哪种饮品适合你？

工作场所有冰箱的人

如果你能在整个工作日按照瓶身说明冷藏，冰镇果昔可以作为午餐搭配饮品。Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 上架的 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔，标明开封前后均需在 0–8°C 冷藏；其他产品请逐一查看包装说明。

喜欢气泡口感的人

如果气泡口感是决定因素，请选择明确标注为气泡饮的产品，不要只凭水果口味来判断。Waitrose & Partners 将气泡果汁饮料与果昔分开列出，M&S 也有单独上架的冰镇气泡饮。

想比较果昔饮用份量的人

午餐搭配果昔时，瓶身容量很重要。NHS 指出，150ml 果汁或果昔计为一份“每日 5 份”果蔬摄入量，并建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml。请将这一建议与瓶身容量进行比较。

购买前要查看哪些信息？

冰镇水果果昔

适合选择的情况：想在午餐时喝一杯混合水果饮品，并且能按照说明冷藏。

需要注意：文中所列零售商的果昔产品并未标注为气泡饮；此外，NHS 建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml。

水果味气泡饮

适合选择的情况：喜欢气泡口感，而且不特别追求果昔的浓稠质地。

需要注意：气泡果汁饮料、果汁宾治饮料或水果味汽水不一定是混合水果制成的果昔；请分别查看其配料和营养标签。

考虑因素查看内容你的需求
饮品类型 想喝有气泡的饮品，请留意产品是否明确标注为气泡饮。果昔通常是混合水果饮品，不要想当然地认为它含有气泡。 我更喜欢气泡口感，而不是果昔的质地，所以仅凭水果口味无法决定选哪种。
储存方式 查看具体产品包装上开封前后的储存说明。Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 上架的 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔，标明需在 0–8°C 冷藏。 如果午餐需要放在没有冰箱的地方，我需要选择一款储存要求适合通勤和工作日安排的饮品。
份量和标签 将瓶身容量与 NHS 关于每天果汁和果昔总摄入量不超过 150ml 的建议进行比较。查看具体饮品每 100ml 的糖含量及每份的相关信息。 大瓶果昔可能超过我午餐时打算喝的份量；如果选气泡饮，我会根据它自己的配料来判断，而不会直接套用果昔的建议。
包装规格 查看每瓶或每罐的容量、多包装内的数量，以及饮品开封后的储存说明。 午餐时带一份装最方便；大瓶装只有在我能按照标签说明妥善处理剩余饮品时才适合。

准备午餐时要避免的选购误区

  • 误以为水果味饮品就是气泡果昔

    Waitrose & Partners 和 M&S 将果昔与气泡饮品作为不同选项列出。仅凭口味名称，无法判断饮品是否有气泡，或是否具有果昔的质地。

    先想清楚自己更在意哪种特点，再查看产品说明，确认饮品是否含气或是否为混合水果果昔。

  • 没确认储存要求，就把冰镇果昔带去上班

    Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 上架的 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔，标明开封前后均需在 0–8°C 冷藏。没有冰箱的办公桌可能无法满足这一要求。

    查看准备带去上班的那瓶饮品上的储存说明，并确认通勤途中和工作期间都能按要求储存。

  • 把整瓶果昔都算作一份“每日 5 份”果蔬摄入量

    NHS 指出，150ml 果汁或果昔计为一份，并建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml。瓶子容量超过 150ml，并不意味着它能多算几份。

    决定午餐时喝多少果昔前，请先查看瓶身容量。

值得了解的品牌和零售商系列

Innocent

Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 均有上架 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔。

  • 产品信息注明需在 0–8°C 冷藏，并将 150ml 标为一份。
  • 这是一款冰镇果昔，不是气泡饮；请对照 NHS 关于果汁和果昔摄入量的建议，查看具体瓶装规格。

Naked

Tesco Groceries 和 Sainsbury's 的果昔系列均有 Naked 多种口味，包括 Blue Machine。

  • 不同口味均有明确名称，方便你比较具体产品，而不是把整个系列当作同一种配方。
  • 请查看每款产品的配料、营养和储存标签；列在果昔系列中，并不能说明它含有气泡。

Sainsbury's

其果昔系列除了品牌饮品，也有自有品牌水果组合饮品。

  • 上架的自有品牌芒果和百香果果昔有 750ml 装。
  • 果昔产品页面不代表饮品是气泡饮；请查看具体产品信息。

Tesco

Tesco Groceries 的饮品系列中，上架了 Innocent 和 Naked 的果昔。

  • 果昔系列有不同瓶装规格，方便你比较哪种更适合午餐携带。
  • 请查看具体产品页面和包装标签，确认储存方式及每份信息。

M&S

M&S 上架的即饮果昔有 350ml 和 750ml 瓶装，也有冰镇气泡饮品。

  • 两种饮品类型可供选择，方便消费者在水果混合饮品和气泡饮之间做决定。
  • 有气泡饮品在售，并不意味着该品牌的果昔也含有气泡。

Waitrose

Waitrose & Partners 将果昔和气泡果汁饮料分成不同系列。

  • 气泡饮系列包括 Appletiser 气泡苹果汁和 Bottlegreen 接骨木花果汁宾治饮料等产品。
  • 请查看具体饮品的标签，不要将果昔的配料或储存要求直接套用到气泡饮上。

Joybuy 饮品推荐

以下产品包括一款适合搭配午餐的水果果昔，以及几款适合优先考虑气泡口感时选择的水果味饮品。选购前请查看每款产品的包装说明，确认饮品类型。

Nootz 椰奶木瓜果昔 180ml

Nootz 椰奶木瓜果昔 180ml

适合想喝混合饮品、不想喝气泡饮的人。这款饮品为 180ml 装；请对照 NHS 关于每天果汁和果昔总摄入量不超过 150ml 的建议，安排自己的饮用份量，并遵循包装上的储存说明。

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J2O 橙子和百香果饮料 12 瓶 × 250ml

J2O 橙子和百香果饮料 12 瓶 × 250ml

想喝有气泡口感的饮品、不想喝浓稠果昔时，可以考虑这款水果味饮料。整箱包含 12 瓶独立装，每瓶 250ml；请查看瓶身上的配料、营养和储存说明。

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Poppi 草莓柠檬饮料 4 罐 × 330ml

Poppi 草莓柠檬饮料 4 罐 × 330ml

想选气泡饮品而非浓稠果昔时，可以考虑这款草莓柠檬饮料。整包装含 4 罐，每罐 330ml；放进午餐袋前，请先查看罐身上的配料、营养和储存说明。

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北冰洋橙汁汽水 330ml

北冰洋橙汁汽水 330ml

想喝气泡饮而不是混合水果果昔时，可以考虑这款橙味汽水。这款饮品为 330ml 装；如果你在意橙汁含量，请查看配料表和营养标签。

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BIGGA 菠萝饮料 3 瓶 × 600ml

BIGGA 菠萝饮料 3 瓶 × 600ml

想选气泡饮而非果昔时，可以考虑这款菠萝味饮料。整包装含 3 瓶，每瓶 600ml；请考虑这个容量是否适合午餐饮用，并查看配料表及开封后的储存说明。

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办公室午餐饮品常见问题

水果果昔一定是气泡饮吗？

不是。Waitrose & Partners 和 M&S 将果昔与气泡饮品分别列出，因此请查看具体产品说明，确认是否含气。如果你特别喜欢气泡口感，请选择明确标注为气泡饮的产品。

在工作场所，果昔需要一直冷藏吗？

请遵循具体瓶装产品上的说明。Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 上架的 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔，标明开封前后均需在 0–8°C 冷藏；不要假设其他饮品也有相同要求。

多少果昔算一份“每日 5 份”果蔬摄入量？

NHS 指出，150ml 果汁或果昔计为一份，并建议每天果汁和果昔的总摄入量不超过 150ml。瓶子容量更大，并不意味着它能多算几份“每日 5 份”果蔬摄入量。

“未添加糖”就代表果昔无糖吗？

不是。Tesco Groceries 和 Waitrose & Partners 所列的 Innocent 芒果、百香果和苹果果昔含有水果中的天然糖分。请查看具体瓶装产品的营养成分表，包括每份的容量。