想减少糖分摄入的电视晚餐消费者
如果你想在晚餐时喝能量饮料，又希望选择无糖款，可以比较每罐的糖含量和配料表。标注为减糖的饮料，或摆放在同一能量饮料货架上的产品，并不一定是无糖饮料。
哪些人适合这样选？
留意咖啡因摄入量的晚间观众
如果你准备在晚上看节目、电影或玩游戏，重点要看自己打算喝下的那一整罐含有多少咖啡因。Red Bull 标注其 250ml Sugarfree 罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注其 500ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。
比较超市产品系列的消费者
Tesco 在分类导航中将无糖、减糖和普通能量饮料分开列出。你可以先按分类缩小搜索范围，再核对具体口味和包装标签；零售商的商品页面并不能证明某家门店一定有货。
应该比较哪些方面？
先确定减少糖分是不是你的首要目标，再比较晚餐时准备喝的整罐饮料，而不要只看包装正面的宣传字样。
250ml 无糖罐装饮料
适合考虑的情况：你想选小罐装，而不是开一罐 500ml 的饮料。Red Bull Sugarfree 和 Lucozade Alert Zero Sugar 都有 250ml 规格的产品示例，标注的咖啡因含量均为 80mg。
请注意：小罐装仍含有咖啡因，请查看该产品自己的配料表和警示信息。
500ml 无糖罐装饮料
适合考虑的情况：你明确想要大容量，并已确认整罐的咖啡因含量。Monster Energy UK 标注其 500ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。
请注意：虽然这些都是无糖饮料，但该产品标注的咖啡因含量是本文所举 250ml 产品示例（80mg）的两倍。
含糖饮料
适合考虑的情况：无糖不是你的首要考虑因素，而且你更喜欢某种含糖口味。Relentless 的番石榴和白柑橘口味配料表中列有蔗糖。
请注意：这些口味不符合无糖需求；请查看具体罐装产品标注的糖含量。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量和配料 | 查看具体饮料的糖分标注、每罐糖含量和甜味剂配料，并区分无糖与减糖产品。 | 我想在晚餐时喝无糖饮料，也想了解所选口味使用了哪些甜味剂。 |
| 整罐咖啡因含量 | 同时确认罐装容量和整罐的咖啡因含量。Red Bull 标注其 250ml Sugarfree 罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注其 500ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。 | 大罐的容量可能超过我的饮用量；或者，如果我准备喝完整罐，就需要把其中的咖啡因计入摄入量。 |
| 咖啡因警示 | 阅读具体产品包装上的警示。NHS 建议，孕期每日从所有来源摄入的咖啡因总量不应超过 200mg。 | 无论饮料含糖与否，我都需要确认包装警示是否适用于自己或我购买饮料的对象。 |
| 口味和规格 | 结账前确认口味、罐装容量和包装形式。超市分类筛选有助于查找商品，但不能确认附近门店是否有货。 | 与其只依赖宽泛的分类标签，我更愿意选一款自己晚餐时真正想喝的容量和口味。 |
常见选购误区
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把“无糖”误认为“低咖啡因”
糖分说明并不能反映整罐饮料的咖啡因含量。Monster Energy UK 标注其 500ml Zero Sugar 饮料含有 160mg 咖啡因。
请将整罐咖啡因含量与糖分信息一并查看，尤其是你准备在晚餐时喝完整罐的情况下。
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认为超市产品系列中的所有能量饮料都是低糖选择
Tesco 将无糖、减糖和普通饮料分开列出，而 Relentless 的番石榴和白柑橘口味配料表中则列有蔗糖。
可以使用分类筛选浏览商品，但还要确认具体产品的糖含量和配料。
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因为饮料配餐，就忽略包装警示
晚餐时喝能量饮料，并不会改变其中的咖啡因含量或标签上的警示。Tesco 的 Lucozade Alert Zero Sugar 商品页面注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
给他人饮用前，请查看具体产品的包装。孕期还应按照 NHS 的每日建议，计算所有来源的咖啡因摄入量。
值得了解的品牌和零售商
以下信息有助于区分饮料和超市分类；此处提及某个品牌或零售商，并不代表某种具体口味在当地一定有售。
Red Bull
Red Bull Sugarfree 是一款 250ml 无糖饮料。
- Red Bull 标注每罐 250ml Sugarfree 含有 80mg 咖啡因。
- Sugarfree 仍含有咖啡因；请查看具体产品包装上的警示。
Monster
Monster 提供多款 500ml 无糖饮料，包括 Zero Sugar 和 Ultra 系列。
- Monster Energy UK 标注其 500ml Zero Sugar 罐装饮料含糖量为 0g，咖啡因含量为 160mg。
- 请查看具体款式的标签，不要将某一款产品的数据套用到所有 Monster 口味上。
Lucozade
Tesco 上架了 250ml 规格的 Lucozade Alert Zero Sugar。
- Tesco 商品页面标注，这款 250ml 饮料含有 80mg 咖啡因。
- 商品页面附有高咖啡因警示，其中包括不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
Relentless
Relentless 部分口味并不符合无糖需求，选购时不应想当然。
- 其番石榴和白柑橘口味的配料表中列有蔗糖。
- 这些产品页面还提醒，儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人不应饮用。
Tesco
Tesco 是一家零售商，其能量饮料分类有助于区分无糖、减糖和普通产品。
- 其分类导航提供了不同的浏览入口。
- 请在选购前确认具体产品标签和附近门店库存，不要仅凭分类页面判断。
Sainsbury's
也可以到另一家零售商 Sainsbury's 查询具体口味和规格的能量饮料。
- 该零售商上架了一款标注为无糖的 Monster Ultra 500ml 商品。
- 某一款产品的商品页面，并不能证明附近门店还供应哪些其他口味或包装。
Joybuy 饮料选择
以下 Joybuy 选项均为无糖能量饮料规格，可作为电视晚餐的搭配选择。请比较准备购买的具体罐装产品和包装规格，尤其是在咖啡因或营养信息会影响选择时。
暂无图片CELSIUS 奇异果番石榴味 12 罐 × 355ml
一组 12 罐装能量饮料，每罐 355ml，适合喜欢这一口味和容量的消费者。决定晚餐时是否喝完整罐之前，请查看包装标注的咖啡因含量和警示。
暂无图片CELSIUS 覆盆子蜜桃味 12 罐 × 355ml
这款覆盆子蜜桃口味为 12 罐装，每罐 355ml。如果你准备晚餐时喝完整罐，请查看标注的咖啡因含量和警示，不要只凭口味做决定。
暂无图片Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 罐 × 250ml
如果晚餐时不想开一罐 500ml 的饮料，可以考虑这款小罐装。Red Bull 表示，每罐 250ml Sugarfree 含有 80mg 咖啡因；也请查看包装警示和配料表。
暂无图片Monster Original Green Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐 × 500ml
适合明确想选 500ml 罐装饮料的消费者。这款产品标注为无糖。请查看具体款式的咖啡因含量和包装上的营养成分表：商品描述中的热量文字说明与营养数据存在差异。
暂无图片Monster Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐 × 500ml
这也是一款 500ml 无糖罐装饮料。晚餐时选购前，请查看这款具体产品的咖啡因含量；不要用其他 Monster 款式的数据代替。
饮料选购常见问题
电视晚餐搭配无糖能量饮料，一定是正确选择吗？
不一定。无糖饮料适合希望减少糖分摄入的人，但你仍应比较具体产品的配料、罐装容量和整罐咖啡因含量。标注为无糖并不代表不含咖啡因。
为什么要比较每罐的咖啡因含量，而不只看“无糖”？
糖分标注和咖啡因含量反映的是不同信息。Red Bull 标注其 250ml Sugarfree 罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标注其 500ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。喝完整罐，就会摄入标注的整罐咖啡因总量。
孕期饮用能量饮料时应该注意什么？
请查看具体饮料的警示，并计算当天从所有来源摄入的咖啡因。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，并指出能量饮料也是咖啡因来源之一。Tesco 的 Lucozade Alert Zero Sugar 商品页面注明，该产品不建议孕妇或哺乳期女性饮用。
可以给孩子选这些饮料吗？
不要因为能量饮料是无糖的，就认为适合儿童饮用。Tesco 的 Lucozade Alert Zero Sugar 商品页面和 Relentless 产品页面均注明，这些饮料不建议儿童饮用；请阅读具体产品包装上的警示。