想为孩子更换午餐盒含糖饮料的家长
如果孩子在意口味，可以将无添加糖果味浓缩饮料与他们目前喝的饮品进行比较，重点查看每份调制后饮品的糖含量。包装正面的宣传信息并不能完整反映调制后饮品的糖含量。
哪些人适合参考这项选择？
实用的比较方式是：对比孩子在学校会喝的饮品，并按说明调制，同时确认学校是否允许携带。
想比较配料的家庭
普通款和高果汁含量款的果汁成分及甜味剂可能有所不同。如果这些因素会影响你的选择，请同时查看配料表和营养成分表。
想确认学校规定或过敏原的家长
先确认学校是否允许在自带午餐中携带调味饮品，再检查当前购买的瓶身是否含有与孩子相关的配料。例如，查看过的 Vimto 2 L 商品信息标注含有大麦。
选购前要检查哪些方面？
先考虑水，或选择孩子愿意喝的果味浓缩饮料。选购这类饮品时，应比较调制后的饮品，而不要只看浓缩液包装正面的信息或果汁含量百分比。
水
适合选择的情况：孩子愿意喝白水，而你希望选择不含糖和甜味剂的饮品。
需要考虑：白水没有果味。如果孩子已经习惯喝有味道的饮品，这一点可能会影响他们的接受度。
普通无添加糖果味浓缩饮料
适合选择的情况：带味道的饮品是替代含糖饮料的实际选择。
需要考虑：无添加糖不代表没有甜味。请查看甜味剂种类和调制后饮品的糖含量。
高果汁含量无添加糖果味浓缩饮料
适合选择的情况：标示的果汁含量百分比是你选择时的重要考量。
需要考虑：果汁含量较高，并不意味着稀释后饮品的糖含量一定较低。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 调制后饮品的糖含量 | 查看稀释后每份饮品的“其中糖”含量，以及包装标注的调配比例。确保在相同的调制状态下比较饮品。 | 我想选择一种带味道的饮品来替代含糖饮料，但也需要了解孩子带去学校的饮品实际含有什么。 |
| 甜味剂和果汁含量 | 阅读完整配料表和标注的果汁含量百分比，并单独查看稀释后的糖含量。“无添加糖”不等于不含总糖，也不等于不含甜味剂。 | 果汁含量对我很重要，或者我想避免某些甜味剂。仅凭包装正面的宣传信息，无法确认这两点。 |
| 水还是果味浓缩饮料 | 考虑孩子是否愿意喝白水。如果选择果味浓缩饮料，请查看其配料，不要将它视为与水完全相同的选择。 | 我的孩子愿意喝白水；或者，带味道的饮品能让孩子更愿意在午餐时饮用。 |
| 学校规定和过敏原 | 查看学校目前关于自带午餐饮品的规定，并核对具体瓶身上的配料和过敏原声明。 | 我需要选择学校允许携带、且配料适合孩子的饮品。 |
常见误区
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把“无添加糖”理解成“无甜味”
无添加糖果味浓缩饮料仍可能含有来自水果配料的糖，也可能使用非糖甜味剂。这项宣传并不能满足所有人对配料的偏好。
查看调制后饮品的“其中糖”含量，并阅读完整配料表。
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直接比较浓缩液和稀释后的饮品
每 100 ml 浓缩液的营养数值，不能直接与另一款产品每杯调制后饮品的数值进行比较。
按照每瓶的稀释说明调制，并在相同的调制状态下比较饮品的营养数值。
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把果味浓缩饮料当作水的同类选择
水不含甜味剂。有些无添加糖果味浓缩饮料则含有甜味剂，即使调制后饮品的糖含量较低也是如此。
选择水还是果味浓缩饮料，应以孩子的饮品偏好和你希望纳入的配料为依据，而不是基于未经证实的体重管理效果。世界卫生组织 2023 年的指南不建议使用非糖甜味剂来控制体重。
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认为所有学校都允许携带果味浓缩饮料
英格兰的学校食品法规适用于学校提供的食品和饮品，但并未规定每所学校是否允许学生在家带来的午餐中携带这类饮品。此外，产品配方也可能含有过敏原。
装入带味道的饮品前，请先查看所在学校关于自带午餐的规定，并检查当前瓶身标签。
品牌和零售商参考信息
请比较具体产品，而不要假设同一品牌的所有口味或规格在稀释后的营养成分和配料方面都相同。
Robinsons
该品牌的无添加糖橙味和夏日水果味浓缩饮料，可作为果味浓缩饮品的参考，适合在稀释后进行比较。
- Tesco Groceries 标注，Robinsons Orange 1 L 每份 250 ml 稀释后饮品含糖 0 g；建议按 1 份浓缩液兑 4 份水的比例调配。
- Orange 商品信息列出的甜味剂包括安赛蜜和三氯蔗糖。请查看具体口味当前的配料表，不要假设它不含甜味剂。
Vimto
查看过的无添加糖 Real Fruit Squash 2 L 是一款果味饮品，配料信息标注含维生素 C 和 D。
- Sainsbury’s 标注，查看过的 2 L 产品每份 250 ml 含糖 0.8 g、热量 5 kcal。
- 该产品信息列出的甜味剂包括三氯蔗糖和安赛蜜；Joybuy 商品信息还标注含大麦。如果这些配料会影响你的选择，请查看当前瓶身标签。
M&S Food
该品牌的商品信息中包含多款无添加糖果味浓缩饮料，标注的果汁含量各不相同。
- Marks & Spencer 将 Summer Fruits Squash 描述为采用 20% 水果制成，并将 Lemon and Lime High Juice 描述为采用 50% 果汁制成。
- Summer Fruits 商品信息列出三氯蔗糖。选择前，除了果汁含量，也要比较稀释后的营养成分。
Sainsbury’s
该品牌自有品牌的商品信息中，包含无添加糖高果汁含量款，以及水果和大麦口味的果味浓缩饮料。
- Sainsbury’s 列出了 Apple and Orange High Juice，以及无添加糖的 Fruit and Barley Peach 两款产品。
- 请查看具体瓶身上的稀释后糖含量、甜味剂和过敏原信息；不能仅凭产品系列名称推断这些信息。
Waitrose
该品牌的无添加糖产品还提供其他高果汁含量口味，可供比较。
- Waitrose & Partners 列出了 Apple & Elderflower 和 Blackcurrant 两款无添加糖高果汁含量果味浓缩饮料。
- 请查看正在考虑的具体口味的最新营养成分和配料信息。
Joybuy 果味浓缩饮料推荐
以下 Joybuy 产品均为无添加糖果味浓缩饮料。为孩子挑选学校午餐饮品前，请查看每瓶产品调制后的营养成分、配料和稀释说明。
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Robinsons 无添加糖橙味果味浓缩饮料 1 L
如果孩子喜欢带味道的饮品，可以考虑这款橙味饮料。Tesco Groceries 标注，该产品每份 250 ml 稀释后饮品含糖 0 g，建议按 1 份浓缩液兑 4 份水的比例调配。配料中含有安赛蜜和三氯蔗糖；购买时请查看当前瓶身的过敏原信息，并按照说明稀释。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味浓缩饮料 6 × 1 L
如果你经常为午餐盒调制夏日水果味饮品，可以考虑这款 6 瓶装。将此包装与单瓶装进行比较前，请查看当前瓶身的稀释说明、调制后饮品的糖含量、甜味剂和过敏原声明。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味浓缩饮料 1 L
单瓶装夏日水果味饮品。为孩子挑选这款产品放入午餐盒前，请阅读当前标签，了解甜味剂、过敏原、稀释比例和调制后饮品的糖含量。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L
如果孩子喜欢黑加仑口味，可以考虑这款饮品。请确认当前瓶身的营养数值指的是浓缩液还是调制后的饮品，并按照说明稀释。装入午餐盒前，请查看标签上的配料和适用年龄信息。
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Robinsons 无添加糖真果柠檬味果味浓缩饮料 1 L
这是一款柠檬味浓缩饮品，适合正在考虑无添加糖果味浓缩饮料的家庭。与其他口味比较前，请查看当前瓶身上的甜味剂配料、稀释说明和调制后饮品的营养成分。
常见问题
无添加糖果味浓缩饮料能替代午餐盒里的含糖饮料吗？
可以作为一种含糖量较低的带味道饮品，但前提是调制后饮品的营养数值支持这种比较。英国国家医疗服务体系（NHS）建议减少游离糖摄入；Tesco Groceries 标注，查看过的 Robinsons Orange 每份 250 ml 稀释后饮品含糖 0 g。该产品使用甜味剂，因此也要查看配料；白水则是不含糖和甜味剂的选择。
“无添加糖”是否意味着不含糖或甜味剂？
不是。这项宣传不能证明产品完全不含糖，也不能说明产品不含甜味剂。例如，Sainsbury’s 标注，查看过的 Vimto No Added Sugar 果味浓缩饮料每份 250 ml 含糖 0.8 g，并含有三氯蔗糖和安赛蜜。请查看具体瓶身的营养成分表和配料表。
每所学校都允许在午餐盒中携带果味浓缩饮料吗？
不要想当然，请在装入午餐盒前查看孩子所在学校的规定。英格兰的学校食品法规适用于学校提供的食品和饮品；而 Southampton 市议会的自带午餐指南指出，学生从家中带来的午餐没有统一的全国标准。这两者都不能说明某一所学校具体允许携带什么。
如何为午餐盒调制果味浓缩饮料？
请按照当前瓶身上的稀释说明调制，不要把浓缩液直接倒入午餐盒水瓶。Tesco Groceries 建议 Robinsons Orange 按 1 份浓缩液兑 4 份水的比例调配；与其他果味浓缩饮料比较时，请使用调制后饮品的营养数值。
应该检查哪些过敏原？
每次购买时，都要查看具体瓶身上的完整配料表和特别标示的过敏原。查看过的 Vimto 2 L Joybuy 商品信息标注含大麦；查看过的 Robinsons Orange 产品信息则标注含亚硫酸盐。不要假设其他口味或包装的配料也相同。