想减少添加糖的居家办公人士
如果你想在午餐时吃点水果，又不想选择配料表中含糖或糖浆的罐装产品，不妨同时查看配料和按实际食用量计算的含糖量。
哪些人适合这些选择
需要在会议间隙安排午餐的人
独立果杯无需处理午餐后剩下的开封大罐水果。如果选择罐装产品，记得查看剩余部分的保存方法。
想为多顿午餐备好水果的人
查看沥干后的重量，了解罐中实际有多少水果；再根据开封后的冷藏保存期限，选择能及时吃完的规格。
购买时要看什么
先查看配料和可比的含糖量，再根据午餐习惯决定买独立份装还是多人份罐装。
| 关注点 | 查看内容 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 避免添加糖 | 查看配料表中是否含糖、糖浆或甜味剂；比较每 100g 或等量份数的“其中糖”含量。 | 居家午餐时，我想选一款配料表中没有列出糖的水果，同时也了解自己这份水果含有多少糖。约 33% 的消费者会优先考虑避免添加糖。 |
| 方便分份食用 | 查看包装是独立果杯还是多份装，并阅读开封后剩余部分的保存说明。 | 午休时间不长时，我希望拿取一份就能吃，不必保存剩下的整罐水果。约 27% 的消费者会把分份便利性作为首要考虑。 |
| 实际水果量和剩余部分 | 比较沥干重量与整罐重量，并选择能在开封后保存期限内吃完的规格。 | 如果打算用一罐水果搭配几顿午餐，水果的实际分量以及吃完所需时间都很重要。约 20% 的消费者会优先考虑实际水果量和剩余部分的安排。 |
| 水果种类和形态 | 先选自己喜欢的水果和切法，再比较这些选项对应的浸泡液和标签信息。 | 我可能喜欢直接开包吃桃片，也可能更想选另一种水果搭配午餐；关键是要合自己的口味。约 20% 的消费者会优先考虑水果种类和形态。 |
常见购买误区
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以为“果汁装”就不含糖
即使配料表中没有列出糖，水果和果汁仍会带来糖分。Princes Food and Drinks 标注，其果汁装桃片每 100g 含糖 11.8g。
查看配料表和“其中糖”含量；比较产品时，统一按每 100g 或相同份量计算。
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选淡糖浆装，却没查看配料表
Asda Groceries 的淡糖浆桃子配料中含糖，每罐三分之一份量含糖 12g；而同样标注每罐三分之一份量的果汁装桃子含糖 8.5g。
如果你最在意配料表中不含添加糖，就要比较具体的桃子产品，不要把不同浸泡液当成可以互换的选择。
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只按罐头总重量比较
总重量包含浸泡液。Tesco Groceries 标注，一罐 410g 的 Princes 桃子沥干后重 247g；这个数值和包装正面的总重量不是一回事。
查看沥干重量，并阅读标签上关于午餐后剩余水果如何保存的说明。
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忽略无添加糖果杯中的甜味剂
Sainsbury’s 列出的 Dole 桃子果杯标注不添加糖，但配料中含有甜菊糖苷，营养信息则标注每 100g 含糖 13g。
如果你会考虑甜味剂，就要查看最新配料表，不能只看包装正面的说明。
值得比较的罐装水果品牌
Del Monte
比较 Del Monte 具体桃子罐头的浸泡液：Tesco Groceries 列出了果汁装桃子半片，以及另一款淡糖浆装产品。
- 415g 果汁装桃子半片的配料为桃子、浓缩菠萝汁和柠檬酸，沥干重量为 235g。
- Tesco Groceries 标注这款桃子半片每 100g 含糖 11g；仅凭品牌名称无法判断浸泡液是什么。
Princes
Princes Food and Drinks 列出的桃片以葡萄汁和水浸泡；Tesco Groceries 也列出了一款 410g 罐装产品。
- 这款 410g 罐装产品标注沥干重量为 247g，方便比较实际水果量。
- Tesco Groceries 建议将剩余部分放入密封容器，冷藏并在两天内食用。
Tesco
Tesco Groceries 列出了自有品牌果汁装桃片和一款淡糖浆装桃子，购买前请确认选中的具体产品。
- 其果汁装桃片标注使用浓缩梨汁浸泡。
- 对于这款产品，Tesco Groceries 建议将未吃完的部分转移到带盖容器中，冷藏并在两天内食用。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 列出了自有品牌果汁装桃片，以及另一款淡糖浆装桃子。
- 同一种水果有不同浸泡液可选。
- 请查看具体包装上的配料和营养信息，不要以为所有桃子产品使用的浸泡液都相同。
Asda
Asda Groceries 列出了 411g 果汁装桃片，以及一款 411g 的 Just Essentials 淡糖浆装替代产品。
- 两款产品标注了相同的每罐三分之一份量：果汁装含糖 8.5g，淡糖浆装含糖 12g。
- 淡糖浆装产品的配料表中含糖；如果你想避开配料表中列出的糖，请确认具体产品。
M&S
Marks & Spencer 列出了葡萄柚汁浸泡的葡萄柚果肉，可作为桃子之外的选择。
- 这款葡萄柚产品标注每 100g 含糖 7.3g，配料中还列有浓缩葡萄柚汁。
- 请根据单款产品的水果种类和浸泡液来选择；葡萄柚的含糖量不能直接与桃子作同类比较。
适合居家午餐的 Joybuy 商品
这些果汁装水果罐头和独立桃子果杯，为居家办公午餐提供了不同的水果选择。请结合预计食用量，比较商品当前的配料、含糖信息和开封后的保存说明。
图片暂不可用
Princes 果汁装菠萝块 432g
如果喜欢用菠萝块搭配午餐，而且能吃完开封后的份量，可以考虑这款罐装产品。如果你选择果汁装水果主要是为了避免添加糖，请查看最新配料和含糖量信息。
图片暂不可用
Morrisons 果汁装桃片 220g
如果想吃桃片，又不想开一大罐，220g 规格值得考虑。请查看配料和营养信息；如果午餐后还有剩余水果，请按照标签说明保存。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装桃子半片 415g
如果打算把桃子半片留作几顿午餐，沥干重量有助于规划份量：Tesco Groceries 标注这罐 415g 的产品含有 235g 水果。其标注每 100g 含糖 11g，因此请根据计划食用的份量查看含糖量，不要把“果汁装”误认为不含糖。
图片暂不可用
Dole 果汁装桃子 4 杯，每杯 113g
这款产品有 4 杯独立包装，适合午餐时只想开一份、不想保存剩余罐装水果的人。Sainsbury’s 的商品信息标注不添加糖，但配料中含有甜菊糖苷，且每 100g 含糖 13g；如果甜味剂或总糖量会影响你的选择，请查看当前包装信息。
图片暂不可用
Del Monte 果汁装菠萝片 435g
如果菠萝片适合你的午餐搭配，而且能妥善处理开封后的 435g 罐装水果，可以考虑这款产品。购买前请查看最新标签上的配料、含糖量和剩余部分保存说明，再决定它能搭配几顿午餐。
罐装水果常见问题
果汁装水果就代表不含糖吗？
不是。即使配料表中没有列出糖，水果和果汁仍会带来糖分。Tesco Groceries 标注，果汁装 Del Monte 桃子半片每 100g 含糖 11g；请根据计划食用的份量查看营养信息。
“不添加糖”就等于不含糖吗？
不是。Sainsbury’s 列出的 Dole 桃子果杯标注不添加糖，但每 100g 含糖 13g。请结合包装正面的说明，查看配料表和营养成分表。
不添加糖的水果果杯中会含有甜味剂吗？
会。Sainsbury’s 列出的 Dole 果汁装桃子果杯，其配料中含有甜菊糖苷。如果你想避免甜味剂，请查看当前包装上的配料表。
午餐后剩下的罐装水果该如何保存？
请遵循具体产品的说明。Tesco Groceries 建议将剩余的 Tesco 果汁装桃片转移到带盖容器中冷藏，并在两天内食用；其 Princes 桃片商品信息则建议将剩余部分放入密封容器，在冰箱中保存并于两天内食用。