哪些人正在选购？

想选小罐无糖饮料的成年人

如果想选一罐小容量无糖饮料，250 ml 规格可能更合适。Red Bull 标注其 250 ml Sugarfree 罐装产品含咖啡因 80 mg；Tesco 标注其 250 ml Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 的咖啡因含量也为 80 mg。

想比较大小罐装产品的成年人

比较每罐咖啡因含量时，容量很重要。Monster Energy 标注其 500 ml Absolutely Zero 罐装产品含咖啡因 160 mg，而 Red Bull 和 Tesco 上述两款 250 ml 产品则每罐含 80 mg。

为不同年龄段同行者选购的人

购买多罐装之前，先确认每罐饮料的饮用者。英国标签指南规定，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注警示，说明不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。英国卫生与社会关怀部表示，英格兰将于 2027 年 4 月开始禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。

选购时要看什么？

先根据饮用者和场合选择饮料，再仔细比较具体产品，不要只看口味或“无糖”标签。

关注事项检查内容你的需求
每罐咖啡因含量 查看具体产品的咖啡因标注和罐装容量。Red Bull 标注其 250 ml Sugarfree 含咖啡因 80 mg；Monster Energy 标注其 500 ml Absolutely Zero 含 160 mg。估算当天摄入量时，也要把其他含咖啡因的饮料算在内。 我更想比较一罐实际能喝到的含量，而不是只看包装里有多少罐。
糖含量和口味 查看每 100 ml 的糖含量；如果有标注，也要查看每罐含量。Monster Energy 标注其 Absolutely Zero 含糖 0 g，而 500 ml Original Green 每罐含糖 55 g。水果或柑橘口味并不能说明糖含量。 我喜欢某种口味，但也想知道这个具体产品是否含糖。
饮用者是谁 查看高咖啡因警示。GOV.UK 表示，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注相关提示，建议儿童、孕妇或哺乳期女性不要饮用。 我们同行的人年龄不同，所以我需要把含咖啡因的罐装饮料和适合所有人的饮品区分开。
炎热天气饮用的饮品 另外准备饮品，补充出汗流失的水分。NHS 指出，体力活动后，饮水是补充这些水分的最佳方式。 出行或户外活动时，我需要备好饮用水，而不是把能量饮料当作主要饮品。
罐装容量和包装规格 查看每罐容量和每包装的罐数。根据预计饮用的量比较咖啡因和糖含量，不要只看多罐装包装。 单次饮用时，小罐可能更方便选择；即使购买多罐装，我也想逐罐了解产品信息。

常见选购误区

  • 只看口味，不查咖啡因含量

    Red Bull 的 250 ml Sugarfree 产品含咖啡因 80 mg，而 Monster Energy 的 500 ml Absolutely Zero 含 160 mg。光看口味，无法判断每罐的咖啡因含量。

    查看具体产品的咖啡因标注，并将当天预计摄入的其他含咖啡因食品和饮料一并考虑。

  • 以为无糖就意味着咖啡因更少

    Monster Energy 标注其 500 ml Absolutely Zero 含糖 0 g、咖啡因 160 mg。糖和咖啡因反映的是饮料的不同信息。

    分别比较标签上的两项含量。如果你在意每份的咖啡因摄入量，除了每 100 ml 的数据，也要查看整罐的含量。

  • 把能量饮料当作活动日的主要饮品

    根据 NHS 的建议，体力活动时因出汗流失的水分，最好通过饮水补充。

    出行或活动时带上饮用水，并将购买能量饮料作为单独的选择。

  • 混淆标签警示与未来销售规定

    英国现行指南已要求符合条件的高咖啡因饮料标注警示。此外，英国卫生与社会关怀部表示，英格兰将从 2027 年 4 月起禁止向 16 岁以下人群销售这类饮料。

    为儿童选购时，应遵循饮料标签上的警示，不要因为商店仍在销售就认为产品适合儿童；购买时也要查看当时适用的销售规定。

品牌与系列参考

以下示例说明，具体系列和罐装规格都很重要；仅凭品牌名称，无法判断每款产品的咖啡因或糖含量。

Red Bull

这里提到的英国 Original 和 Sugarfree 产品均为 250 ml 罐装；Red Bull 标注两款产品每罐均含咖啡因 80 mg。

  • 在上述产品中，Sugarfree 提供小罐无糖选择。
  • 请查看具体口味或版本的标签，不要将上述数据套用到所有产品上。

Monster Energy

Monster Energy 标注 Absolutely Zero 和 Original Green 均为 500 ml 罐装，每罐咖啡因含量均为 160 mg。

  • 两款产品的糖含量标注不同：Absolutely Zero 为 0 g，Original Green 每罐为 55 g。
  • Absolutely Zero 的无糖配方并不意味着标注的咖啡因含量更低；其他产品请逐款查看。

Lucozade Alert

Tesco 将 250 ml Zero Sugar Mango Peachade 描述为一款含气无糖能量饮料，咖啡因含量为 80 mg。

  • 这款具体产品为选购者提供了另一种 250 ml 无糖选择，方便比较。
  • 请查看所选 Lucozade Alert 产品的警示和咖啡因标注。

Relentless

Relentless 将 White Citrus 描述为一款含咖啡因的柑橘味碳酸能量饮料，含糖并添加了甜味剂。

  • White Citrus 是一款口味鲜明的产品，适合想比较气泡饮料的消费者。
  • 与其他饮料比较前，请先查看具体罐装产品的咖啡因含量。

Joybuy 上的气泡饮料选择

这些产品提供水果或柑橘口味，也有无糖规格，适合纳入夏日出游的购物清单。挑选时，请查看具体罐装产品的咖啡因、糖含量和警示信息。

Rockstar 蓝莓石榴味 12 罐装，每罐 500 ml

Rockstar 蓝莓石榴味 12 罐装，每罐 500 ml

如果你喜欢蓝莓和石榴风味，想选 500 ml 罐装产品，购买这款 12 罐装之前，请先查看每罐的咖啡因和糖含量标注。

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Monster Energy 澳洲风味柠檬水味 4 罐装，每罐 500 ml

Monster Energy 澳洲风味柠檬水味 4 罐装，每罐 500 ml

如果你看中柠檬水风味，请查看这款产品标签上的咖啡因和糖含量，不要直接套用其他 Monster Energy 饮料的数据。每包包含 4 罐，每罐 500 ml。

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Red Bull 无糖夏日限定柑橘风味 4 罐装，每罐 250 ml

Red Bull 无糖夏日限定柑橘风味 4 罐装，每罐 250 ml

这款 4 罐装产品采用 250 ml 罐装，口味为无糖 Citrus Zest。请查看这个版本的咖啡因标注，不要想当然地认为它与其他 Red Bull 产品相同。

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Monster Energy Ultra 无糖 4 罐装，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra 无糖 4 罐装，每罐 500 ml

如果想选大罐无糖饮料，这款 4 罐装每罐容量为 500 ml。请查看包装上 Ultra 的咖啡因含量，不要套用 Monster Absolutely Zero 的数据。

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Red Bull 夏日限定白桃味 12 罐装，每罐 250 ml

Red Bull 夏日限定白桃味 12 罐装，每罐 250 ml

如果你喜欢白桃风味和 250 ml 罐装产品，购买这款 12 罐装之前，请查看该版本的糖含量和咖啡因标注。不要假定其数据与 Red Bull Sugarfree 相同。

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关于咖啡因和夏日出游的常见问题

无糖是否意味着能量饮料的咖啡因更少？

不是。Monster Energy 标注其 500 ml Absolutely Zero 罐装产品含糖 0 g，但含咖啡因 160 mg。选购时，应分别比较计划购买的具体产品的糖含量和咖啡因含量。

高咖啡因警示应该怎么看？

GOV.UK 表示，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注以下文字：“咖啡因含量高。不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。”请查看具体罐装产品的标签。

英格兰禁止向 16 岁以下人群销售的规定何时开始实施？

英国卫生与社会关怀部表示，英格兰将于 2027 年 4 月开始禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，适用范围包括商店、自动售货机和线上销售。未来的销售禁令生效日期，不会改变现在为儿童选购时应留意的警示信息。

炎热天气或活动量较大时，能量饮料适合作为主要饮品吗？

NHS 建议通过饮水补充体力活动时因出汗流失的水分。是否购买含咖啡因软饮，应与补水需求分开考虑。