这篇文章适合谁？

想选低糖饮品的办公族

如果你想在午餐时搭配果味饮料，比较时应关注稀释后饮品的含糖量，不要只看口味名称或包装正面的宣传语。

考虑选购高果汁含量饮品的人

对你来说，果汁含量高可能比糖含量最低更重要。选购前，请同时查看果汁占比以及调制后饮品的营养信息。

需要留意特定成分的人

经查阅的配方中，甜味剂、亚硫酸盐和大麦成分各不相同。如果这些成分会影响你的选择，请查看你准备购买的产品包装上的最新信息。

选购时要看什么？

先查看产品按标示比例稀释后的营养信息，再核对准备购买的瓶装产品的配料表和调制说明。

选购要点 查看内容 你的需求
糖和能量 比较稀释后饮品的“其中糖”含量和能量。确保份量相同，并按照产品标示的稀释比例调制。 我想在午餐时喝一杯果味饮料，并尽量选择含糖量较低的产品，因此需要查看调制后的每份含量，而不是想当然地认为“无添加糖”就代表零糖。
果汁含量 查看标示的果汁占比，并结合调制后饮品的营养信息判断。Sainsbury's 标明，其 High Juice Orange Squash 的果汁含量为 50%，每份按说明调制的 250 ml 饮品含 2.4 g 糖和 17 kcal。 我比较看重较高的果汁含量，但也想知道自己调制的一杯饮料含有多少糖。
甜味剂 查看配料表，了解使用了哪些甜味剂。经查阅的 Robinsons、Vimto 和 Sainsbury's 产品均标有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 在选择口味或瓶装规格前，我想先了解果味饮料中含有哪些甜味剂。
过敏原和配料 查看产品包装上的最新配料信息，留意需要避免的成分。经查阅的 Robinsons 和 Sainsbury's 配方标有亚硫酸盐；经查阅的 Vimto 配方含有大麦麦芽。 如果我需要避免某种成分，就要查看实际购买的那瓶产品上的标签。
稀释与储存 按照瓶身上的调制和储存说明操作。Waitrose & Partners 对经查阅的 Robinsons Orange 果味饮料标明的调制比例为 1 份浓缩液兑 4 份水。 我想按标签标示的浓度调制一杯办公饮品，并了解开瓶后应如何保存。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“零糖”

    即使没有额外添加糖，水果成分也可能带来糖分。经查阅的 Vimto 标签显示，每份按说明调制的 250 ml 饮品含 0.8 g 糖；Sainsbury's High Juice Orange 则含 2.4 g。

    比较不同瓶装产品时，请查看调制后每份饮品的“其中糖”含量。

  • 把浓缩液和稀释后的饮品直接比较

    以每 100 g 为单位标示的数值，不能直接与每份调制后 250 ml 饮品的数值比较。

    按照各瓶产品的稀释说明调制，并在相同的饮品份量基础上比较营养信息。

  • 以为所有配方都使用相同的成分

    经查阅的产品配方各不相同：几款产品标有亚硫酸盐，而经查阅的 Vimto 配方含有大麦麦芽。

    请查看当前产品瓶身上的配料和过敏原信息，尤其是在更换口味或规格时。

  • 把果味饮料当成午餐

    经查阅的无添加糖饮品，调制后每杯所提供的能量很少；它们适合搭配食物饮用。

    为办公午餐挑选饮品和食物时，请分别选择。

品牌与系列参考

以下标签示例展示了无添加糖果味饮料的不同选择。相关数据仅适用于所列产品，并不代表该品牌的所有饮品。

Robinsons

如果你优先考虑稀释后饮品的低糖含量，经查阅的 Orange No Added Sugar 果味饮料可供选择。

  • Waitrose & Partners 标明，稀释后的每 250 ml 饮品含 3 kcal，糖含量可忽略不计；调制比例为 1 份浓缩液兑 4 份水。
  • 其配料包括安赛蜜 K、三氯蔗糖和焦亚硫酸钠；请查看当前产品瓶身上的信息。

Sainsbury's

经查阅的 High Juice Orange Squash 标明果汁含量为 50%，适合希望权衡果汁占比与调制后饮品含糖量的消费者。

  • Sainsbury's 标明，每份调制后的 250 ml 饮品含 2.4 g 糖和 17 kcal。
  • 经查阅的配方标有安赛蜜 K、三氯蔗糖和焦亚硫酸钠。

M&S

经查阅的 M&S 产品包括一款果汁含量为 50% 的 Apple and Elderflower High Juice 果味饮料，以及一款以 20% 水果制成的双倍浓度 Orange Squash。

  • M&S 标明，Apple and Elderflower 每 100 g 含 1.0 g 糖，Orange Squash 每 100 g 含 0.1 g 糖。
  • 这些以每 100 g 为单位的数据，不能直接与其他产品稀释后每 250 ml 饮品的数据比较。经查阅的两款配方均标有三氯蔗糖和亚硫酸盐。

Joybuy 果味饮料推荐

这款无添加糖橙味浓缩饮料，可用来调制果味饮品，搭配快速办公午餐。

Robinsons Orange No Added Sugar Squash 无添加糖橙味浓缩饮料，1L 瓶装

Robinsons Orange No Added Sugar Squash 无添加糖橙味浓缩饮料 1L

这款浓缩饮料适合调制成果味饮品，搭配午餐享用。对应产品信息显示，稀释后的每 250 ml 饮品含 3 kcal，糖含量可忽略不计；调制比例为 1 份浓缩液兑 4 份水。配料中含有安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果你需要避免这些成分，请查看当前产品瓶身上的信息。

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午餐搭配果味饮料常见问题

无添加糖是不是意味着果味饮料不含糖？

不是。水果成分可能天然含糖：经查阅的 Vimto No Added Sugar 标签显示，每份按说明调制的 250 ml 饮品含 0.8 g 糖；Sainsbury's High Juice Orange 则含 2.4 g。请比较稀释后每份饮品的“其中糖”含量。

选购无添加糖果味饮料时，甜味剂方面要注意什么？

如果你偏好或需要避免特定甜味剂，请查看配料表。NHS 表示，获准在大不列颠使用的甜味剂均经过安全评估；不过，即使饮品含有获准使用的甜味剂，也不代表它适合每个人的偏好。

如果我需要避免某种过敏原，应该检查哪些成分？

请查看当前产品包装上的配料和过敏原信息。经查阅的 Robinsons、Sainsbury's 和 M&S 产品均标有亚硫酸盐；经查阅的 Vimto 配料则含有大麦麦芽。配方可能会有变化。

果味饮料可以代替办公午餐吗？

不可以。经查阅的无添加糖果味饮料，调制后每份所提供的能量很少。请把它作为午餐搭配饮品，而不是午餐本身。

在工作时应该如何调制和保存果味饮料？

请按照瓶身说明操作，不要认为所有浓缩饮料的调制方式都一样。Waitrose & Partners 对经查阅的 Robinsons Orange 果味饮料标明，调制比例为 1 份浓缩液兑 4 份水，并建议在开瓶后 4 周内饮用完毕。