为学龄儿童准备午餐的家长
为假期托管班、外出活动或自带午餐做准备时，先考虑孩子需要原味水，还是更喜欢有风味的饮品。请查看具体产品的信息，不要想当然地认为所有风味水的含糖量都一样。
谁在挑选饮品？
孩子的年龄、午餐类型，以及是否在意口味，都会影响哪些标签信息值得关注。
想找无糖饮品的家庭
如果要求糖含量为 0g，请查看产品的营养成分表，并留意标示所依据的份量。如果你也在意甜味剂或其他添加成分，还要另外查看配料表。
有低龄儿童的家长
英国 NHS Healthier Together 针对 1 至 5 岁儿童的指南建议饮用水和牛奶。选择瓶装水时，也要留意瓶盖：Sainsbury’s 提醒，其 British Bottled Spring Water 的瓶盖可能会让小童有窒息风险。
选购时要检查什么？
先决定选原味、气泡还是风味水，再根据孩子的午餐安排检查产品标签和瓶身规格。
| 考虑事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 原味水 | 确认产品是原味无气泡泉水或矿泉水，而非风味饮品。还要查看单瓶容量。 | 我想为自带午餐准备一款简单的饮用水。英国 NHS 建议儿童饮用水和牛奶。 |
| 气泡水 | 如果不想要调味产品，请确认是原味气泡水。考虑孩子是否喜欢气泡，以及午餐时是否方便拿取和饮用。 | 如果孩子喜欢，可以选择气泡水；否则，无气泡水会更适合他们午餐时饮用。 |
| 糖含量与配料 | 查看糖含量数值，以及它是按每 100ml 还是每份标示。检查配料表中的甜味剂、酸度调节剂和香料。 | 如果我需要糖含量为 0g，就不能把“低糖”等同于“无糖”。Volvic UK 标示，草莓风味款每 250ml 含糖 5.8g；其无糖柠檬青柠款则含有甜味剂。 |
| 年龄与瓶盖 | 为低龄儿童选购时，可参考 NHS Healthier Together 针对 1 至 5 岁儿童的指南。查看具体瓶装产品的瓶盖警示，并看护好年幼儿童。 | 为低龄儿童准备午餐时，我希望饮品和瓶子都适合他们安全使用。Sainsbury’s 提醒，其 British Bottled Spring Water 的瓶盖可能会让小童有窒息风险。 |
| 午餐与外出场景 | 比较每瓶的容量，而不只是整包的瓶数。确认瓶子能放进午餐包，并且孩子拿得动、拧得开。 | 短时间午餐可以选小巧的瓶装水；如果外出时间较长或活动量较大，则需要安排好孩子全天的饮水。 |
哪些细节容易被忽略？
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把“低糖”当成“无糖”
这两个说法代表的含糖量并不相同。Volvic UK 标示，草莓风味款每 250ml 含糖 5.8g。
如果要求糖含量为 0g，请查看准备购买的具体口味和瓶装规格对应的营养成分表。
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以为无糖风味水就是原味水
标示无糖并不代表产品不含其他成分。Volvic UK 的无糖柠檬青柠水含有安赛蜜和三氯蔗糖；Tesco 的 Perfectly Clear 无糖樱桃覆盆子风味水商品信息则列出了三氯蔗糖和柠檬酸。
除了营养成分表，也要查看配料表；为低龄儿童挑选饮品时尤其如此。
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只看整包规格来挑选
多瓶装中的单瓶规格未必适合特定的午餐包或孩子。小童在场时，也要注意瓶盖安全。
检查单瓶容量和瓶口设计，并遵循产品标签上的瓶盖警示。
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以为学校食品指南适用于所有假期午餐
英国教育部说明，其学校食品指南适用于英格兰公费资助学校提供的食品和饮品。家庭自备的假期午餐则属于不同场景。
准备饮品前，请先查看假期托管班或活动组织方的自带午餐规定。
品牌与零售商参考
以下示例说明，瓶装规格和具体产品标签比单看品牌名称更重要。
Highland Spring
该品牌提供无气泡水和气泡水，方便家庭在无气泡和含气饮品之间选择。
- Highland Spring 表示，其无气泡水的 pH 值约为 7.8。
- 这一品牌标示的成分数据并不能说明它更适合孩子午餐饮用；请确认具体瓶装产品是无气泡水还是气泡水。
Evian
Evian UK 提供 330ml 天然矿泉水瓶装规格，可考虑用于空间较小的午餐包。
- 330ml 规格为 500ml 单瓶装提供了另一种选择。
- 应根据孩子拿取和携带是否方便、预计能喝多少来选择容量，而不是只看品牌。
Volvic
Volvic 销售原味矿泉水和风味饮品，不同产品的含糖量和配料各不相同。
- Volvic UK 标示，其 Touch of Fruit 无糖柠檬青柠款含有安赛蜜和三氯蔗糖。
- 其草莓风味款每 250ml 含糖 5.8g。不要把一种口味的营养信息套用到另一种口味上。
Buxton
Buxton Water 提供 500ml、750ml、1L 和 1.5L 瓶装原味无气泡天然矿泉水。
- 500ml 瓶装规格可作为自带午餐的单瓶装选择。
- 列有某种瓶装规格，并不能说明具体孩子会喝多少。
Tesco
通过 Tesco 的商品信息，可以对比不同制造商销售的原味水和无糖风味饮品的标签。
- 其 Perfectly Clear 无糖樱桃覆盆子风味水商品信息标示糖含量为 0g，并列出三氯蔗糖和柠檬酸。
- 在这个例子中，Tesco 是零售商，并非其所售所有饮品的制造商。请查看所选产品的最新标签。
Sainsbury's
Sainsbury’s 提供 British Bottled Spring Water 12 × 500ml 无气泡水组合装，适合多次准备午餐或外出时使用。
- 商品信息清楚标明了单瓶容量和整包装数量。
- 小童在场时要注意其瓶盖警示；使用前请查看当前包装上的标签。
Joybuy 瓶装水推荐
以下产品包括单瓶装原味矿泉水，以及两种无糖风味无气泡水。请结合孩子的午餐安排，对比瓶装容量和配料。
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evian 矿泉水 6 × 500ml
原味矿泉水，采用 500ml 单瓶装，适合午餐或外出时饮用。每包 6 瓶；请确认单瓶容量适合孩子。
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Volvic 草莓风味无糖水 6 × 500ml
草莓风味无糖饮品，每包 6 瓶，每瓶 500ml，适合想选无糖饮品时考虑。请查看最新的营养成分表和配料表：无糖不等于原味水。
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Highland Spring 草莓风味无糖无气泡水 1.25L
1.25L 无糖风味无气泡水，适合在家饮用或外出时分享。大容量瓶装可能不太方便放进单人午餐包；请查看最新配料表，并将瓶盖放在小童接触不到的地方。
常见问题
为孩子的假期午餐准备原味瓶装水，合适吗？
合适。英国 NHS 建议儿童饮用水和牛奶。如果你想准备不带风味的饮用水，原味无气泡瓶装水很适合搭配午餐；请选择孩子方便拿取和饮用的容量。
无糖风味水是不是不含甜味剂？
不一定。Volvic UK 标示，其 Touch of Fruit 无糖柠檬青柠款含有安赛蜜和三氯蔗糖；Tesco 的 Perfectly Clear 无糖樱桃覆盆子风味水商品信息则列出三氯蔗糖和柠檬酸，尽管标示糖含量为 0g。请查看具体产品的配料表。
为 1 至 5 岁儿童选饮品时要考虑什么？
NHS Healthier Together 针对 1 至 5 岁儿童的指南建议饮用水和牛奶，因此原味水是简单稳妥的选择。如果考虑风味饮品，请检查配料表，并将瓶盖放在小童接触不到的地方。
学校食品规定会告诉我该给假期托管班准备什么吗？
英国教育部说明，其学校食品指南涵盖英格兰公费资助学校提供的食品和饮品。为孩子准备家庭自带的假期托管班午餐时，请查看托管方自己的自带午餐规定，不要想当然地认为学校供餐指南也适用于这种情况。
午餐适合选 330ml 还是 500ml 的瓶装水？
根据孩子在午餐或外出期间拿取是否方便，以及预计能喝多少来选择。Evian UK 提供 330ml 瓶装水，Buxton Water 提供 500ml 瓶装水；这两种容量都不一定适合每个孩子或每天的安排。