想买 100% 橙汁的消费者
如果你想喝的就是橙汁本身，要确认配料表标明的是纯果汁，而不是稀释型橙味饮品。选便于携带的小瓶装时，也要留意饮用量：英国国家医疗服务体系（NHS）建议，果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150ml。
适合哪些人选？
正在比较糖含量的消费者
低糖橙味饮品可能含有水、其他水果或甜味剂，并非 100% 橙汁。比较糖含量时，先确保营养标签上的对比单位相同，再查看配料表，了解配方有什么不同。
午餐时想买一瓶饮品的消费者
便携装 250ml 和 300ml 瓶装果汁的容量，都超过了英国国家医疗服务体系（NHS）建议的果汁、蔬菜汁和冰沙每日合计 150ml 限量。留意包装容量和每份饮用量，不要把整瓶都当作建议饮用的一份。
选购时要关注什么？
100% 橙汁
适合选择：你想喝的是橙汁，而不是橙味饮品。
请注意：纯果汁仍含有天然糖分。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，果汁和冰沙每天合计不超过 150ml。
低糖橙味饮品
适合选择：比起喝纯橙汁，你更在意标签标示的糖含量。
请注意：稀释型饮品可能含有水、其他水果或甜味剂，除了营养成分表，也要查看配料表。
无添加糖橙味浓缩果汁饮料
适合选择：你想喝橙味饮品，而且可以在午餐前调配好。
请注意：浓缩果汁饮料须按说明稀释，不能与开瓶即饮的橙汁混为一谈。
选好饮品类型后，记得用统一标准比较标签，并确认包装容量符合你午餐时打算饮用的量。
| 关注要点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 先比较每 100ml 的糖含量，再查看每份或整瓶的容量。Tesco Groceries 标注，Tropicana Smooth Orange 300ml 每 100ml 含糖 8.6g，Tropicana Trop 50 Orange & Mango 300ml 每 100ml 含糖 4.4g；两者属于不同类型的饮品。 | 我想比较实际饮用量对应的糖含量，而不是把“无添加糖”误认为“不含糖”。 |
| 配料 | 查看标签标注的是 100% 果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。Tesco Groceries 标注，Tropicana Trop 50 含有水、30% 橙汁、11% 芒果泥和甜菊糖甜味剂。 | 对我来说，纯橙汁比低糖更重要；或者我也可以接受选择稀释型饮品。 |
| 包装容量 | 对照瓶身容量与英国国家医疗服务体系（NHS）建议的果汁、蔬菜汁和冰沙每日合计 150ml 限量。查看标签上是否标明一瓶包含多份。 | 我午餐时会喝 150ml 果汁，还是大瓶装会让我更难掌握饮用量？ |
| 是否需要调配 | 确认饮品是开瓶即饮，还是需要稀释。浓缩果汁饮料要按包装说明调配，并查看调配后饮品的配料信息。 | 我需要一款可以直接带去吃午餐的饮品，还是可以提前调配好浓缩果汁饮料？ |
| 饮用时间 | 英国国家医疗服务体系（NHS）建议在用餐时饮用果汁和冰沙，而不是在两餐之间慢慢喝，因为榨汁会释放可能损害牙齿的糖分。 | 我打算午餐时喝果汁，而不是整个下午都慢慢喝。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”理解成“零糖”
即使没有额外添加糖，纯橙汁也含有天然糖分。Tesco Groceries 标注，Tropicana Smooth Orange 300ml 每 100ml 含糖 8.6g。
查看营养成分表中的糖含量，并确认配料说明的是纯果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料。
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把整瓶都算作每日一份果汁
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150ml。250ml 或 300ml 的果汁瓶装容量都超过了这一限量。
如果午餐时选择果汁，请查看包装容量，并提前计划好饮用量。
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把不同类型的饮品都当作纯果汁来比较
Tesco Groceries 标注，Tropicana Trop 50 Orange & Mango 含有水、30% 橙汁、11% 芒果泥和甜菊糖甜味剂。Sainsbury’s 则将其 Fruit & Barley Orange No Added Sugar 标为浓缩果汁饮料，含 10% 水果和甜味剂。
比较营养数据前，先确定自己想要的是纯橙汁、稀释型即饮饮品，还是浓缩果汁饮料。
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两餐之间慢慢喝果汁
英国国家医疗服务体系（NHS）建议在用餐时饮用果汁和冰沙，而不是作为两餐之间的饮品，因为榨汁会释放可能损害牙齿的糖分。
如果选择果汁，最好午餐时饮用，而不是之后反复慢慢喝。
品牌与零售商产品系列
仅凭品牌或零售商名称，无法判断一款饮品是纯果汁、稀释型果汁饮料还是浓缩果汁饮料；请查看具体产品的标签。
Tropicana
其两款 300ml 产品展示了两种不同选择：Smooth Orange 标注为 100% 纯果汁，而 Trop 50 Orange & Mango 则是稀释型果汁饮料。
- Tesco Groceries 标注，Smooth Orange 每 100ml 含糖 8.6g，Trop 50 Orange & Mango 每 100ml 含糖 4.4g。
- 糖含量较低，并不代表 Trop 50 是 100% 橙汁。
Innocent
Tesco Groceries 将 Innocent Smooth Orange Juice 900ml 描述为 100% 纯橙汁。
- 商品信息标注其每 100ml 含糖 7.8g，可供消费者对照营养标签进行比较。
- 这款 900ml 瓶装产品适合分多次饮用，记得留意午餐时实际会带多少。
Tesco
Tesco 的橙味饮品系列包括纯果汁、200ml 橙汁浓缩还原饮品，以及 250ml 无添加糖橙味果汁饮料。
- 这些产品包装容量和饮品类型各不相同，可根据外带午餐的需求进行比较。
- 请查看具体产品的配料和营养成分表，不要把不同商品当作同一种饮品。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 除了自有品牌纯橙汁，也销售 Fruit & Barley Orange No Added Sugar 浓缩果汁饮料。
- 其商品信息标注，调配后每 250ml 含糖量低于 0.5g。
- 这款浓缩果汁饮料含有 10% 水果和甜味剂，并非 100% 橙汁。
M&S
Marks & Spencer 除了大瓶装橙汁，还销售 350ml 的 M&S Collection 鲜榨橙汁（含果肉）。
- 与 1L 装果汁相比，350ml 的小瓶装更值得希望购买小容量包装的消费者考虑。
- 350ml 瓶装果汁仍超过英国国家医疗服务体系（NHS）建议的果汁、蔬菜汁和冰沙每日合计 150ml 限量。
Asda
Asda 销售自有品牌橙味果汁饮料。购买前请查看具体包装，确认它是否符合你对纯果汁或稀释型饮品的需求。
- 请根据产品配料、营养成分表和包装容量进行比较，不要只凭名称中的“橙味果汁饮料”作判断。
Joybuy 橙味饮品推荐
以下推荐包括便携装稀释型橙味饮品，以及一款适合午餐前调配的浓缩果汁饮料。如果你主要根据糖含量挑选，请对照产品包装上的标签；在确认饮品类型之前，不要将它们视为 100% 橙汁的替代品。
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Fruitshoot 橙味低糖饮品 8 瓶装，每瓶 200ml
如果午餐时想带一瓶橙味饮品，而不是自己调配浓缩果汁饮料，可以考虑这款独立包装的 200ml 饮品。它是稀释型橙味饮品，并非 100% 橙汁；请查看当前包装上的配料和糖含量。商品信息提醒，瓶盖含有小零件，且不适合 36 个月以下儿童饮用。
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Capri-Sun Zero 橙味饮品 8 袋装，每袋 200ml
这款 200ml 袋装饮品适合午餐时随身携带，但它并非 100% 橙汁。不要因为产品名称中有“Zero”就认为饮品不含糖；如果你根据糖含量作选择，请先查看当前包装上的营养成分表。商品信息提醒，吸管可能造成窒息危险，且不适合 3 岁以下儿童饮用。
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Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁饮料 1L
如果你可以在午餐前调配橙味饮品，这款 1L 浓缩果汁饮料可以考虑；它既不是 100% 橙汁，也不是开瓶即饮的瓶装饮料。请按包装说明稀释，切勿直接饮用原液。查看配料信息，包括甜味剂和亚硫酸盐；商品信息还说明，本品不适合 36 个月以下儿童饮用。
橙味饮品常见问题
“无添加糖”是否意味着橙汁不含糖？
不是。纯橙汁可能含有天然糖分：Tesco Groceries 标注，Tropicana Smooth Orange 300ml 每 100ml 含糖 8.6g。与其把“无添加糖”理解成零糖，不如查看营养成分表。
250ml 或 300ml 的果汁瓶装算每日建议饮用量吗？
不算。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，果汁、蔬菜汁和冰沙每天合计不超过 150ml，因此 250ml 或 300ml 的果汁瓶装容量都超过了这一限量。即使标签将整瓶分成几份，也要留意瓶身总容量。
橙汁应该午餐时喝，还是留到之后慢慢喝？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议在用餐时饮用果汁和冰沙，而不是在两餐之间饮用，因为榨汁会释放可能损害牙齿的糖分。如果你选择果汁作为外带午餐饮品，最好随餐饮用，而不是之后反复慢慢喝。
低糖橙味饮品和橙汁是一回事吗？
不一定。Tesco Groceries 标注，Tropicana Trop 50 Orange & Mango 300ml 含有水、30% 橙汁、11% 芒果泥和甜菊糖甜味剂；而 Tropicana Smooth Orange 300ml 则标注为 100% 纯果汁。比较糖含量时，也要同时查看配料和饮品类型说明。