适合哪些人

想更换午餐饮品的学生

如果你想少喝含糖能量饮料，但仍希望摄入咖啡因，不妨仔细比较产品的糖分标注、营养成分表和咖啡因含量，不要只看罐身正面的宣传语。

留意咖啡因摄入量的学生

250 ml 和 500 ml 罐装饮料的咖啡因含量可能相差不少。如果你当天还会喝咖啡、茶、可乐或含咖啡因的补充剂，就尤其要留意整罐的咖啡因含量。

需要额外确认是否适合饮用的学生

无论饮料是否标注无糖，怀孕、对咖啡因敏感以及零售商的年龄政策都可能影响你是否适合饮用。请查看罐身警示，并计算你从所有来源摄入的咖啡因。

选购前要看什么

先看糖分标注，再根据午餐时实际会喝的份量比较咖啡因含量。

考虑因素查看内容你的需求
糖分标注 查看当前罐身上的具体标注和糖分含量。“无添加糖”和“零糖”并不是同一种说法。 我需要确认午餐饮品只要不额外添加糖就够了，还是应该专门选择无糖饮料。
每罐咖啡因含量 比较整罐的含量，而不只是每 100 ml 的数值。Red Bull 的 250 ml Sugarfree 罐装饮料标注含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 的 500 ml Ultra 和 Absolutely Zero 分别标注含 150 mg 和 160 mg 咖啡因。 如果之后还可能喝咖啡或其他含咖啡因饮料，我需要考虑整罐的咖啡因含量，不能因为它是无糖饮料就以为咖啡因也很低。
是否适合饮用 查看咖啡因警示，并考虑其他咖啡因来源。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕妇每日摄入的咖啡因不超过 200 mg。 如果我不适合摄入咖啡因，选择无糖能量饮料也无法解决这个问题。
包装规格与供应情况 下单前确认罐装容量、罐数，以及当地当前是否有货，不要只凭网店页面就认定午餐时能买到。 如果只是搭配一顿午餐，我可能更需要单罐装，而不是适合多次饮用的多罐装。

常见选购误区

  • 把零糖误认为低咖啡因

    Monster Energy 的 500 ml Ultra 和 Absolutely Zero 罐装饮料标注含糖量为 0 g，但每罐咖啡因分别为 150 mg 和 160 mg。

    查看罐身上的两项数据，并把当天预计摄入的其他咖啡因也计算在内。

  • 午餐适合小罐装，却选了大罐

    Red Bull Sugarfree 每罐 250 ml，含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 的 500 ml 无糖款则标注含 150–160 mg 咖啡因。

    如果你主要根据整罐咖啡因含量来选择，先比较不同规格，再考虑口味或糖分标注。

  • 以为网店商品页面就代表附近门店有货

    零售商的商品页面并不能证明你打算前往的门店一定有售。

    如果午餐时必须买到某款饮料，请先确认门店当前的库存情况。

  • 忽略咖啡因警示和年龄限制

    不含糖并不代表不含咖啡因。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕妇每日咖啡因摄入量不超过 200 mg；Sainsbury's 表示不会向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料。

    请查看罐身警示，计算其他来源的咖啡因摄入量，并在适用时确认零售商当前的年龄政策。

相关品牌介绍

以下示例有助于比较产品标注和零售商信息，但不代表同一品牌的所有饮料都采用相同配方。

Red Bull

Red Bull 标注，其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg 咖啡因。

  • 明确标注整罐咖啡因含量，因此可以轻松与更大规格的罐装饮料进行比较。
  • Sugarfree 不代表不含咖啡因；购买前请查看当前罐身标注。

Monster

Monster Energy 标注，Ultra 和 Absolutely Zero 均为 500 ml 零糖饮料。

  • Monster Energy 标注，500 ml Ultra 每罐含糖量为 0 g、咖啡因含量为 150 mg；500 ml Absolutely Zero 每罐含糖量为 0 g、咖啡因含量为 160 mg。
  • 这些数据仅适用于所列产品，并不代表 Monster 的所有款式或包装规格。

Tesco

Tesco 自有品牌系列中有一款 250 ml 罐装 X Energy Drink Sugarfree。

  • 商品页面显示，这是一款小罐装无糖饮料。
  • 购买前请查看当前罐身上的配料表、营养成分表，并确认是否有货。

Sainsbury's

Sainsbury's 列出了多款无糖或零糖饮料，包括 Blue Bolt Zero、Red Bull Sugar Free 和 Monster Ultra。

  • 其商品目录中有多种标明具体名称的产品规格可供比较。
  • 商品目录信息不能证明附近门店有货。Sainsbury's 表示不会向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料，并且可能要求进行年龄验证。

Joybuy 商品推荐

以下商品涵盖小罐装、大罐装，以及一款标注无添加糖的饮料。请注意区分“无添加糖”和“无糖”，并查看所选具体罐装饮料的咖啡因含量。

Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 罐，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 × 250 ml

小巧罐装无糖饮料，方便比较午餐时的咖啡因摄入量：Red Bull 标注每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因。此商品为 4 罐装；请将当天摄入的其他咖啡因也计算在内。

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Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐

Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装

这款零糖饮料为 12 罐整箱装，并非午餐时饮用的单罐装。决定如何安排当天饮用时，请查看具体罐装饮料上的咖啡因含量和警示信息。

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PerfectTed 抹茶能量饮料浓郁樱桃味，4 罐，每罐 250 ml

PerfectTed 抹茶能量饮料浓郁樱桃味，4 × 250 ml

如果你更在意无添加糖，而非完全无糖，可以考虑这款 4 罐装饮料。商品描述提到含有果汁成分和糖分，请查看营养成分表；无添加糖不代表零糖。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，4 × 500 ml

这是一款大罐装零糖饮料，4 罐一组。选购时，请先确认当前罐装饮料的整罐咖啡因含量再决定摄入量，因为此商品页面和 Monster Energy 的 Ultra 产品信息所列咖啡因数据有所不同。

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Monster 日本版 Ultra 气泡能量饮料，355 ml

Monster 日本版 Ultra 气泡能量饮料，355 ml

这款日本版 355 ml 罐装饮料提供了另一种午餐饮用规格。请查看这款具体产品的糖分信息、每罐咖啡因含量和警示，不要直接套用其他 Monster Ultra 款式的数据。

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糖分与咖啡因常见问题

无糖就代表不含咖啡因吗？

不是。Red Bull 标注其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注其 500 ml Ultra 罐装饮料含 150 mg，500 ml Absolutely Zero 罐装饮料含 160 mg。请分别查看标签上的糖分和咖啡因信息。

下午要连上好几节课，选 500 ml 零糖罐装饮料会更好吗？

不一定。Monster Energy 所列的 500 ml 零糖款每罐含 150–160 mg 咖啡因，而 Red Bull 标注其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg。应根据整罐的咖啡因含量，以及当天预计摄入的其他咖啡因来选择，不要只看罐装容量。

如果我怀孕了，正在考虑喝无糖能量饮料，该怎么办？

标注无糖并不代表不含咖啡因。英国国家医疗服务体系（NHS）建议孕妇每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。请将整罐饮料的咖啡因与咖啡、茶、可乐、巧克力、片剂和补充剂中的咖啡因一并计算，并查看产品警示。

16 岁以下的人可以在 Sainsbury's 购买高咖啡因能量饮料吗？

Sainsbury's 表示不会向 16 岁以下人群出售高咖啡因能量饮料，并可能要求对标注“不建议儿童饮用”的产品进行年龄验证。请查看零售商当前政策，不要以为无糖产品不受年龄限制。

如果零售商提供的糖分信息互相矛盾，该怎么办？

选购前请查看当前罐身上的配料表和营养成分表。如果网店商品标题与描述不一致，单看其中一项都无法确定该饮料是否符合你对无添加糖或无糖饮料的需求。