想避免饮料中含糖的成年人
如果你想在早午餐时喝能量饮料，又不想额外摄入糖分，请查看糖含量说明和整罐饮料的咖啡因含量。标注“无糖”并不代表你知道每份饮料含有多少咖啡因。
哪些人会挑选早午餐饮品？
还会喝咖啡或茶的朋友
如果当天已经喝了咖啡或茶，能量饮料也会带来额外的咖啡因。决定哪种容量适合你的安排前，先比较整罐的咖啡因含量。
想喝气泡饮料而非能量饮料的人
如果你选择饮料并不是为了摄入咖啡因，可以看看具体的产品系列。Lucozade 将 Zero 定位为无糖汽水，而 Alert 则是单独的含咖啡因系列。
挑选前要注意什么？
先确定自己想喝哪种饮料，再比较糖含量说明、整罐咖啡因含量和包装规格。
| 要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看具体饮料和每份的糖含量信息。不要根据“无糖”来判断咖啡因含量。 | 我想选一款不会让早午餐额外增加糖分的饮料，但仍需要决定自己是否想喝能量饮料。 |
| 整罐咖啡因含量 | Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg，500 ml Zero Sugar 含有 160 mg。也要把其他咖啡因来源计算在内。 | 如果早午餐时会喝咖啡或茶，我想了解整罐饮料会给当天的摄入量增加多少咖啡因。 |
| 单罐容量和包装规格 | 查看单罐容量和整包装的罐数。购买多罐装不会改变每罐饮料的咖啡因含量。 | 小罐装可能更适合这个场合；我也可能明确想要 500 ml 罐装。同时，我需要选择自己能喝完的包装规格。 |
| 饮料系列 | 核对具体的系列名称和咖啡因含量说明。Lucozade 将 Zero 定位为无糖汽水，将 Alert 定位为含咖啡因饮料。 | 我可能只是想在早午餐时喝汽水，而不是摄入能量饮料所含的咖啡因。 |
| 适用人群及警示 | 阅读具体产品的警示信息，并留意所有食物和饮料中的咖啡因摄入量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。 | 如果怀孕或对咖啡因敏感，仅凭无糖标识并不能判断这款饮料是否适合我。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为无糖就代表咖啡因含量低
Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg 咖啡因，每罐 500 ml Zero Sugar 含有 160 mg。选择无糖饮料，并不会减少其中的咖啡因。
比较整罐的咖啡因含量，并把当天计划饮用的咖啡或茶也计算在内。
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不考虑饮用量，一味选择最大罐装
500 ml 罐装的容量是 250 ml 罐装的两倍，但早午餐时还要考虑自己打算摄入多少咖啡因。
同时考虑罐装容量和咖啡因含量；购买多罐装时，也要核对罐数。
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只看品牌名称来判断咖啡因含量
Lucozade 将 Zero 和 Alert 划分为不同系列：前者是无糖汽水，后者则标注为含咖啡因饮料。
请查看具体的系列名称和单罐标签，不要以为品牌相似的饮料用途也相同。
不同系列的饮料有什么区别？
Red Bull
Red Bull Sugarfree 罐装容量较小，适合想喝无糖能量饮料的人。
- Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因。
- 饮用后摄入的咖啡因仍需与咖啡、茶和其他来源的摄入量一并计算。
Monster
Monster 提供多款大容量无糖罐装饮料，不同产品的整罐咖啡因含量也有所不同。
- Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg 咖啡因，每罐 500 ml Zero Sugar 含有 160 mg。
- 请核对具体口味和罐身标签，不要把某一款的数据套用到所有 Monster 饮料上。
Lucozade
Lucozade 将 Zero 汽水系列与含咖啡因的 Alert 系列区分开来。
- Lucozade 标注 Zero 不含糖和热量。
- 不要认为 Zero 和 Alert 的咖啡因用途相同；请查看具体饮料的信息。
Relentless
Relentless Guava 提醒我们，查看具体产品的咖啡因警示信息很重要。
- Relentless 表示，不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性饮用其 Guava 饮料。
Joybuy 无糖能量饮料
以下产品包括容量较小的 Red Bull Sugarfree 罐装饮料，以及大容量的 Monster 无糖多罐装，适合想为早午餐挑选能量饮料的成年人。包装或口味会影响你的选择时，请核对具体罐装标签。
图片暂不可用
Red Bull Sugarfree 250 ml，4 罐装
如果你想在早午餐时喝咖啡或茶，同时搭配无糖能量饮料，可以考虑这款小罐装。Red Bull 标注每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因；请将其计入每日摄入总量。
图片暂不可用
Monster Energy Ultra Zero Sugar，6×4×500 ml
如果你想喝无糖能量饮料，并且能喝完 24 罐整箱装，这款大罐装会是合适的选择。Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg 咖啡因，也别忘了计算其他含咖啡因饮料的摄入量。
图片暂不可用
Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装
这款无糖 Green 口味为 12 罐装。选择它搭配早午餐前，请查看单罐的容量、咖啡因含量和相关饮用警示；不要套用其他 Monster 口味的数据。
关于糖和咖啡因的常见问题
无糖是否意味着能量饮料的咖啡因含量低？
不是。尽管 Monster 标注为无糖饮料，但其 500 ml Ultra 罐装饮料含有 150 mg 咖啡因，500 ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160 mg。请将整罐咖啡因含量与糖含量信息分开查看。
早午餐搭配咖啡时，哪种罐装饮料更容易控制摄入量？
在这里提到的几款饮料中，如果你想选择咖啡因摄入量较少的一款，Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；相比之下，Monster 每罐 500 ml Ultra 含有 150 mg，500 ml Zero Sugar 含有 160 mg。请将咖啡、茶和其他来源的咖啡因一并计入每日摄入总量。
孕期需要注意什么？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，且需计算所有食物和饮料中的咖啡因。请将整罐饮料的咖啡因含量与其他来源一并考虑；如有需要，请咨询具备资质的医护人员，获取针对个人情况的建议。
英国全境是否已禁止向未满 16 岁者销售能量饮料？
不要把已宣布的英格兰限制误认为现行的英国全境规定。英国卫生与社会关怀部和教育部宣布，英格兰计划自 2027 年 4 月起禁止向未满 16 岁者销售高咖啡因能量饮料，但仍须经议会批准。购买时请确认当地适用的规定和零售商政策。
Lucozade Zero 和 Lucozade Alert 是同一种饮料吗？
不是。Lucozade 将 Zero 定位为无糖、零热量汽水系列，将 Alert 定位为含咖啡因系列。请根据自己想喝汽水还是想摄入咖啡因来选择具体产品，并查看产品标签。