谁在挑选午餐饮品？

午餐时想少摄入糖分的人

如果你会带午餐去上班，或在路上吃午餐，单瓶原味气泡水是个简单直接的选择。想喝风味饮品时，请查看具体口味的糖分和热量信息，不要只根据品类名称判断。

想少喝含糖汽水的人

如果你不太喜欢白水，口味可能是重要的考虑因素。S.Pellegrino 表示，其 Essenza 气泡矿泉水不含糖、甜味剂或热量；这一说明仅适用于 Essenza，并不代表所有风味水都如此。

在意频繁饮用气泡饮料的人

标注无糖，并不代表饮品没有酸性。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 口腔健康指南指出，碳酸饮料有酸性，即使是无糖汽水也可能侵蚀牙釉质。决定工作日喝什么时，也要考虑自己喝气泡饮料的频率。

挑选前要看哪些信息？

先确认具体饮品及其标签，再选择方便携带、能配着午餐喝完的规格。

关注要点 查看内容 你的需求
糖分与热量 查看具体口味每 100ml 以及计划饮用份量所含的糖分和能量。无甜味剂与无糖是两种不同的标注，请分别确认。 我想在午餐时喝带气泡的饮品，但不想选含糖的；如果热量也很重要，就要同时查看这两项数据。
单份规格 比较单瓶或单罐的容量，而不只是看整组包装：Highland Spring 将 500ml 瓶装描述为适合外出携带；S.Pellegrino 则称其 330ml 罐装适合外出时搭配简餐。 小一点的规格更适合搭配我带的午餐，也能避免还要带着一瓶已经开封的大瓶饮品。
饮用气泡饮品的频率 考虑这款饮品是只在一餐时饮用，还是会反复小口喝。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 口腔健康指南指出，即使是无糖汽水也有酸性，可能侵蚀牙釉质。 如果我习惯一整天都喝气泡饮品，仅凭无糖标注还不足以决定日常喝什么。
风味款配料 查看具体口味的配料表和营养成分表，了解其中的糖、甜味剂及其他添加成分。S.Pellegrino Essenza 的产品说明与 Buxton Peak IMMUNO Grapefruit & Ginseng 所列配料并不相同。 我想要有风味的饮品，但在选择它而非原味气泡水之前，我想先了解这款饮品具体含有什么。

常见选购误区

  • 以为所有风味水的配料都一样

    S.Pellegrino 表示 Essenza 不含糖或甜味剂，而 Buxton Peak IMMUNO Grapefruit & Ginseng 的配料表中则列有糖浆、柠檬酸和三氯蔗糖。仅凭“风味”二字，无法判断两者的配方差异。

    请查看具体口味和包装的配料表及营养成分表，并分别确认糖、甜味剂和热量信息。

  • 误以为无糖气泡饮料对牙齿没有影响

    兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 口腔健康指南指出，碳酸饮料有酸性，即使是无糖的无糖汽水也可能侵蚀牙釉质。

    如果你经常小口喝气泡饮料，请考虑自己选择碳酸饮品的频率，而不要只看“无糖”标注。

  • 午餐只喝一次，却选了大瓶装

    大瓶装可能不方便携带，也可能让你午餐后还剩下一瓶已经开封的饮品。Highland Spring 的 500ml 瓶装和 S.Pellegrino 的 330ml 罐装，都是制造商介绍的外出饮用规格。

    根据饮用地点和时间选择单份规格；如果可以把饮品留在办公桌旁，大规格可能更合适。

品牌与零售商介绍

Highland Spring

提供原味气泡泉水，有 500ml 瓶装和更大规格可选。

  • Highland Spring 表示，其原味气泡水除气泡外不添加其他成分，并称 500ml 瓶装适合外出携带。
  • 其产品信息显示，由于加入了二氧化碳，气泡水的 pH 值在 4 到 5 之间。请查看具体产品；其他风味饮品的配方可能不同。

S.Pellegrino

提供单份规格的气泡矿泉水，以及 Essenza 风味系列。

  • 制造商称，其 330ml 罐装适合外出时搭配简餐，并表示 Essenza 不含糖、甜味剂或热量。
  • Essenza 的配方说明不适用于所有 S.Pellegrino 饮品。购买前请确认具体款式。

Perrier

提供多种规格的碳酸矿泉水，包括纤细罐装。

  • Perrier 表示，其碳酸矿泉水不含糖、热量为零，并称纤细罐装适合外出携带。
  • 不含糖并不能消除气泡饮料的酸性问题。

Tesco

这家食品零售商提供自有品牌气泡矿泉水，并推出多瓶组合装。

  • Tesco Groceries 列有英国天然矿泉水气泡款，规格为 12 × 500ml，可随午餐带上一瓶。
  • 请查看所选具体规格的配料和营养信息，不要认为所有商品页面提供的信息都相同。

适合外带午餐的 Joybuy 好物

以下商品包括单份装原味气泡水和柠檬味苏打水。如果糖分、热量或甜味剂会影响你的选择，请对照具体产品标签。

Cano Water 可重复封口气泡水 12 瓶 × 500ml

Cano Water 可重复封口气泡水 12 瓶 × 500ml

如果午餐时喝不完，可重复封口的 500ml 瓶装会很方便。这款是气泡水，因此仍需考虑碳酸饮品的酸性问题。

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San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶 × 0.5L

San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶 × 0.5L

内含 6 瓶 0.5L 独立装，可随午餐带上一瓶。这是原味气泡矿泉水，并非配方另有不同的 Essenza 风味系列。

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Buxton 气泡水 8 瓶 × 500ml

Buxton 气泡水 8 瓶 × 500ml

每箱含 8 瓶 500ml 装，可以带上一瓶作为午餐饮品。请单独查看这款原味气泡水的标签，不要与 Buxton 配方不同的风味饮品混为一谈。

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7FRESH 柠檬味苏打水 330ml × 6

7FRESH 柠檬味苏打水 330ml × 6

这款柠檬味苏打水每组含 6 罐 330ml 装，适合想喝小份午餐饮品时选择。它不是原味气泡水；如果你在意糖分、甜味剂或热量，请查看具体的配料表和营养成分表。

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Highland Spring 气泡泉水 8 瓶 × 500ml

Highland Spring 气泡泉水 8 瓶 × 500ml

8 瓶 500ml 装，方便带上一瓶搭配午餐。Highland Spring 表示，其原味气泡水除气泡外不添加其他成分；如果热量数值会影响你的选择，请查看这组产品的营养成分表。

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午餐搭配气泡水常见问题

午餐喝原味气泡水，能做到不摄入糖分吗？

可以，前提是具体原味产品的标签确认其不含糖。Highland Spring 表示，其原味气泡水除气泡外不添加其他成分；Perrier 则表示，其碳酸矿泉水不含糖、热量为零。风味款和功能型产品请分别查看标签。

无糖是否意味着气泡饮料对牙齿没有影响？

不是。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 口腔健康指南指出，碳酸饮料有酸性，即使是不含糖的无糖汽水也可能侵蚀牙釉质。无糖说明的是糖分情况，并不能说明饮品是否有酸性。

带饭或通勤时，选多大规格更合适？

如果想随午餐带一份饮品，可以考虑 330ml 罐装或 500ml 瓶装。Highland Spring 将其 500ml 瓶装介绍为适合外出携带；S.Pellegrino 则称其 330ml 罐装适合外出时搭配简餐。如果有地方存放，且打算不止午餐时饮用，也可以选择大瓶装。