关注糖类声称的通勤族
如果你需要无添加糖的饮料，请在当前包装上查找这一具体声称。同时对比糖含量并查看配料表；“零糖”的说法并不能回答同一个问题。
哪些人应仔细查看标签？
根据你的关注重点，最值得核对的信息可能是具体的糖类声称、单份饮料中的咖啡因含量，或某种特定成分。
需要留意咖啡因摄入量的消费者
除了计划饮用的整罐饮料，还要把咖啡、茶或其他产品中的咖啡因一并计算在内。Red Bull 英国官网标注，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含 150mg 咖啡因。
关注甜味剂或警示信息的消费者
无糖饮料也可能含有甜味剂，如果你在意某一种成分，请查看配料表。同时留意咖啡因警示，尤其是孕期或对咖啡因敏感时。如有健康问题或存在药物相互作用的可能，请咨询专业医护人员，获取针对个人情况的建议。
选购前应检查哪些信息？
先确认你最在意的声称，再查看整罐饮料的咖啡因含量和配料表。请以你实际准备购买的产品为准。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖类声称 | 如果你需要无添加糖的饮料，请查找包装上明确标注的“无添加糖”。对比每 100ml 的糖含量，并查看当前包装上的配料表。 | 我想确认这款饮料是否符合无添加糖的要求，而不是把“零糖”当作替代说法。 |
| 整罐咖啡因含量 | 查看整罐或整瓶的咖啡因含量（mg）、容量，以及每 100ml 的含量。计算每日总摄入量时，也要计入其他咖啡因来源。 | 如果我还会喝咖啡或茶，小容量罐装可能更适合我的早晨安排。Red Bull 英国官网标注，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含 150mg 咖啡因。 |
| 甜味剂 | 查看具体配料，不要想当然地认为无糖就代表不含甜味剂。如果你需要避免某种甜味剂，请以实物包装上的信息为准。 | 对我来说，了解这款配方中具体含有哪些甜味剂，比只看包装正面的糖类声称更重要。 |
| 咖啡因警示 | 阅读包装上的警示信息。GOV.UK 列出了咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料应使用的警示语；NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg。 | 如果我正处于孕期或对咖啡因敏感，就需要留意警示信息，并计算所有来源的咖啡因，而不能只看饮料是否含糖。 |
常见的标签与饮用量误区
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把“零糖”当作“无添加糖”的证明
英国关于“无添加糖”的规定，针对的是添加到产品中用于增甜的糖或其他食品。仅标注“零糖”，并不能证明产品符合这一要求。
如果你在意两者的区别，请在当前英国包装上查找明确的“无添加糖”声称，并阅读配料表。
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只比较糖含量，却忽略整罐的咖啡因
咖啡因含量会因产品和份量而异：Red Bull 英国官网标注，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网则标注，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含 150mg 咖啡因。
比较你实际打算喝下的份量，并将咖啡、茶和其他咖啡因来源一并计算在内。
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以为无糖就不含甜味剂
这些饮料的产品信息中列有三氯蔗糖、安赛蜜 K 和阿斯巴甜等甜味剂。因此，即使糖含量符合你的需求，配料信息仍然值得关注。
如果你需要避开某种成分，或想确认与阿斯巴甜相关的标签警示，请查看当前包装。
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因为不含糖而忽略咖啡因警示
GOV.UK 列出了针对咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料的警示，涉及儿童、孕妇以及对咖啡因敏感的人群。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg。
请遵循饮料包装上的警示，并计算其他来源的咖啡因。如有个人健康方面的顾虑，请咨询医护人员。
可供比较的品牌与产品系列
以下示例说明，选购时产品系列和包装规格比单看品牌名称更重要。请以所选饮料当前包装上的具体信息为准。
Red Bull
Red Bull Sugarfree 是一款小容量罐装饮料，可用来对比单份咖啡因含量。
- Red Bull 英国官网标注，一罐 250ml 的 Sugarfree 含 80mg 咖啡因。
- 其配料表列有三氯蔗糖和安赛蜜 K；无糖并不代表不含甜味剂。
Monster
Monster Ultra 提供 500ml 的零糖罐装选择，适合考虑大容量饮用份量的消费者。
- Monster Energy 英国官网标注，一罐 500ml 的 Ultra 含 0g 糖和 150mg 咖啡因。
- 整罐咖啡因含量高于 Red Bull 英国官网标注的一罐 250ml Red Bull Sugarfree 所含的 80mg。
Relentless
Relentless Zero Sugar Raspberry 是 Tesco 在售的另一款 500ml 规格饮料。
- Tesco 标注其每 100ml 含 0g 糖，配料表列有三氯蔗糖和安赛蜜 K。
- 选购前，请查看实物罐身，确认具体口味和配方。
Lucozade
Lucozade Energy Zero Pink Lemonade 是零糖产品，可单独评估，不宜与前面列举的高咖啡因罐装饮料混为一谈。
- Tesco 将该产品描述为零糖，并标注每 100ml 含 0.1g 糖。
- 其配料表列有阿斯巴甜和安赛蜜 K。如果你需要明确的无添加糖声称，请查看当前包装。
Joybuy 无糖与零糖饮品推荐
以下 Joybuy 选择既有小容量罐装，也有大容量罐装，方便早晨随手带走。如果你特别关注“无添加糖”这一具体声称、甜味剂配方或咖啡因含量，请以当前包装上的信息为准。
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Red Bull Zero，4 × 250ml
4 罐小容量装，方便随身携带。产品信息标注每 100ml 含 0g 糖和 32mg 咖啡因；如需确认是否明确标注无添加糖及具体配料，请查看当前包装。
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Red Bull Sugarfree，24 × 250ml
如果你想按罐计算咖啡因摄入量，这款 250ml 小罐装是一个选择。Red Bull 英国官网标注，一罐 250ml 的 Sugarfree 含 80mg 咖啡因；如果你需要无添加糖声称，请查看这款产品的配料表，确认适用的甜味剂信息和包装标注。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar，500ml 多罐装
这款大容量罐装产品标注每 100ml 含 0g 糖和 30mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，一罐 500ml 的 Ultra 含 150mg 咖啡因。购买前请确认包装罐数，因为产品信息中所列数量不一致；如需确认是否标注无添加糖，请查看当前标签。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar，4 × 500ml
4 罐 500ml 装，适合想要大容量零糖饮料的消费者。产品信息标注其含 0g 糖，并列出三氯蔗糖和安赛蜜 K；由于商品页面所列咖啡因数据相互矛盾，请查看实物罐身上的咖啡因含量。
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日本版 Monster Ultra，355ml
这款单罐 355ml 的产品标注含 0g 糖，并含有三氯蔗糖和安赛蜜 K。请查看产品本身的标签，确认每罐咖啡因含量及是否标注无添加糖；不要套用其他 Monster Ultra 版本的数据。
关于标签与咖啡因的常见问题
“零糖”就等于“无添加糖”吗？
不等于：仅凭“零糖”的描述，无法确认产品符合英国的“无添加糖”声称。根据 legislation.gov.uk 发布的规定，要使用这一声称，产品中不得添加单糖、双糖或其他具有增甜作用的食品。如果你需要这一具体声称，请在当前包装上查找并阅读配料表。
应该比较每 100ml 的咖啡因含量，还是整罐含量？
比较浓度时可以看每 100ml 的含量，但也要查看整罐或整瓶的咖啡因总量，了解实际摄入量。Red Bull 英国官网标注，一罐 250ml 的 Red Bull Sugarfree 含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，一罐 500ml 的 Monster Ultra 含 150mg。别忘了计算其他饮料和产品中的咖啡因。
无糖能量饮料不含咖啡因吗？
不含糖不代表不含咖啡因。根据英国官方生产商的信息，Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra 都含有咖啡因。请查看具体产品的咖啡因含量和警示信息，不要根据糖类声称来判断咖啡因含量。
孕期应该检查哪些信息？
请查看咖啡因警示，并计算所有来源的咖啡因。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，并将能量饮料列为咖啡因来源之一。如果需要结合个人情况获取建议，请咨询助产士或医护人员。