哪些人会为午餐盒挑选薯片？

注重蛋白质的午餐盒规划者

想准备一份包装好的咸味零食，但不会把一袋薯片误当作午餐的主要蛋白质来源。

关注分量的分享装购买者

单袋装适合搭配午餐，但除了每 100 g 的数据，你还需要比较每袋所含的蛋白质。

关注配料和饮食适配性的人

需要根据自己的配料、过敏原或饮食要求，逐一确认混合装中每种口味是否适合。

挑选前要检查什么？

常规马铃薯薯片

适合选择的情况：想要一份独立包装的薯片作为配餐，而且午餐中的其他食物能提供所需蛋白质。

需要留意：小包装薯片可以增添风味和酥脆口感，但提供的蛋白质通常不多。

注重蛋白质的薯片风味零食

适合选择的情况：希望零食本身提供蛋白质，而且每包装的营养成分和配料符合你的需求。

需要留意：这类产品不一定是常规马铃薯薯片；请查看产品配方和每包装标签。

确定零食要发挥什么作用后，请比较单份的实际营养，而不要只看分享装的袋数来判断。

关注点检查内容你的需求
每袋蛋白质含量 比较单份薯片的蛋白质含量和每袋重量。Walkers UK 标注，每袋 22 g 的 Oven Baked 海盐味含 1.3 g 蛋白质；Seabrook Crisps 标注，每袋 31.8 g 的海盐醋味含 1.8 g；Tyrrells 标注，每袋 40 g 的淡海盐味含 2.8 g。 我想了解一袋薯片能提供多少蛋白质，而不是把每 100 g 的数据当作自己实际会吃到的量。
包装规格 查看袋数和每袋克数。Joybuy 上的 Walkers Oven Baked 混合口味装标注为 6 袋 × 22 g；请对照你实际放进午餐盒的口味查看营养信息。 单袋装适合我的午餐习惯，但袋数更多并不能回答我对蛋白质含量的疑问。
配料和营养声称 查看每种口味最新的配料和过敏原信息。对于“高蛋白”声称，legislation.gov.uk 发布的英国法规规定，蛋白质必须至少提供该食品能量值的 20%。 如果某种口味或饮食声称对我很重要，我需要确认它适用于自己选择的那一袋产品。

购买薯片分享装时常见的误区

  • 把常规薯片当作午餐的蛋白质来源

    根据品牌提供的信息，上文提到的 Walkers Oven Baked 海盐味、Seabrook 海盐醋味和 Tyrrells 淡海盐味，单份分别含 1.3 g、1.8 g 和 2.8 g 蛋白质。

    先确定午餐中的其他食物能提供多少蛋白质。如果需要由零食来补充，就按每包装的蛋白质含量比较其他选择。

  • 把“烘焙”误当作蛋白质含量高的依据

    关于烹制方式或脂肪含量的描述，并不能说明蛋白质有多少。Walkers UK 标注，每袋 22 g 的 Oven Baked 海盐味含 1.3 g 蛋白质。

    请查看准备放入午餐盒的那份薯片的蛋白质含量，不要把“烘焙”当作判断依据。

  • 只按袋数比较分享装

    袋数无法说明每份有多少。Walkers Oven Baked 混合口味装的商品信息标注为 6 袋，每袋 22 g。

    比较每袋克数和蛋白质含量，再查看包装内包含哪些口味。

  • 以为每种口味的配料都相同

    饮食适配性取决于具体产品和口味。Seabrook 标注，其海盐醋味薯片不含麸质，适合纯素饮食；但这并不代表其他薯片或口味也符合相同标准。

    请查看混合装中每种口味最新的配料表和过敏原声明。

薯片品牌及相关系列

Walkers

提供单袋薯片和混合口味装，包括 Oven Baked 烘焙系列口味。

  • Walkers UK 标注，每袋 22 g 的 Oven Baked 海盐味含 1.3 g 蛋白质。
  • 混合口味装中的每种口味都要单独查看标签；海盐味的数据不能代表其他口味。

Tyrrells

其淡海盐味马铃薯薯片提供 40 g 单袋装。

  • Tyrrells 标注，每袋 40 g 的淡海盐味含 2.8 g 蛋白质。
  • 该数据仅适用于此口味和包装规格，并不代表 Tyrrells 的所有产品。

Seabrook

其海盐醋味薯片标有针对该产品的饮食适配信息。

  • Seabrook 标注，该口味不含麸质，适合素食者和纯素食者。
  • 该产品标注每袋 31.8 g 含 1.8 g 蛋白质；其他口味请分别查看。

Pipers

安格尔西海盐味是其马铃薯薯片系列中的一款简单调味选择。

  • Pipers 表示，安格尔西海盐味不含麸质，适合素食者和纯素食者。
  • Pipers 标注每 100 g 含 5.1 g 蛋白质；请根据所选包装规格计算每份含量。

REAL Hand Cooked Crisps

其海盐味薯片提供 35 g 和 150 g 两种包装。

  • REAL 标注，该口味的配料包括马铃薯、植物油和海盐。
  • 其标注的蛋白质含量为每 100 g 5.6 g，并非每袋 35 g 的含量。

KETTLE Chips

其产品系列包括精选组合装和分享袋装箱。

  • KETTLE 的产品系列中有一款包含 8 袋分享装的箱装产品。
  • 如果要作为午餐盒单人份，请查看所选箱装产品中每袋的规格和营养标签。

Joybuy 咸味零食推荐

这些适合午餐盒的定量零食包括马铃薯薯片分享装、独立薯片罐，以及一款以小麦为原料的咸味零食。如果购买零食是为了补充蛋白质，请对照每份产品的标签进行比较。

Wheat Crunchies 脆培根味小麦脆条 6 袋装，每袋 20 g

Wheat Crunchies 脆培根味小麦脆条 6 袋装，每袋 20 g

这是一款以小麦为原料的咸味零食，而非马铃薯薯片。每袋 20 g，方便作为午餐盒中的单份零食；请根据自身需求查看包装上的蛋白质和配料信息。

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Walkers Oven Baked 混合口味薯片 6 袋装，每袋 22 g

Walkers Oven Baked 混合口味薯片 6 袋装，每袋 22 g

独立小袋适合作为午餐盒中的定量薯片配餐。Walkers UK 标注，其 22 g Oven Baked 海盐味含 1.3 g 蛋白质；其他口味请分别查看标签。

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Walkers Oven Baked 奶酪洋葱味薯片 6 袋装，每袋 22 g

Walkers Oven Baked 奶酪洋葱味薯片 6 袋装，每袋 22 g

这款单一口味分享装包含独立包装薯片，适合搭配午餐。请查看奶酪洋葱味的蛋白质含量和过敏原声明，不要直接套用其他 Oven Baked 口味的数据。

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品客 Pringles 酸奶油洋葱味薯片 12 罐装，每罐 40 g

品客 Pringles 酸奶油洋葱味薯片 12 罐装，每罐 40 g

独立小罐每罐含 40 g 薯片，适合作为一份午餐零食。将其计入午餐蛋白质来源之前，请查看每罐的蛋白质含量和配料表。

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McCoys Ridge Cut 浓郁肉香味薯片 6 袋装，每袋 25 g

McCoys Ridge Cut 浓郁肉香味薯片 6 袋装，每袋 25 g

每袋 25 g，适合作为午餐盒中的定量薯片配餐。请查看每袋蛋白质含量，以及所选口味的配料和过敏原信息。

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关于薯片和蛋白质的常见问题

常规马铃薯薯片分享装是高蛋白食品吗？

根据本文提到的常规口味，不宜把一袋薯片当作午餐的蛋白质来源。Walkers UK 标注，每袋 22 g 的 Oven Baked 海盐味含 1.3 g 蛋白质；Seabrook Crisps 标注，每袋 31.8 g 的海盐醋味含 1.8 g；Tyrrells 标注，每袋 40 g 的淡海盐味含 2.8 g。其他产品请查看其各自的标签。

标有“烘焙”就代表薯片能提供更多蛋白质吗？

不能。“烘焙”一词并不代表具体的蛋白质含量。Walkers UK 标注，每袋 22 g 的 Oven Baked 海盐味含 1.3 g 蛋白质，因此请根据准备购买的口味比较每袋含量。

如何在注重蛋白质的午餐盒中搭配薯片？

如果午餐中的其他食物能提供所需蛋白质，就可以把薯片作为咸味配餐。剑桥大学医院 NHS 基金会信托机构在高蛋白饮食指南中列举了鸡蛋、乳制品、豆类和豆腐等含蛋白质的食物；请根据自身需求选择合适的食物。

英国食品标签上的“高蛋白”是什么意思？

对于这项营养声称，legislation.gov.uk 发布的英国法规规定，蛋白质必须至少提供该食品能量值的 20%。含有蛋白质成分、标注每 100 g 蛋白质含量，或采用烘焙配方，都不能证明产品符合这一标准；请查看具体产品的标签。

饮食适配性标签适用于所有薯片口味吗？

不适用。Seabrook 标注，其海盐醋味产品不含麸质，适合素食者和纯素食者，但这项声明只适用于该产品。混合装中的每种口味都要查看最新的配料和过敏原声明。