算早餐时饮用，请先查看包装容量。

关注糖分标注的消费者

标注“未添加糖”并不代表总糖含量为零。请查看营养成分表，不要只看瓶身正面的宣传语。

比较蛋白质冰沙的消费者

如果早餐选择看重蛋白质，请结合标注份量，对比蛋白质、糖分和膳食纤维含量，并留意每份的实际容量。

选购前要看什么

先确定自己打算喝多少，再按这个份量对比营养信息。不要把整瓶饮品或包装正面的宣传标注直接当作一份的标准。

关注要点查看内容你的需求
份量 将包装容量与 NHS 的建议进行对比：每天果汁或冰沙不超过 150 毫升，并随餐饮用。查看营养成分是按每 100 毫升还是每份标注的。 我想带一瓶去上班，但不会默认整瓶就是一天的建议份量。
糖分 查看配料表和“其中糖”一项。请按相同容量对比产品；标注“未添加糖”并不能说明总糖含量为零。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，冰沙中的糖会计入游离糖摄入量。 如果我要求总糖含量为零，那么水果冰沙不能仅凭“未添加糖”的标注就满足这一要求。
蛋白质与膳食纤维 结合糖分含量，查看标注份量中的蛋白质和膳食纤维含量。Tesco Groceries 列出的 Naked Pineapple & Mango Protein Machine，每 300 毫升含 10 克蛋白质、0 克膳食纤维和 21 克糖。 我关注标注的蛋白质含量，但也想了解实际饮用的那份饮品还含有什么。
包装与储存 查看容量、冷藏说明以及开封后可保存的时间。Tesco Groceries 表示，其 750 毫升装芒果百香果冰沙应在开封后三天内饮用完毕。 大瓶装适合我的工作日需求，但前提是我能按需分装，并依照说明及时喝完剩余部分。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”理解成“零糖”

    这类标注并不会去除水果中天然存在的糖。英国糖尿病协会（Diabetes UK）指出，冰沙中的糖会计入游离糖摄入量。

    请查看具体产品的“其中糖”含量。如果你明确要求总糖含量为零，就不要因为产品标注“未添加糖”而选择冰沙。

  • 以为一瓶就是一份

    即使是便携的 250 毫升瓶装饮品，也超过了 NHS 建议的每日果汁或冰沙摄入量上限 150 毫升。

    如果遵循这项建议，请先查看瓶身容量并量取 150 毫升。剩余部分应按标签说明妥善保存。

  • 只看名称判断蛋白质冰沙

    Tesco Groceries 列出的 Naked Pineapple & Mango Protein Machine，每 300 毫升含 10 克蛋白质、21 克糖和 0 克膳食纤维。只看蛋白质含量，无法全面了解整份饮品的营养构成。

    请按相同份量对比蛋白质、糖分和膳食纤维，再确认自己打算喝多少。

品牌与产品系列参考

以下产品系列可帮助你了解不同的包装规格和标签信息；将具体数据用于其他瓶装产品前，请先核对对应的产品款式。

Innocent

Tesco Groceries 列出了一款 250 毫升瓶装的 Innocent 芒果、百香果与苹果冰沙。

  • 标签标明每份为 150 毫升，并注明每瓶约含 1⅔ 份。
  • “从未添加糖”的标注旁还注明，产品含有来自水果和蔬菜的天然糖分。

Tesco

Tesco Groceries 列出了自有品牌的 750 毫升装芒果百香果冰沙。

  • 商品信息标明，每 150 毫升含 92 千卡、16.5 克糖和 0.8 克膳食纤维。
  • 如果遵循 NHS 每日 150 毫升的建议，需要分次饮用；Tesco 建议在开封后三天内喝完。

Naked

Naked 的 Protein Machine 冰沙适合想对比标注蛋白质含量的消费者。

  • Tesco Groceries 标明，Naked Pineapple & Mango Protein Machine 每 300 毫升含 10 克蛋白质。
  • 这份饮品还含 21 克糖和 0 克膳食纤维，容量是 NHS 建议的每日冰沙摄入量 150 毫升的两倍。

Waitrose

Waitrose & Partners 的冰沙商品列表中，包含自有品牌的芒果百香果口味和草莓香蕉口味，均为 750 毫升瓶装。

  • 同一种大瓶装规格提供了不同口味选择。
  • 请查看具体瓶装产品的营养和份量信息，不要认为不同口味的营养成分完全相同。

M&S

Marks & Spencer 提供 350 毫升和 750 毫升瓶装水果冰沙，也有添加酸奶、枣和燕麦的混合饮品。

  • 该系列既有水果冰沙，也有多种食材搭配的早餐风格饮品。
  • 请查看具体产品的配料、过敏原、份量和营养标签；含酸奶的饮品不一定适合需要无乳制品食品的人群。

Joybuy 冰沙推荐

如果你想要一款小瓶装即饮饮品，可以考虑这款木瓜椰奶冰沙。如果遵循 NHS 每天饮用冰沙不超过 150 毫升的建议，180 毫升装仍需分量饮用。

Nootz 木瓜椰奶冰沙 180 毫升

Nootz 木瓜椰奶冰沙 180 毫升

这款 180 毫升瓶装饮品以木瓜和椰奶调制而成，适合作为工作日早餐。如果整瓶饮用，容量会超过 NHS 建议的每日冰沙摄入量 150 毫升；决定饮用量时，请查看标签上的糖分和份量信息。

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早餐冰沙常见问题

“未添加糖”是否意味着水果冰沙不含糖？

不是。标注“未添加糖”并不代表总糖含量为零：Tesco Groceries 指出，其 Innocent 芒果、百香果与苹果冰沙含有来自水果和蔬菜的天然糖分。请查看瓶身上的“其中糖”含量。

早餐时喝多少冰沙比较合适？

NHS 建议每天果汁和冰沙的饮用量不超过一小杯，即 150 毫升，并随餐饮用。不要把整瓶直接当作一份，饮用前请先查看包装容量。

蛋白质冰沙一定含糖更少吗？

不一定。Tesco Groceries 标明，Naked Pineapple & Mango Protein Machine 每 300 毫升含 10 克蛋白质和 21 克糖。请根据计划饮用的份量对比这两项含量，不要只凭“蛋白质”相关标注来判断。

比较糖分时，完整水果和冰沙有什么区别？

英国糖尿病协会（Diabetes UK）解释，完整水果中的糖与果汁或冰沙中的糖不同，不计入游离糖摄入量。如果这个区别会影响你的早餐选择，可以在饮品之外搭配完整水果，不要认为冰沙与完整水果完全相同。

打开大瓶冰沙前应该查看什么？

请查看每份容量和储存说明。Tesco Groceries 表示，其 750 毫升装芒果百香果冰沙应在开封后三天内饮用完毕；请以购买的具体产品瓶身说明为准。