不同饮品适合哪些人？

补货时，先想好准备怎么喝：直接从包装倒出来饮用、在家兑水调制，还是带出门喝。

想买纯果汁补充家中存货的人

如果你想喝纯橙汁，就选择标有 100% 橙汁的产品。标注“无添加糖”不代表果汁不含糖：请对照营养成分表，并查看冷藏要求及开封后的饮用期限。

喜欢在家调制饮品的家庭

橙味浓缩果汁需要兑水饮用，并非开瓶即饮的 100% 果汁。选购时请查看水果含量、调制说明和甜味剂信息，再决定是否用它代替一盒果汁。

想买小包装饮品的人

如果想买便于携带的饮品，果汁饮料或许合适，但其水果含量可能与纯果汁相差很大。例如，Sainsbury's 标注其 Fruit Slurps 橙味果汁饮料含有 8% 果汁；如果你打算购买这款多包装产品，请以当前包装信息和库存情况为准。

购买前要查看哪些信息？

先确定饮品类型，再根据实际饮用方式查看水果含量和营养数据。

冷藏 100% 橙汁

适合选择的情况：你想要开盒即饮的纯橙汁，而不是橙味饮料。

请留意：无添加糖不代表不含水果天然糖分；包装上也会注明开封后可饮用的期限。

橙味浓缩果汁

适合选择的情况：你想买浓缩果汁，在家兑水调制饮品。

请留意：它不是纯果汁；Sainsbury's 和 M&S 的相关产品都含有甜味剂。

小包装橙味果汁饮料

适合选择的情况：相比购买 100% 果汁，你更看重小包装即饮的便利性。

请留意：查看水果含量和甜味剂信息；果汁饮料不一定与纯果汁相同。

关注点查看内容你的需求
饮品类型 查看产品名称、水果含量和稀释说明。Waitrose & Partners 将 Tropicana Pure Smooth 和 innocent Pure Smooth 列为 100% 橙汁；Sainsbury's 则标注其橙味浓缩果汁含有 50% 果汁，Fruit Slurps 含有 8% 果汁。 我想确认自己买的是纯果汁、浓缩果汁，还是开盒即饮的果汁饮料。
糖 查看每 100ml 和每份的糖含量。Waitrose & Partners 标注 Tropicana Pure Smooth 每 100ml 含糖 8.6g，innocent Pure Smooth 每 100ml 含糖 7.8g。Sainsbury's 标注其浓缩果汁按 1 份浓缩果汁兑 4 份水调制后，每 250ml 含糖 2.4g。 我会关注“无添加糖”标识，也想了解实际倒出来饮用的饮品含多少糖。比较时，我不会把兑水后的果味饮料和未稀释果汁当作同类产品。
配料 查看最新的配料和过敏原信息。Sainsbury's 标注其橙味浓缩果汁含安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；M&S 标注其 Mediterranean Orange High Juice 含三氯蔗糖和亚硫酸盐。 如果我在意甜味剂或亚硫酸盐，仅凭“无添加糖”的标注无法判断。
储存方式 查看冷藏要求和开封后的饮用期限。Waitrose & Partners 建议 Tropicana Pure Smooth 开封后 5 天内饮用，innocent Pure Smooth 开封后 4 天内饮用。 如果只是少量补货，我需要选择能在标注的开封后期限内喝完的包装规格。
果汁摄入量 对于果汁、蔬菜汁和冰沙，NHS 建议每天合计不超过 150ml，并建议在用餐时饮用。NHS 还指出，150ml 仅可计作 1 份“每日 5 份果蔬”摄入量。 如果我买的是纯果汁，就会留意饮用份量，而不会以为大包装就能算作更多份每日果蔬摄入量。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“无糖”

    纯果汁仍含有水果天然存在的糖分。Waitrose & Partners 标注 Tropicana Pure Smooth 每 100ml 含糖 8.6g，innocent Pure Smooth 每 100ml 含糖 7.8g。

    除了看包装正面的标注，也要查看糖含量一栏；比较时请使用相同容量或相同标注份量。

  • 直接拿浓缩果汁与纯果汁比较

    Sainsbury's 橙味浓缩果汁需要按 1 份浓缩果汁兑 4 份水稀释；Tropicana 和 innocent 的相关产品则是开盒即饮的 100% 果汁。两者的营养数据对应的是不同的饮品。

    先确定自己想买哪种饮品，再根据标注的稀释比例和每份信息比较营养成分表。

  • 忽略甜味剂或亚硫酸盐

    Sainsbury's 标注其橙味浓缩果汁含安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐。M&S 标注其 Mediterranean Orange High Juice 含三氯蔗糖和亚硫酸盐。

    如果这些成分会影响你的选择，请查看当前包装上的配料和过敏原信息。

  • 买大包装，却没考虑开封后如何喝完

    Waitrose & Partners 标注 Tropicana Pure Smooth 开封后可保存 5 天，innocent Pure Smooth 开封后可保存 4 天。NHS 建议每天果汁、蔬菜汁和冰沙的合计饮用量不超过 150ml。

    确认家中是否能在标注的开封后期限内喝完，避免为了清空包装而不知不觉增加果汁摄入量。

    超过标注的开封后期限仍未喝完，可能会造成浪费。

品牌与产品参考

以下产品展示了不同的饮品类型；请查看具体产品信息，不要假设同一品牌的所有饮品配料都相同。

Tropicana

Pure Smooth 是一款冷藏、开盒即饮的 100% 橙汁。

  • Waitrose & Partners 将 Pure Smooth 描述为非浓缩还原果汁，且不添加糖。
  • 其标注的每 100ml 含糖量为 8.6g；不添加糖并不代表不含糖。请冷藏保存，并遵循开封后 5 天内饮用的说明。

innocent

Pure Smooth 同样是冷藏的 100% 橙汁，并非需要兑水饮用的浓缩果汁。

  • Waitrose & Partners 将其描述为不添加糖的 100% 纯橙汁。
  • Waitrose & Partners 标注其每 100ml 含糖 7.8g，并建议冷藏保存、开封后 4 天内饮用。

Sainsbury's

该品牌的橙味浓缩果汁和 Fruit Slurps 果汁饮料，展示了冷藏 100% 果汁之外的两种选择。

  • Sainsbury's 标注其浓缩果汁含有 50% 果汁，需按 1 份浓缩果汁兑 4 份水稀释；小包装 Fruit Slurps 饮料则含有 8% 果汁。
  • 浓缩果汁含有甜味剂和亚硫酸盐。Fruit Slurps 饮料也含有甜味剂；查询产品信息时，该产品显示缺货。如果你想购买，请确认当前库存。

M&S

Mediterranean Orange High Juice 是一款不添加糖的浓缩果汁，并非开盒即饮的纯果汁。

  • M&S 标注其含有 50% 果汁，并注明产品不添加糖。
  • 其配料含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；与果汁比较每份营养数据前，请查看调制说明和当前包装信息。

Joybuy 上的橙味饮品选择

这款橙味浓缩果汁适合在家兑水调制无添加糖饮品。它需要兑水稀释，并非冷藏的 100% 橙汁，也不是开盒即饮的小包装饮料。

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁 1L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁 1L

这款 1L 橙味浓缩果汁适合在家兑水调制饮品，不适合直接当作开盒即饮的橙汁购买。

请勿直接饮用原液。若你在意甜味剂或亚硫酸盐，请查看当前包装上的调制说明及相关成分信息。

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关于橙味饮品的常见问题

“无添加糖”是不是表示橙汁不含糖？

不是。这个说法并不会去除水果中天然存在的糖分。Waitrose & Partners 标注 Tropicana Pure Smooth 每 100ml 含糖 8.6g，innocent Pure Smooth 每 100ml 含糖 7.8g；两款产品都标注为不添加糖。

橙味浓缩果汁和 100% 橙汁一样吗？

不一样。Sainsbury's 和 M&S 的相关浓缩果汁产品都标注含有 50% 果汁，需要兑水稀释，且含有甜味剂。Tropicana 和 innocent 的相关产品则是开盒即饮的 100% 橙汁。

果汁计入“每日 5 份果蔬”时，多少算一份？

NHS 指出，每天饮用 150ml 果汁、蔬菜汁或冰沙，只能计作 1 份。NHS 建议每天这几类饮品的合计摄入量不超过 150ml，而不是把每一杯都算作另一份。

喝橙汁的时间有影响吗？

NHS 建议在用餐时饮用果汁和冰沙，而不是在两餐之间饮用，因为榨汁会释放可能损害牙齿的糖分。

补货时，最快的标签检查方法是什么？

先看饮品类型和水果含量，再查看标注每份的糖含量、是否需要兑水，以及配料信息。如果购买冷藏包装，也要查看冷藏要求和开封后的饮用期限。